Psihologul clinician Craig Newman explorează în profunzime conceptul F.O.G.S. în cartea sa „După o relație abuzivă, găsește iubirea”, apărută la Editura Trei. Acronimul, derivat din cuvintele fear (frica), obligation (obligația), guilt (vinovăția) și shame (rușinea), descrie atât starea de confuzie emoțională și mentală resimțită în relațiile abuzive, cât și mecanismele subtile prin care aceste emoții întrețin ciclul abuzului.
Emoțiile care ne întunecă judecata
Conform lui Newman, emoțiile F.O.G.S. „ne întunecă judecata și ne fac orbi la propriile nevoi și valoare”. Ele sunt alimentate de dependența de ciclul abuziv și ne sabotează eforturile de a ne elibera și de a construi iubirea de sine. Aceste emoții devin un obstacol nu doar în timpul relației, ci și după încheierea ei, perpetuând percepții greșite despre viață, relații și propria valoare.
Autorul subliniază că frica este una dintre cele mai puternice emoții din acest mecanism. Victimele abuzului adesea reacționează prin „îndurare” și „reparare” în loc să își protejeze granițele emoționale. Frica de abandon, singurătate sau pierderea iubirii este frecvent folosită ca instrument de control de către abuzatori.
Cum să recunoaștem și să depășim F.O.G.S.
Craig Newman oferă pași practici pentru a depăși emoțiile F.O.G.S. și a reconstrui încrederea în sine:
- Conștientizarea emoțiilor: Recunoașterea existenței acestor sentimente este esențială. Acceptarea faptului că ele domină viața în cadrul unei relații abuzive este primul pas spre eliberare.
- Crearea unui spațiu între emoție și reacție: Newman sugerează să „creăm o pauză” între ceea ce simțim și modul în care răspundem. Aceasta ne permite să preluăm controlul asupra propriilor reacții și să nu mai permitem emoțiilor să conducă.
- Ajutor profesional: Autorul recomandă apelarea la suport medical sau terapeutic profesionist pentru a învăța să navigăm prin aceste emoții și să ne regăsim echilibrul emoțional.
Un instrument de vindecare pentru toți
Craig Newman atrage atenția că emoțiile F.O.G.S. fac parte din experiența umană. Ele nu pot fi eliminate complet, dar pot fi gestionate și integrate sănătos în viață. Soluția constă în transformarea acestor emoții din obstacole în „prieteni” care ne învață lecții valoroase despre cum să ne protejăm și să creștem.
Despre autor
Craig Newman este psiholog clinician, cu doctorat în psihologie clinică și economie comportamentală. Creator al programului de self-help „Get Out, Get Love” (GOGL), Newman combină expertiza sa vastă cu experiența personală, oferind cititorilor instrumente practice și povești inspiraționale pentru a depăși relațiile abuzive și a găsi iubirea autentică.
