Potrivit neurologilor, această melodie are puterea de a reduce nivelul de anxietate cu 65%. Dar cum funcționează? Un terapeut ne ofera informatii interesante.
Muzica are puterea de a ne transforma complet starea de spirit. Cu toții ne putem raporta la acel sentiment atunci când piesa noastră favorită este redată la radio sau când conducem prin orașul pe o piesă la care știm toate cuvintele. Dincolo de asta, muzica ne poate liniști și ne poate ajuta să ne calmăm, transportându-ne într-un loc liniștit și relaxant.
Dar unele melodii funcționează mai bine decât altele, iar neurologii evidențiază o melodie, în special, despre care spun că are capacitatea de a reduce nivelul de anxietate cu un procent uluitor de 65%.
Piesa este se numește „Weightless” de Marconi Union, și a fost în centrul unui studiu care a testat diferite melodii pe participanți, pentru a măsura reacția acestora.
Realizat de Mindlab International, studiul a cerut participanților să completeze puzzle-uri provocatoare cât de repede au putut, în timp ce au fost monitorizați de senzori. Puzzle-urile au fost concepute în mod deliberat pentru a induce stres, iar în timp ce lucrau asupra lor, cercetătorii au redat diferite cântece și le-au măsurat subiecților activitatea creierului și stările fiziologice, inclusiv ritmul cardiac, tensiunea arterială și ritmul respirației.
Ceea ce au descoperit a fost că „Weightless” este o melodie extrem de impactantă, fiind capabilă să reducă nivelul de anxietate generală a participanților cu un procent incredibil de 65%, precum și ritmul lor de odihnă fiziologic cu 35%.
Curios cum sună piesa ?
„Această melodie folosește sunete liniștitoare, subtile și o acumulare gradată de sunete pentru a crea un sentiment de mișcare plutitoare și blândă”, explică dr. Sidrah Muntaha, un psiholog clinician și terapeut muzical. „Imaginile pe care le poate crea în minte pot varia de la individ la individ, dar, în general, sentimentul ritmului regulat prin bătăi blânde poate fi legat de bătaia inimilor noastre.”
Atunci când ascultăm piesa, dr. Muntaha ne sugerează să ne gândim la experiență în termenii unui făt care dezvoltă un simț al sunetului. Interpretați ritmul ca fiind bătăile inimii mamei, care calmează fătul.
„Muzică de genul acesta poate declanșa multe amintiri inconștiente, iar pentru majoritatea dintre noi, este probabil să fie experimentat ca liniștitor”, adaugă Dr. Mutaha. „Cu toate acestea, experiențele muzicale sunt foarte subiective și pentru unii poate chiar să inducă un răspuns asemănător stresului. Depinde într-adevăr de ceea ce un individ asociază cu aceste sunete particulare și ce imagini / asociații apar în mintea lor conștientă și inconștientă. “
Muzica are capacitatea de a reduce nivelurile de anxietate, de a îmbunătăți funcționarea cognitivă și chiar de a ajuta la gestionarea durerii – acestea sunt toate lucrurile pe care terapeuții muzicali le vor atinge în timpul sesiunilor.
„În calitate de psiholog clinic, folosesc muzica ca parte a terapiei cognitive comportamentale (CBT) pentru a ajuta indivizii care doresc să se implice în terapia psihologică, dar carora le este prea dificil să-și acceseze emoțiile doar prin limbajul verbal”, spune dr. Mutaha . „Această abordare poate fi deosebit de utilă pentru clienții care se luptă cu motivația, cei cu tendință de intelectualizare și cei care fac față deconectării emoționale ca mecanism de apărare.”
Dr Mutaha observă cum, pentru cei care consideră provocatoare conectarea și comunicarea emoțiilor, muzica îi poate ajuta să se conecteze într-un mod sigur și mulțumitor – ceea ce nu este întotdeauna conștient – și asta le face mai ușor să fie implicați în terapie.
Dar în afara cabinetului de terapie, principiile muzicoterapiei ne pot sprijini în viața noastră de zi cu zi – atunci când lucrurile nu sunt cum am planificat, când ne simțim răniți sau trebuie să luăm o pauză.
„Am descoperit că a ajuta un client să folosească muzica ca parte a strategiilor sale de a face față în planurile de prevenire a recăderilor poate fi foarte util”, explică dr. Mutaha. „De exemplu, poate fi util să asculți muzică liniștitoare, care are un efect pozitiv asupra ta. Acest lucru poate fi în timpul exercițiilor de relaxare, ca parte a sarcinilor de meditație atentă, sau chiar în situații stresante – de exemplu, călătorind în transportul public sau înainte de un interviu.
„Implicarea activă în crearea muzicii poate fi, de asemenea, terapeutică. Aceasta include scrierea de cântece folosind propriile experiențe – ceea ce ne ajută să înțelegem experiențele și poveștile noastre personale – să cântăm la un instrument sau să cântăm pur și simplu cântece cu care ne simțim conectați. “
Muzica este ceva care este disponibil pentru noi toți, într-o formă sau alta, făcând-o un dispozitiv de bunăstare accesibil și potențial profund eficient. Oricare ar fi piesa pentru tine și indiferent de modul în care ai ales să-ți valorifici energia, liniștește-ți mintea și simte puterea muzicii.
Referinte: Dr Sidrah Muntaha, pentru Happiful
