• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

3 moduri simple de a cultiva bucuria în fiecare zi

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
21 septembrie 2020
Timp de citire: 5 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Articole
PUBLICITATE

Uneori ni se întâmplă să ne mirăm cum oameni apropiați de noi au puterea de a profita de lucruri simple, chiar si atunci când vremurile sunt dificile. Dacă ai un prieten care îți spune că a gustat cea mai bună căpșună din viața lor, cel mai probabil acesta a reușit să găsească bucuria de care are nevoie în fiecare zi într-un bol de fructe.

Bucuria poate fi așa – mică, modestă, dezarmantă. Se ascunde într-o căpșună, un vers dintr-un cântec sau o pereche de adidași confortabili. Adesea, trebuie să convingem aceste mici momente de bucurie în conștientizarea noastră. Trebuie să ne lăsăm garda jos și să lăsăm ca aceste mici bucurii să se frece de noi ca o pisică care toarce.

Desigur, atenția noastră este adesea ocupată de altfel – trasă spre iritare atunci când auzim zgomotul unei bormașini sau când simțim tristețe după ce am aflat că un prieten este bolnav sau anxietate când cineva pe care îl iubim și-a pierdut slujba.

Și există forțe mai mari care ne atrag atenția – opresiunea, distrugerea mediului, profunda incertitudine cu privire la viitor. O mare parte din practica de mindfulness este despre a învăța să ne raportăm la aceste momente dificile cu calm.

bucuria

Cum să găsești bucuria în lume

CITESTE SI

dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
bucuria

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023

Dar, împreună cu toate acele momente întunecate și furtunoase, avem și soarele bucuriei. La fel ca iritarea sau tristețea, momente mai subtile de bucurie apar pe parcursul zilei noastre. Aducerea conștientizării la numeroasele mici momente bune pe care le trăim nu este o negare a tuturor celorlalte care ar putea fi greșite. În schimb, este o evaluare sinceră a ceea ce s-ar putea întâmpla în acest moment.

Pentru prietenul de la începutul articolului bucuria de moment a apărut în gustul căpșunei. Ca să fiu sincer pe mine mă relaxează foarte mult să tastez aceste rânduri. Pentru dvs., s-ar putea să fie că citiți această poveste (sper că da) sau să sorbiți un pahar de apă răcoritor. Conectarea cu momente modeste ca acestea nu numai că se simte bine; acest lucru temperează tendința noastră puternică către negativitate.

bucuria

De ce tindem să vedem numai lucruri negative

Chiar și fără o pandemie, ființele umane tind să fie abătute. Creierul înregistrează experiențe negative mai puternic decât cele pozitive, deoarece acest lucru i-a ajutat pe strămoșii noștri să supraviețuiască. Este util să ai un creier extrem de atent la amenințări atunci când acestea sunt la toate colțurile, ca un tigru care sta la pândă. Este mult mai puțin util atunci când amenințările la adresa supraviețuirii noastre fizice sunt mai puține și când dorința noastră durabilă este să fim în largul nostru. După cum spune psihologul și profesorul de meditație Rick Hanson, „Creierul este ca Velcro pentru experiențele negative și Teflonul pentru cele pozitive”.

O modalitate practică de a contracara tendința noastră de negativitate este să participăm la momentele vesele. Scufundarea în momente de încântare necesită atenție. De exemplu, este o provocare să vă bucurați de o briză de aer atunci când faceți scroll pe Instagram.

Dar s-ar putea să fiți surprinși că, având intenția de a face acest lucru, puteți observa explozia de bucurie pe care o simțiți atunci când motorul mașinii pornește în mod fiabil după ce v-ați chinuit săptămânal pe alee, când autobuzul ajunge în stație în același timp cu tine, când briza vântului îți atinge pielea fin.

Nu trebuie să aspirăm la idealuri de fericire ca cele din cărțile poștale pentru a ne simți mai bucuroși. Acestea sunt mai mult decât binevenite. Dar la fel sunt și momentele liniștite și fericite care ajung când suntem prezenți pentru ele.

bucuria

Iată câteva perspective și practici conștiente pentru a cultiva bucuria în viața ta de zi cu zi:

Schimbă-ți cadrul de referință: Multi dintre noi trebuie sa invatam sa gasim bucurie în colțurile vieții noastre, deoarece prea des, ne rezervăm jubilarea pentru repere – o zi de nuntă, nașterea unui copil sau o promoție greu muncita etc. Când ne gândim la bucurie ca aparținând doar evenimentelor mari, ignorăm numeroasele mici plăceri împrăștiate pe parcurs. Găsirea bucuriei în rutinele noastre zilnice o face mult mai accesibilă și creează o buclă de feedback pozitivă. Cu cât asistăm mai mult la bucurie în momentele obișnuite ale vieții noastre, cu atât o trăim mai mult și cu atât devenim mai bucuroși.

Încetiniti: creierului nostru îi poate lua câteva secunde pentru a înregistra că ceva bun îți vine în cale. Încetinirea va permite ca inima, mintea și corpul să recunoască plăcerea că este prezentă. Savurarea aromei de piersici suculente vă permite să vă bucurați mai mult de ea, la fel cum faceți o pauză pentru a vă simți picioarele goale în iarbă sau a contempla peste randurile unui poem frumos scris.

Bucurie fără probleme: Uneori, găsirea bucuriei este la fel de simplă ca observarea a ceea ce nu este greșit. În leagănele sălbatice dintre plăcut și neplăcut, neglijăm adesea mulțumirea mijlocului neutru. De cele mai multe dimineți, de exemplu, soarele răsare cu încredere și cântecul păsărilor umple aerul. Deși aceste experiențe s-ar putea să nu ne încânte, acordarea unei atenții la ele încurajează aprecierea și recunoștința pentru tot ceea ce este încă în lume.

Etichete: anxietatebucurieganduri negativeganduri pozitiveviata
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Instagram explică cum funcționează algoritmul său
  • Apple așteptată să dezvăluie căști de realitate mixtă
  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000

  • Bitdefender a lansat noi produse de securitate pentru dispozitivele mobile
  • Majoritatea țărilor UE împotriva taxei de rețea pentru Big Tech
  • CEO-ul Ford spune că paritatea costurilor vehiculelor electrice ar putea să nu vină decât după 2030

  • Revenire spectaculoasă pentru Kylie Minogue, Padam Padam
  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august

Articol anterior

Cum să te oprești de la autosabotare

Urmatorul articol

Cum să reformulezi – și chiar să îmbrățișezi – singurătatea

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

dieta mediteraneana dementa
Nutriție

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
bucuria
Relații

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023
bucuria
Sexualitate

Poate terapia să-ți îmbunătățească viața sexuală?

8 mai 2023
bucuria
Articole

Cum pot fi vindecate „rănile” emoționale pornind de la „Originile tale”, în opinia terapeutei Vienna Pharaon

8 mai 2023
bucuria
Articole

Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

7 mai 2023
bucuria
Adolescenți

Cum să îmbrățișezi maturitatea și tranziția spre a deveni adult

6 mai 2023
Urmatorul articol
singuratate

Cum să reformulezi - și chiar să îmbrățișezi - singurătatea

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

bucuria

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
bucuria

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
bucuria

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
bucuria

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
bucuria

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
bucuria

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
bucuria

Despre propria valoare

Video
bucuria

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
bucuria

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
bucuria

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

bucuria
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
bucuria

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
bucuria

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

bucuria

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In