Pași importanți în lupta cu gândurile negative

Cei care suferă de probleme de sănătate mintală ce decid sa ia taurul de coarne au parte de e o lupta grea si vor trebui sa fie puternici in fiecare zi din cauza ca gândurile negative sunt destul de nemiloase.

Atunci când începi să faci pași spre a îți diminua stările de depresie sau anxietate vei constata că puțin timp liber îi va permite minții tale să zburde către fel și fel de gânduri. Problema majoră este că mintea unei persoane care suferă de anxietate sau depresie este antrenata sa genereze ganduri negative automate.

Nu pot sa nu recunosc ca toate lectiile pe care le-am luat si despre care am vorbit in episoadele video au fost foarte folositoare.

Chiar si asa, exista multe momente cand te intrebi ce anume mai trebuie sa faci, cand apar solutiile reale, oare fac ce trebuie ?

Am mai spus-o si o repet, rabdarea si puterea interioara sunt elemente cheie.

Sunt insa sigur ca daca ai ajuns sa citesti randurile astea, la fel ca si mine te-ai saturat de povesti si cauti solutii.

Asadar, v-ati luptat vreodată cu gândurile negative ? Dacă aveți un critic interior dur sau sunteți prins în griji, stres, anxietate, depresie sau luptati cu o stima de sine foarte scăzută, atunci cel mai probabil cunoașteți unele dintre simptome pe propria piele.

Tiparele de gândire negativa (nefolositoare) pot avea un impact puternic și uneori devastator asupra relațiilor noastre, a sănătății noastre, a muncii noastre … a vieții noastre.

Am cautat cu disperare solutii, pentru ca da, atunci cand decizi sa te lupti, iti trebuie solutii viabile pe care le adopti, chiar daca iti este dificil.

Melli Obrien este un antrenor de mindfulness, un tip de terapie despre care am mai vorbit, folosit pentru a trata boli precum depresia, anxietate s.a. Aceasta are patru solutii despre care crede ca daca vor fi puse in practică oricine ar putea sa scape de gândurile negative. De ce crede asta? Pentru că si ea a fost intr-un loc intunecat din care a iesit si are încredere că aceste instrumente vor funcționa și pentru altii – indiferent unde se afla.

Oamenii încearcă adesea mai multe moduri diferite de a scăpa de gândurile lor negative, inclusiv de distrageri, diversiuni sau de „a-și îneca durerea” doar pentru ca ulterior să se bată mental pentru că sunt încă blocați în negativitatea lor. Aceasta situatie poate parea ca o adevărată bătălie internă. Acestea sunt strategii comune care încearcă să oprească gândurile și să amorțească durerea pe termen scurt, dar nu fac decât să agraveze lucrurile pe termen lung. Cu alte cuvinte nu rezolvă problema în centrul său.

Cercetarile arată că reprimarea, certarea, încercarea de a îneca sau de a îndepărta gândurile nefolositoare nu le face decât să le amplifice și să înrăutățească lucrurile.

Dacă vă luptați cu gândurile negative, Melli Obrien spune din propria experiență că este posibil să schimbati lucrurile, să cultivați pacea interioară și să trăiți o viață bogată, semnificativă și plină de satisfacție.

Fiecare are o poveste, si merita sa cititi experientele altora pentru a va da seama ca nu sunteti singuri si ca astfel de probleme afecteaza sute de milioane de oameni in intreaga lume.

Trebuie sa va spun ca in ultimele luni am descoperit ca toti cei care vorbesc despre bolile si starile emotionale si ofera solutii au trecut prin asa ceva. De exemplu, una din vocile principale pe care le puteti asculta in sesiunile de terapie din cadrul aplicatiei Calm, a trait pe pielea ei aceste stari.

Revenind însă, povestea lui Melli Obrien este si ea impresionantă:

Am trecut de la a fi o persoană bulimica, plină de ură de sine și deziluzionată la „trezirea” din negativitatea care m-a plictisit și într-un sentiment al libertății interioare, al ușurinței și integrității pe care nu mi l-aș fi putut imagina niciodată în zilele mele cele mai întunecate. Este ca și cum închisoarea din minte în care am fost încarcerata a devenit acum o casă caldă, confortabilă și prietenoasă în care să locuiesc. Mintea mea este un loc de odihnă, confort și ușurință.

Îmi petrec acum viața învățând alti oameni abilitățile și instrumentele care mi-au schimbat viața.

După ce înțelegeți ce provoacă gândirea negativă și integrați abilitățile de a lucra cu mintea în moduri noi, vă puteți transforma viața din interior spre exterior.

Melli Obrien

Un lucru înainte de a citi mai departe: este important să rețineți că, dacă sunteți în căutarea unei soluții rapide, acest lucru nu se va regasi in urmatoarele randuri. Lupta cu gândurile negative necesita un pic de practică și persistență din partea dvs., dar exista un mic set de instrumente de meditații și abilități pentru a vă ajuta și a vă ghida pe parcurs.

Citește continuarea în pagina următoare