Rușinea corporală (sau body shaming în engleză) a existat întotdeauna și este un rău societal în mai multe moduri. Majoritatea oamenilor nu înțeleg de ce, dar ne afectează starea mentală și emoțională.
Dacă ești o victimă a celor care practică des acest body shaming există modalități prin care poți trece mai ușor peste.
Suntem adesea descriși cu termeni derogatori în ceea ce privește greutatea noastră – poate fi orice, de la grăsime, obezitate, anorexie, scund sau slab. Sunt sigur că cei mai mulți dintre noi s-au confruntat cu body shaming de-a lungul vieții noastre. A crede ideea că „ești frumos în felul tău” nu este întotdeauna ușoară atunci când acei năruitori ai trupului se gândesc să te doboare. Amintiți-vă, adesea alții aleg să ne doboare pentru că le lipsește ceva în ei înșiși.
Standardele noastre de frumusețe ar trebui să vină din interior și ar trebui ca toți să ne iubim pe noi înșine, indiferent de ce crede sau spune lumea. Poate că cele mai multe critici la adresa corpului tău provin de la cei mai apropiați prieteni, colegi și comunitatea în care trăiești. Rușinea corporală are o modalitate de a ne afecta negativ stima de sine și se știe că duce la tulburări mentale și de alimentație care în cele din urmă duc la repercusiuni mai grave.
Rușinea corporală (body shaming) este exprimată în multe moduri, cel mai adesea prin hărțuirea online, unde străinii critică în comentarii felul în care arăți după ce ai postat fotografii. Adesea, rușinea nu se referă întotdeauna la dimensiunea corpului nostru, dar poate include factori precum înălțimea noastră, culoarea pielii sau orice aspect fizic al tău care este o reprezentare a sinelui tău unic. Persoanele care ne fac de rușine ne atacă atributele fizice, dar nu reușesc să recunoască cât de profund ne afectează stările mentale și emoționale. De aceea, este important să înțelegeți cum să faceți față persoanelor care te atacă fără a fi nevoie să vă aplecați la nivelul lor de agresiune.
Tipuri de rușine corporală
Rușinea corporală / body shaming se referă cel mai adesea la dimensiunea corpului, dar comentariile negative despre orice fațetă a corpului unei persoane sunt considerate rușine corporală.
Mai jos sunt diferitele motive pentru care oamenii ar putea fi umiliți:
Greutate
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii sunt umiliți este din cauza greutății lor. Cineva ar putea fi criticat pentru că este „prea mare” sau „prea subțire”.
A spune ceva negativ despre o persoană care este „grasă” înseamnă rușine. Acest lucru este cunoscut și sub denumirea de „fat-shaming”. Comentariile sunt de genul „Ar fi frumos dacă ar slăbi” sau „Pariez că au trebuit să cumpere un bilet de avion în plus pentru a încăpea pe scaun”. Bărbații sunt adesea umiliți atunci când oamenii se referă la ei ca având un „corp ca o scândură”.
Oamenii cu corpuri mai subțiri pot fi, de asemenea, umiliți pentru greutatea lor. Adesea ei pot fi criticați cu fraze de genul ca „Parcă nu mănâncă niciodată” sau „Par că ar avea o tulburare de alimentație”.
Păr corporal
Părul crește pe brațele, picioarele, zonele private și axilele tuturor oamenilor, cu excepția celor cu anumite afecțiuni de sănătate. Cu toate acestea, mulți oameni au ideea că femeile ar trebui să-și îndepărteze tot părul de pe corp, altfel nu vor fi „ca o doamnă”.
Exemple de body shaming legar de părul de pe corp sunt numirea unei femei cu păr la subraț ca o „maimuță” sau spunerea unei femei că trebuie să se bărbierească.
Atractivitatea
Cunoscută ca „umilirea bazată pe frumusețe”, agresiunea sau discriminarea oamenilor pentru că sunt atractivi, este ceva care se întâmplă în mod regulat. Și chiar mai mult decât atât, oamenii sunt hărțuiți pentru că sunt considerați neatractivi, ceea ce este cunoscut și sub numele de „lookism”. Lookism-ul descrie prejudecățile sau discriminarea împotriva persoanelor care sunt considerate neatractive din punct de vedere fizic sau al căror aspect fizic se crede că nu corespunde ideilor societale de frumusețe.
Un exemplu de umilire este modul în care femeile atractive sunt mai puțin probabil să fie angajate pentru locuri de muncă în care ar avea poziții de autoritate. Și un exemplu de lookism ar fi modul în care oamenii neatractiv pot primi mai puține oportunități.
Alimentație
Umilirea pe baza alimentației se face în general în raport cu dimensiunea corpului. De exemplu, atunci când cineva face o remarcă despre ceea ce mănâncă sau nu o persoană, aceasta poate fi considerată umilire. Cineva care spune: „Se pare că nu trebuie să mănânce asta”, este un exemplu de umilire cu privire la mâncare.
De asemenea, puteți să vă faceți rușine. De exemplu, ați putea spune: „Sunt atât de gras, nu ar trebui să mănânc această bucată de cheesecake”.
Îmbrăcăminte
Anii 1980 au văzut o creștere în popularitate a îmbrăcămintei din spandex și a existat o zicală populară: „Spandexul este un privilegiu, nu un drept”. Acest lucru însemna că oamenii ar trebui să poarte haine din spandex doar dacă aveau forma corpului „corectă” pentru ei. Acesta este un prim exemplu de umilire pe bază de îmbrăcăminte.
Mai recent, fondatorul brandului de îmbrăcăminte Lululemon a fost criticat pentru că a făcut comentarii umilitoare atunci când a spus că corpurile unor femei „nu funcționează” pentru haine.
Vârstă
Cunoscută și sub denumirea de ageism, umilirea de acest tip este discriminarea sau agresiunea față de oameni din cauza vârstei lor. Acest lucru se concentrează de obicei pe persoanele în vârstă sau pe populația în vârstă.
În legătură cu rușinea corporală, o remarcă a vârstnicilor poate suna ca: „Sunt prea bătrâni pentru a purta atât de mult machiaj”. În plus, articolele de știri care arată fotografii cu cât de „rău” sau „bătrâni” arată celebritățile atunci când nu poartă machiaj sunt rușinoase. A face comentarii negative despre ridurile sau pielea slăbită a cuiva este o altă formă de rușine corporală.
Păr
Societatea occidentală s-a concentrat mult timp pe părul neted, strălucitor și drept ca fiind ideal. Astfel, părul cu bucle, îndoi sau alte texturi a fost privit ca fiind mai puțin atractiv. Acest lucru este cunoscut sub numele de umilire pe bază de textură.
Un exemplu de umilrii asupra texturii este: „Sunt atât de curajoși să-și poarte părul natural”. Deși sună ca un compliment, este de fapt o insultă. Asta pentru că implică faptul că părul unei persoane se află în afara a ceea ce este considerat normal și că este curajoasă să-și poarte părul în starea sa naturală.
În plus, chelia se întâmplă persoanelor de toate genurile care au firul părului în retragere sau scalpul subțiat/chelie.
Impactul Body Shaming asupra bunăstării
Rușinea corporală are nenumărate consecințe negative asupra sănătății mintale. Iată câteva importante:
- Adolescenții care sunt rușinați de corp au un risc semnificativ crescut de depresie.
- Poate duce la tulburări de alimentaţie.
- Rușinea corporală înrăutățește rezultatele pentru femeile obeze care încearcă să depășească alimentația excesivă.
- Rușinea corporală poate provoca nemulțumire față de corpul cuiva, care apoi poate provoca o stimă de sine scăzută.
Problemele suplimentare de sănătate mintală asociate cu rușinea corporală includ:
- Anxietate
- Tulburare dismorfică corporală
- Depresie
- Risc mai mare de autovătămare sau sinucidere
- Calitate mai slabă a vieții (din cauza nemulțumirii legată de înfățișarea corpului)
- Supărare psihologică
A te ridica deasupra urii îți permite să ai un sentiment de compasiune care îți dă puterea de a-i ierta pe ceilalți și totuși să-i iubești, indiferent de faptele lor greșite.
Iată 3 sfaturi esențiale care vă vor ajuta să vă descurcați cu body shamers, adică acei critici sau agresori:
Combate ura cu dragoste
Este foarte ușor să fii prins în rețeaua negativității a altora. Ești deasupra a ceea ce spune sau gândește lumea despre tine. Combate ura pe care o primești cu dragoste, arătând compasiune față de cei care nu găsesc valoare în ei înșiși și simt nevoia să-i doboare pe alții. Iartă-i pe cei care se întorc împotriva ta și trimite iubire și lumină celor care au nevoie de ea. Viața este prea scurtă pentru a te consuma din cauza sentimentelor de ură, dar avem suficient loc pentru a ne împuternici unul pe altul cu bunătate, compasiune și iubire.
Fii mereu autentic
Amintește-ți că cine ești în interior este ceea ce contează cu adevărat. Bărbații și femeile sunt judecați și umiliți pentru dimensiunile corpului lor? A fi autentic este propria ta super-putere, iar autenticitatea provine dintr-un studiu de sine intens și continuu și din cunoașterea de sine. Asta înseamnă să-ți cunoști partea bună, dar și să-ți cunoști partea nu atât de bună. Amintește-ți că nicio parte din tine nu este dușmanul tău. Odată ce ne cunoaștem ambele părți, vom putea practica autoacceptarea radicală și numai atunci adevărata noastră putere interioară poate străluci. Când practicăm acceptarea de sine, îi putem accepta și pe alții fără a judeca.
Îmbrățișează pozitivitatea
A fi conștient înseamnă a fi în momentul prezent cu corpul și mintea ta. Este o energie divină care poartă în interior o fericire pe care toți tânjim să o exprimăm în viața noastră. Când învățăm să renunțăm la propriile noastre nesiguranțe, spunem „da” unei atenții care insuflă putere, pace, compasiune, iertare și iubire. Iluminăm adevărata frumusețe care depășește așteptările lumii despre cine ar trebui să fim. Îi inspirăm pe ceilalți din jurul nostru, deoarece împărtășesc vulnerabilitățile noastre pe care ni s-a spus să le ascundem.
Nu există o regulă rigidă și rapidă atunci când vine vorba de a răspunde la body shaming. Depinde de tipul de rușine corporală pe care l-ați experimentat și de cât de încrezător vă simțiți în a contesta ceea ce s-a spus. Iată câteva lucruri de reținut:
- Nu trebuie să fie responsabilitatea ta să educi oamenii. Dacă nu ai energia sau dacă nu te afli în spațiul potrivit pentru a răspunde într-un mod care să te protejeze cu adevărat, nu trebuie să răspunzi. Dacă body shaming apare online, blocați-i pe acești oameni.
- Dacă cineva te umilește în viața reală cu privire la aspectul tău este bine să părăsești acea situație și să te duci într-un spațiu sigur. Nu trebuie să dai o explicație.
- Dacă aveți timp și înclinație pentru a răspunde cuiva care practică body shaming, puteți încerca să spuneți ceva de genul „Încerc să nu vorbesc negativ despre corpuri” sau „Mi se pare că este cu adevărat declanșator când oamenii spun lucruri negative despre corpuri” sau , „în ce lume ciudată trăim în care oamenii simt că se pot judeca unii pe alții.”
Poate fi acceptabil din punct de vedere social ca oamenii să-și bată joc și să-i facă de rușine pe alții, dar nu trebuie să acceptați, să participați sau să tolerați astfel de cuvinte sau acțiuni. Nu ai vrea să ți se facă așa ceva, iar acum știi că poate cauza probleme reale celor cărora li se întâmplă.
Așa că, atunci când ești tentat să subliniezi părul de pe corp al unei persoane sau textura părului, mărimea, înălțimea, oprește-te. În schimb, de ce să nu te gândești la ceva frumos de spus persoanei respective?
