Oamenii sunt singurele animale capabile să citească, o invenție care există de doar câteva mii de ani. Nu a trecut suficient timp pentru ca creierele noastre să evolueze cu circuite dedicate pentru citit. Și totuși, anumite zone ale creierului sunt constant asociate cu cititul în diferite culturi.
Acest puzzle, cunoscut sub numele de „paradoxul cititului”, a fascinat oamenii de știință de ceva vreme. Cum învață oamenii să citească astfel încât aceleași regiuni ale creierului sunt activate indiferent de locul în care trăim, și în ciuda faptului că cititul este prea modern pentru a fi produsul evoluției? Și ce beneficii putem obține prin activarea zilnică a acestor părți ale creierului prin citit?
Cititul este o activitate naturală
Cognitivistul Stanislas Dehaene a propus o soluție la paradoxul cititului: ipoteza reciclării neuronale. Teoria sugerează că creierele noastre pot reutiliza circuitele existente pentru noi funcții, permițându-ne să dobândim noi abilități cognitive precum cititul.
În loc să evolueze circuite cerebrale complet noi, cititul probabil că se bazează pe sisteme care au fost inițial concepute pentru alte scopuri, cum ar fi recunoașterea vizuală a tiparelor din natură.
De exemplu, abilitatea de a distinge între formele diferite ale frunzelor sau animalelor din natură poate fi reutilizată pentru a ne ajuta să diferențiem între literele b și d. Prin expunere și practică, circuitele existente ale creierului sunt „reciclate” pentru sarcina de a citi textul.
Aceasta înseamnă că cititul este o activitate naturală pentru creierele noastre. Strămoșii noștri se bazau pe abilitățile de recunoaștere a tiparelor pentru a citi natura, iar acum folosim aceleași abilități pentru a citi textul. Și cititul este, de fapt, foarte benefic pentru sănătatea noastră cognitivă și bunăstarea noastră.
De ce ar trebui să citești zilnic
Deoarece angajează activ creierul, cititul este unul dintre cele mai sănătoase hobby-uri pentru minte. Nu numai că este educativ și informativ, ceea ce este benefic în sine, dar și reconfigurează conexiunile din creier, aducând numeroase avantaje.
- Reducerea stresului: Studiile arată că cititul poate ajuta la relaxarea corpului prin scăderea ritmului cardiac și reducerea tensiunii musculare, cu o reducere a stresului de până la 68% atunci când se citește în tăcere o lucrare literară timp de doar șase minute.
- Stimularea mentală: Cercetările sugerează că cititul poate încetini progresia bolii Alzheimer și a demenței prin menținerea creierului activ și angajat, mai ales atunci când se citește cu voce tare.
- Îmbunătățirea memoriei: Cititul a fost demonstrat că încetinește rata deteriorării memoriei și chiar îmbunătățește abilitățile de memorie și gândire.
- Extinderea vocabularului: Cititul este una dintre cele mai bune metode de a învăța cuvinte noi. De aceea, mulți cercetători pledează pentru mai multă experiență de citit în școli.
- Concentrare mai bună: Cercetătorii au descoperit că, comparativ cu utilizarea rețelelor sociale, cititul ajută la îmbunătățirea concentrării prin creșterea capacității de a avea perioade mai lungi de atenție.
- Îmbunătățirea conectivității creierului: Studiile au relevat că cititul unei narațiuni îmbunătățește conexiunile din cortexul temporal stâng al creierului—zona asociată cu recepția limbajului. Conectivitatea crescută durează câteva zile după o sesiune de citit.
- Abilități analitice mai puternice: Când citim ficțiune, creierul nostru ia notițe despre toate detaliile și intră în modul de gândire critică pentru a încerca să anticipeze ce se va întâmpla, o practică utilă nu doar în citit, ci și în viața de zi cu zi și la locul de muncă.
Așa cum a spus dramaturgul și romancierul Somerset Maugham, „să dobândești obiceiul de a citi înseamnă să îți construiești un refugiu împotriva aproape tuturor mizeriilor vieții.” Și totuși… Atâtea distracții, atâtea seriale de vizionat, atâtea podcasturi de ascultat. Găsirea timpului sau a motivației pentru a citi poate fi dificilă.
Cum să cultivi un obicei de citit
Există multe alte tehnici pentru a citi mai mult, dar multe se bazează pe voință puternică sau responsabilitate, ceea ce poate să nu fie practic pentru toată lumea. În schimb, iată trei sfaturi simple pe care le poți experimenta chiar acum pentru a face un obicei din a citi mai mult:
- Alege o carte care îți place: Dacă nu îți plac cărțile de afaceri, nu încerca să citești una despre care toată lumea vorbește la serviciu. Ești fan al științei-ficțiune? Poezii scurte? Istorie? Da, chiar și benzile desenate contează. Ficțiune, non-ficțiune, poezii, bloguri, ziare, reviste… Orice îți captează interesul și imaginația va fi mai bun decât o carte pe care o găsești plictisitoare și pe care o vei abandona.
- Angajează-te să citești o pagină pe zi: Am văzut multe sfaturi care recomandă să citești oriunde între cinci și zece pagini pe zi, dar este foarte greu să te ții de asta. În schimb, angajează-te să citești o singură pagină. Spune-ți că nu poți merge la culcare dacă nu ai citit acea pagină zilnică. Dacă simți nevoia să citești mai mult, este grozav, dar singurul pact cu tine însuți ar trebui să fie să citești o pagină în fiecare zi.
- Stabilește un timp și un loc pentru citit: Acest lucru poate fi chiar înainte de culcare. După cină. În drum spre serviciu dimineața. În drumul înapoi de la sală. Protejarea timpului și având un loc stabilit va ajuta la construirea unui obicei mai puternic. Apoi, asigură-te că nu ai distrageri și pierzi-te în citit.
Cititul poate aduce multe beneficii pentru creierul și viața ta. Așa că data viitoare când ai puțin timp liber, ia în considerare să deschizi o carte în loc să derulezi videoclipuri pe rețelele sociale. Și încurajează-ți cei dragi să citească mai mult—creierele lor îți vor mulțumi.
