Atunci când vorbim despre întâlniri, ar trebui să abordăm și impactul pe care traumele îl pot avea, mai ales când acestea sunt o adevărată provocare. De ce este relevantă trauma în contextul întâlnirilor? Deoarece traumele pot avea impact asupra relațiilor cu ceilalți, modul cum navigați în relații și înțelegeți lumea în general.
Este important să ne amintim că:
- Trauma este subiectivă, ceea ce ar putea fi traumatic pentru o persoană, poate să nu fie traumatic pentru o altă persoană
- Traumele pot arăta și influența diferit pe fiecare individ în parte
- Unii pot fi dificil de recunoscut sau acceptat, mai ales dacă o persoană pare „în regulă” și este capabilă să funcționeze destul de bine în viața de zi cu zi. Traumatismul poate include, dar nu se limitează la: abuzul din copilărie, pierderea unui părinte, separarea familiei, o criză medicală, o relație abuzivă, durere, un accident de mașină, hărțuirea la locul de muncă sau fiind agresat în copilărie.
Iată cinci moduri în care traumele ar putea avea impact atunci când ieși la întâlniri sau încerci să ai o relație !
Neîncrederea
Trauma poate duce la sentimente de neîncredere, în ceilalți și în sine. Și acest lucru s-ar putea manifesta în stilul de atașament, modul în care cineva se conectează și răspunde la altul în cadrul unei relații (adică atașament anxios, evitant, sigur). Neîncrederea vă poate determina să vă adresați frecvent intențiilor și sincerității altei persoane sau să căutați „steaguri roșii”. De asemenea, poate face să vă fie dificil să aveți încredere în propria judecată și în luarea deciziilor. S-ar putea să vă simțiți nesigur de dvs. și de capacitatea dvs. de a naviga în relații.
Exemple de neîncredere în întâlniri: punerea la îndoială a întâlnirii sau a nivelului de interes sau angajament al partenerului, solicitarea de a privi sau de a verifica telefonul, obsedarea în legătură cu mesajele sau o conversație, analizarea exagerată a unui comentariu pe care partenerul dvs. l-a făcut, punerea la îndoială a intereselor celeilalte persoane, evitarea întâlniri cu totul.
Stima de sine scăzută și valoarea de sine.
Traumele pot avea un impact uriaș asupra stimei de sine și a sentimentului de auto-valoare, afectând-ui foarte mult și pe toți cei care ies la întâlniri. Când experimentați un eveniment traumatic sau o serie de evenimente traumatice, acest lucru poate duce la convingeri autolimitate și sentimente de rușine. S-ar putea să vă fie dificil să vă afirmați și să stabiliți limite în cadrul unei relații sau chiar să știți cum arată o relație „sănătoasă”. Când te lupți cu stima de sine, s-ar putea să te trezești scăzând standardele sau așteptările pentru că nu crezi că „meriți” o relație sănătoasă sau nu te simți „suficient de bun” pentru o altă persoană.
Exemple de stimă de sine scăzută la întâlniri: întâlniri cu persoane pentru validare, implicarea în relații nesănătoase, lăsarea lucrurilor să meargă (comportamente nesănătoase sau negative ale partenerului sau la o întâlnire), neexprimarea propriilor nevoi și dorințe, asumarea vinovăției pentru lucrurile care sunt nu vina ta, internalizarea sau personalizarea comportamentul negativ partenerului tău.
Trăind cu frică
Traumele determină activarea amigdalei și a sistemului nervos simpatic (luptă sau fugă, paralizie temporară), deci pot să fie extrem de prezente atunci când ieși la întâlniri. Deși acest răspuns este util în perioade de criză și a evoluat pentru a ne menține în siguranță și a ne proteja de amenințări, acesta poate funcționa excesiv atunci când un eveniment traumatic nu a fost procesat sau eliminat. O amigdala activată poate avea ca rezultat simptome de anxietate sau panică (adică nervoase, reactive, neliniștite) și gânduri intruzive (adică gândire catastrofală, suprageneralizare, oprire asupra experiențelor din trecut).
În această stare sporită, ați putea fi mai combativ sau mai defensiv și mai rapid pentru a începe lupte sau argumente. Această stare înfricoșătoare ar putea, de asemenea, să vă facă dificilă prezența sau disponibilitatea deplină. S-ar putea să vă gândiți să fiți întotdeauna cu doi pași înainte pentru a evita sau a vă pregăti să răspundeți la dureri sau răni potențiale. Aici pot apărea comportamentele de auto-sabotare (adică „Voi pune capăt relației înainte ca celălalt să o facă”).
Exemple de frică la întâlniri: comportamente impulsive (încheierea unei relații din teamă, acuzarea partenerului de ceva fără motiv), evitarea angajamentului, gândirea la „ce-ar fi dacă” și la tot ceea ce ar putea merge prost.
Lipsa speranței
Trauma poate duce, de asemenea, la sentimente de deznădejde. S-ar putea să vă lipsească credința în sine și capacitatea de a trăi o viață fericită și împlinită. Majoritatea persoanelor cu această mentalitate sau atitudine care văd „sticlă pe jumătate goală” nu se bucură să se simtă așa, dar după un eveniment traumatic sau o mare pierdere, se poate simți cu adevărat că nu se va întâmpla niciodată nimic bun. S-ar putea ca aceștia să observe că acceptă o nouă întâlnire sau intră într-o nouă relație cu foarte puține speranțe. De asemenea, s-ar putea este posibil să se facă o mulțime de presupuneri negative despre o nouă relație înainte de a-i oferi chiar o șansă reală.
Exemple de lipsă de speranță în întâlniri: Așteptări scăzute pentru o întâlnire sau o relație, incapabilitatea de a-ți imagina sau chiar a lua în considerare cum ar putea fi un viitor cu o altă persoană, făcând presupuneri generale despre caracterul altei persoane (adică „toți bărbații / femeile sunt __”, „Această relație nu va merge niciodată „), provocările fiind prezente și experimentarea sentimentelor pozitive în timp ce vă aflați la o întâlnire cu partenerul poate fi dificilă.
Sentimentul de a te simți singur sau deconectat
Trauma poate provoca sentimente de singurătate și deconectare. Chiar și într-o cameră plină de oameni sau într-o gospodărie aglomerată, după un eveniment traumatic, s-ar putea să te simți cu adevărat singur. De obicei, acest lucru se datorează credinței de bază că nimeni altcineva nu ar putea să se raporteze la tine sau să înțeleagă prin ce ai trecut sau ai experimentat. Sau ar putea fi greu pentru tine să simți ceva. Acest lucru este tipic din cauza disocierii care poate apărea (adică senzația în afara corpului tău, neimplantat în prezent, senzația de gol sau amorțeală). Drept urmare, întâlnirile pot deveni dificile, deoarece poate fi dificil să te simți conectat la o altă persoană și să experimentezi o intimitate adevărată.
Exemple de singurătate și deconectare: Provocarea de a fi prezent sau distant în timpul unei întâlniri sau în compania unei întâlniri sau a unui partener, a nu te simți văzut sau înțeles de partenerul tău, provocarea de investi într-o nouă persoană sau relație, incapabil să te bucuri sex sau intimitate.
Rezonează ceva din toate acestea cu tine ? Vestea bună este că este posibil să vindeci traumele care te afectează atunci când ieși la întâlniri. Oricât ai rezista ideii de a prelucra și a lucra prin lucrurile tale, este atât de important să auto-reflectezi și să înțelegi mai profund cine ești și de ce faci lucrurile pe care le faci. Abia atunci poți să mergi înainte și să schimbi unele dintre aceste tipare și comportamente învățate care te-ar fi putut împiedica să mergi înainte.
