• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

5 obiceiuri ale minții care înrăutățesc o inimă frântă

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
17 iulie 2022
Timp de citire: 6 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Articole Relații
PUBLICITATE

Frângerea inimii poate fi atât de intens dureroasă încât cei mai mulți dintre noi nu i-am dori-o celui mai rău inamic al nostru. Experiența se poate simți extraordinară și poate schimba viața. Și, deși s-ar putea să nu crezi asta atunci când treci prin asta, transformarea adusă de sentimentul de a avea o inimă frântă te poate deschide către o iubire mai mare și mai frumoasă.

Dar mai întâi, trebuie să trăiești și să respiri prin timpul necesar pentru a te întrista și a-ți reface inima spre senimente mai calde. Deși nu vă puteți grăbi vindecarea, puteți să vă îndepărtați de această durere și să ajutați procesul recunoscând gândurile și convingerile care provoacă suferință suplimentară.

Luați în considerare aceste obiceiuri nefolositoare ale minții și modul în care mindfulness vă poate ajuta să le depășiți atunci când aveți de-a face cu frângerea inimii.

Ruminând la ce-ar fi fost dacă

Oricine a încercat să mediteze știe că mintea se ocupă adesea să încerce să-și dea seama cum să-ți controleze cel mai bine viața. Acest mecanism intră în exces atunci când lucrurile se destramă și simțim durere. Mintea se întoarce frenetic înapoi în timp pentru a afla unde au mers prost lucrurile: „Am trimis mesaje prea des? Poate nu am scris suficient?” Deși am putea raționaliza acest lucru ca pe o reflecție utilă, încercarea de a remedia situația este un mod ascuns prin care mintea încearcă să scape de durere.

CITESTE SI

De ce nu funcționează metoda de a le face pe plac oamenilor

11 august 2022

4 motive surprinzătoare pentru care ești singur și cum să rezolvi asta

10 august 2022

În loc să mergi prin întrebări de genul ce ar fi fost dacă, ar fi putut și ar fi trebuit, ține-te de inima ta în momentul prezent. Întâlnește-te cu toată grija și compasiunea pe care o poți aduna. Cumpără-ți flori. Gătiți singur cina. Faceți plimbări lungi. Stabilește o întâlnire cu terapeutul tău. Meditați sau simțiți-vă picioarele pe pământ când observați că sunteti pe cale sa cadeți într-o groapă adâncă plină de întrebări „dar dacă”.

Încercați această mantră conștientă data viitoare când vă veți surprinde ruminând:

Despărțirile dor și adesea ne lasă cu o inimă frântă. Voi onora durerea și timpul necesar pentru a-mi redresa inima, bazându-mă în prezent și tratându-mă cu un plus de tandrețe.

Internalizarea respingerii

Respingerea ustură, dar nu o lăsa să te otrăvească, crezând că este o reflectare a valorii tale de sine. În loc să împletești povești despre insuficiență, amintește-ți că relațiile sunt complicate. Uneori relația nu este potrivită. Este dificil când cealaltă persoană decide pentru tine, dar poate fi util să-ți imaginezi cum ai putea fi ajuns la aceeași concluzie. Despărțirile nu sunt eșecuri; sunt schimbări într-o direcție diferită.

Cel mai important, amintiți-vă că sunteți o persoană întreagă și completă, cu sau fără partener. Nu te respinge doar pentru că te simți respins. Concentrează-te pe activități care te ajută să te conectezi la sentimentul valorii tale și să te simți mai încrezător. Întreabă-ți prietenii și familia ce li se pare dragut la tine.

Încercați această mantră atentă dacă vă simțiți respins:

Valoarea mea nu este determinată de relațiile mele romantice. Nu voi amplifica această durere respingându-mă. Iubesc și accept tot ceea ce sunt, în special părțile nu atât de perfecte.

o inimă frântă

Căutând cu disperare o închidere

Este uman să dorim răspunsuri, dar adevărul este că nu le primim întotdeauna. Nu merită să te chinui cu întrebări de ce lucrurile nu s-au derulat așa cum ai sperat. Într-o zi în viitor, nu va trebui să știți răspunsul la acele întrebări; te vei bucura de o relație mai satisfăcătoare. Între timp, cultivați liniștea sufletească prin diferite activități care vă hrănesc spiritul.

Poetul german Rainer Maria Rilke a rezumat cel mai bine nevoia greșită de închidere când a spus: „Fii răbdător față de tot ceea ce este nerezolvat în inima ta și încearcă să iubești întrebările în sine, precum camerele încuiate și cărțile care sunt acum scrise într-o limbă străină. Nu căuta acum răspunsurile, care nu ți se pot oferi pentru că nu le-ai putea trăi. Și ideea este să trăiești totul. Trăiește întrebările acum. Poate că apoi treptat, fără să observi, vei trăi într-o zi îndepărtată până la răspuns.” Misiunea ta este să trăiești cu curaj întrebările.

Încercați această mantră atentă atunci când sunteți copleșit de întrebări:

Poate că nu voi știi niciodată de ce nu a funcționat acest lucru și nu trebuie să știu. Îmi voi concentra energia pe crearea unei vieți care să mă hrănească și să mă susțină cu totul.

A rămâne agățat de viitor

A avea o inimă frântă include durerea atât pentru pierderea relației, cât și pentru viitorul pe care l-ați visat pentru relație: locurile în care ați fi mers, familia pe care ați fi creat-o și casa pe care ați fi construit-o. Renunțarea la ceea ce ar fi putut fi îți poate zdruncina sentimentul de stabilitate și te poate lăsa în disconfortul profund al incertitudinii. Și, după cum știm cu toții, mintea se revoltă adesea împotriva necunoscutului. S-ar putea să încerci să recâștigi certitudinea înțelegând credința că o viață cu această persoană este singurul lucru care te-ar putea face fericit. Acest lucru nu este adevărat. (pe cuvânt). Lasă fantezia unui viitor împlinit cu această persoană.

Când te surprinzi ținându-te strâns de ceea ce ar fi putut fi, concentrează-ți mintea și inima asupra altor moduri de a aduce bucurie și hrană în viața ta, cu sau fără un partener. Conectați-vă la rezistența voastră interioară și amintiți-vă că veți fi bine. Cultivați bucuria în ziua voastră și lăsați să se descopere un nou viitor pe măsură ce vă vindecați și vă transformați într-o versiune mai înțeleaptă a voastră.

Încercați această mantră atentă atunci când doriți să renunțați la ceea ce ar fi putut fi:

Am renunțat la ceea ce am fi putut avea și îmi deschid inima către misterul și posibilitatea a ceea ce urmează pentru mine.

Încercarea de a opri dragostea

Când o relație se termină, credem că trebuie să încetăm să iubim cealaltă persoană de dragul sănătății noastre mentale. După cum probabil ați învățat până acum, încercarea de a opri un sentiment este un bilet unic către frustrare și durere. Arta de a fi uman este să înveți cum să experimentezi o multitudine de sentimente. Este în regulă să simți furie, iubire, dor și tristețe în același timp. Deși s-ar putea să ne dorim așa, mânia sau tristețea nu anulează dragostea. Acceptă-ți toate sentimentele. Onorează și lucrează cu fiecare dintre ele. Și în ceea ce privește iubirea, las-o să fie. Astăzi s-ar putea să doară, dar asta se va schimba și se va transforma în zilele și lunile următoare. Într-o zi, dragostea ar putea chiar să treacă și să devimnă un sentiment de recunoștință pentru lecții și noi aventuri.

Încercați această mantră atentă pentru a lăsa dragostea să fie:

Dragostea mea continuă să curgă prin această tranziție. Onorez valurile de durere care mă străbat și văd cum sentimentele mele se schimbă și se transformă în timp.

Etichete: despartiridragosteinima frantaiubiremindfulnessrelatii
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Xiaomi MIX Fold 2, un nou telefon pliabil al companiei disponibil în China

  • Galaxy Buds 2 Pro de la Samsung oferă îmbunătățiri pe partea de sunet

  • Samsung Galaxy Watch 5 pare o evoluție ci nu o revoluție


  • Un hacker vrea să vândă datele a 48,5 milioane de utilizatori ai aplicației COVID din Shanghai

  • Disney+ a depășit Netflix în SUA și se gândește să crească prețurile

  • Digi Communications anunță rezultatele financiare ale semestrului 2 din 2022


  • Albumul Renaissance al lui Beyoncé se află în fruntea topurilor globale

  • Olivia Rodrigo începe să lucreze la noul său album

  • Kylie Minogue va lucra la un nou album în 2023


Articol anterior

Ce înseamnă de fapt expresia „Ești prea bun pentru mine”

Urmatorul articol

Modalități prin care victimele body shaming pot face față atacurilor

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

Relații

De ce nu funcționează metoda de a le face pe plac oamenilor

11 august 2022
Relații

4 motive surprinzătoare pentru care ești singur și cum să rezolvi asta

10 august 2022
Relații

De ce conceptul de Friendzone nu e sustenabil

9 august 2022
Relații

Nu mai așteptați ca alții să vă ofere închiderea de care aveți nevoie pentru a încheia o relație

5 august 2022
Relații

Lucruri de făcut și de evitat în relația social media și singurătate

26 iulie 2022
Relații

Ce înseamnă de fapt expresia „Ești prea bun pentru mine”

6 iulie 2022
Urmatorul articol

Modalități prin care victimele body shaming pot face față atacurilor

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

De ce nu funcționează metoda de a le face pe plac oamenilor

11 august 2022

4 motive surprinzătoare pentru care ești singur și cum să rezolvi asta

10 august 2022
Arta de a trăi simplu

Recomandare carte: Arta de a trăi simplu

10 august 2022

Newsletter

 

Instagram

Urmareste-ne

  • Acest calendar este o invitație de a vă trăi viața cu prezență și curiozitate. In fiecare zi a lunii vei avea o provocare zilnică de mindfulness ce serveste ca mici experimente pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a spune că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți și de a-ți aprofunda conștientizarea.
----
#motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #anxietate, #depresie, #voifibine, #anxiety, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #instagood, #happy, #like4like, #followme, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #selfhelp, #mindfulness, #calendar,
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
  • Afirmațiile pozitive sunt afirmații încadrate pozitiv care sunt rostite la timpul prezent despre cine vrei să fii.

Afirmațiile pozitive nu sunt ceva ce le spui pur și simplu o dată și te aștepți să vezi îmbunătățiri masive.

Dacă vrei să crești încrederea în tine, să-ți spui „Sunt încrezător” o dată nu va crea nicio schimbare de durată. Vă poate oferi un pic de încredere în plus pentru a depăși un obstacol imediat.

Prin urmare, este important să vă angajați să faceți afirmații pozitive parte din rutina voastră de zi cu zi. Trebuie să devină obișnuință și trebuie să devină automată.
----
Descoperă cum te poate ajuta pozitivitatea să îți schimbi viața în noul ebook de pe site. ---> https://bit.ly/voifibinebook
----
#anxiety, #anxietyrelief, #mentalhealth, #mentalhealthawareness, #afirmatii, #afirmations, #positivity, #selfcare, #selflove, #optimist, #motivational, #selfloveAfirmațiile pozitive sunt afirmații încadrate pozitiv care sunt rostite la timpul prezent despre cine vrei să fii.

Afirmațiile pozitive nu sunt ceva ce le spui pur și simplu o dată și te aștepți să vezi îmbunătățiri masive.

Dacă vrei să crești încrederea în tine, să-ți spui „Sunt încrezător” o dată nu va crea nicio schimbare de durată. Vă poate oferi un pic de încredere în plus pentru a depăși un obstacol imediat.

Prin urmare, este important să vă angajați să faceți afirmații pozitive parte din rutina voastră de zi cu zi. Trebuie să devină obișnuință și trebuie să devină automată.
----
Descoperă cum te poate ajuta pozitivitatea să îți schimbi viața în noul ebook de pe site. ---> https://bit.ly/voifibinebook
----
#anxiety, #anxietyrelief, #mentalhealth, #mentalhealthawareness, #afirmatii, #afirmations, #positivity, #selfcare, #selflove, #optimist, #motivational, #selflove
  • Acest calendar este o invitație de a vă trăi viața cu prezență și curiozitate. In fiecare zi a lunii vei avea o provocare zilnică de mindfulness ce serveste ca mici experimente pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a spune că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți și de a-ți aprofunda conștientizarea.
----
#motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #anxietate, #depresie, #voifibine, #anxiety, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #instagood, #happy, #like4like, #followme, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #selfhelp, #mindfulness, #calendar,
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
  • Câți dintre noi apreciem persoanele din viața noastră care fac totul pentru noi ? Câți dintre noi alegem sa ignoram aceste persoane sau suntem dispuși sa renunțam foarte repede doar pentru ca a apărut cineva sau ceva mai interesant ?
#relatii #prieteni #life #relationships #friends #friendship
  • Nevoia de a le face pe plac oamenilor este încorporată în ADN-ul multora dintre noi, dar poate deveni o povară prea grea pentru a fi suportată atunci când începem să ne trăim viața în slujba altora și uităm să o trăim pentru noi înșine. 
#voifibine #psihologie #relatii #voifibine #selfcare #selflove #dezvoltarepersonala
  • Afirmațiile pozitive sunt afirmații încadrate pozitiv care sunt rostite la timpul prezent despre cine vrei să fii.

Afirmațiile pozitive nu sunt ceva ce le spui pur și simplu o dată și te aștepți să vezi îmbunătățiri masive.

Dacă vrei să crești încrederea în tine, să-ți spui „Sunt încrezător” o dată nu va crea nicio schimbare de durată. Vă poate oferi un pic de încredere în plus pentru a depăși un obstacol imediat.

Prin urmare, este important să vă angajați să faceți afirmații pozitive parte din rutina voastră de zi cu zi. Trebuie să devină obișnuință și trebuie să devină automată.
----
Descoperă cum te poate ajuta pozitivitatea să îți schimbi viața în noul ebook de pe site. ---> https://bit.ly/voifibinebook
----
#anxiety, #anxietyrelief, #mentalhealth, #mentalhealthawareness, #afirmatii, #afirmations, #positivity, #selfcare, #selflove, #optimist, #motivational, #selflove
  • Acest calendar este o invitație de a vă trăi viața cu prezență și curiozitate. In fiecare zi a lunii vei avea o provocare zilnică de mindfulness ce serveste ca mici experimente pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a spune că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți și de a-ți aprofunda conștientizarea.
----
#motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #anxietate, #depresie, #voifibine, #anxiety, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #instagood, #happy, #like4like, #followme, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #selfhelp, #mindfulness, #calendar,

Popular

  • Prețul relațiilor „Prieteni cu beneficii”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ce este ruminatia si cum poti sa o tii sub control

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Exerciții de autocompasiune care te vor ajuta

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole

Despre propria valoare

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

Podcast

Podcast Voifibine – Pot iubi narcisiștii ?

de Bogdan Chirea
18 martie 2022
2

...

Citeste

Podcast Voifibine – Comunicarea și certurile în relații

11 martie 2022

Exercițiu de meditație – mudita sau cultivarea compasiunii [audio]

27 februarie 2022
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Pagini

  • Arhiva
  • Checkout
  • Concurs
  • Contact
  • Contacte de urgență
  • Despre
  • Director Cabinete Psihologice
  • Newsletter
  • Order Confirmation
  • Order Failed
  • Politica cookie
  • Politică de confidențialitate
  • Termeni și condiții
PUBLICITATE

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Ads ad-300x250
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

AdBlock detectat

Va rugăm sa sprijiniti activitatea noastra prin dezactivarea pluginului de blocare a reclamelor.

Refresh