Te simți epuizat și epuizat după ce i-ai ajutat pe alții?
Dăruirea ar trebui să vină dintr-un loc al iubirii. Ar trebui să te umple de bucurie. Actul de a dărui ar trebui să vă revigoreze și să vă ofere un tip de energie care să vă facă să doriți să continuați să oferiți. Te face să te simți bine. Când acesta este cazul, dăruirea nu se simte deloc ca un sacrificiu.
Cu toate acestea, dacă descoperi că, după ce ai ajutat pe alții, te simți epuizat și sau plin resentimente, dai prea mult din tine. Sau să nu dai de tine însuți în modul potrivit. În plus, dacă iubești profund și te sacrifici constant pentru cealaltă persoană s-ar putea ca bunăstarea ta mintală să nu fie chiar cea mai bună.
Poate fi foarte dureros să fii îndrăgostit de cineva sau să iubești profunf pe cineva care nu îți răspunde sentimentelor tale. S-ar putea să te simți respins, trădat sau chiar manipulat de persoana de care îți pasă. Uneori, oamenii se pot juca cu sentimentele tale intenționat sau neintenționat, dându-ți speranțe false sau semnale amestecate. Acest lucru vă poate face să vă simțiți confuz, frustrat sau furios. S-ar putea să te întrebi ce ai greșit sau ce poți face pentru a-i face să te iubească înapoi. Cu toate acestea, ar trebui să știți că nu sunteți responsabil pentru acțiunile sau emoțiile lor. Nu poți forța pe cineva să te iubească sau să se răzgândească. Meriți să fii cu cineva care te respectă și te prețuiește pentru ceea ce ești. Nu ar trebui să te mulțumești cu mai puțin decât ceea ce îți dorești sau ai nevoie într-o relație.
Dacă vă aflați în această situație, poate doriți să luați în considerare următorii pași:
- Recunoașteți-vă sentimentele și exprimați-le într-un mod sănătos. Puteți vorbi cu un prieten de încredere, un membru al familiei sau un terapeut despre cum vă simțiți. Puteți, de asemenea, să scrieți într-un jurnal, să ascultați muzică sau să faceți ceva creativ. Evitați să vă îmbuteliați emoțiile sau să acționați impulsiv asupra lor.
- Stabilește limite cu persoana care se joacă cu sentimentele tale. Poate fi necesar să limitați sau să încetați contactul cu ei, mai ales dacă vă rănesc sau vă conduc mai departe. Poți să le spui cum te simți și ce aștepți de la ei și apoi să te ții de decizie. Nu-i lăsa să âți declanșeze vinovăția sau să te convingă să te răzgândești.
- Concentrează-te pe tine și pe bunăstarea ta. Puteți folosi acest timp pentru a lucra la obiectivele, hobby-urile sau interesele personale. De asemenea, puteți practica activități de îngrijire de sine care vă fac să vă simțiți bine, cum ar fi exercițiile fizice, meditația sau răsfățul. De asemenea, poți căuta sprijin de la alte persoane cărora le pasă de tine și te apreciază.
- Continuă cu viața ta și deschide-te către noi posibilități. Este posibil să aveți nevoie de ceva timp pentru a vă vindeca și a vă recupera de durerea emoțională, dar nu ar trebui să vă pierdeți speranța sau să renunțați la iubire. Puteți învăța din această experiență și puteți crește ca persoană. De asemenea, puteți întâlni oameni noi care vă împărtășesc valorile și interesele și care ar putea fi potențiali parteneri pentru dvs. în viitor.
Amintiți-vă, mai întâi că trebuie să aveți grijă de voi. Îi putem ajuta cu adevărat pe alții doar atunci când suntem bine hrăniți: mintea, trupul și spiritul. Nu suntem de ajutor nimănui dacă suntem noi înșine o mizerie. Dacă vă simțiți astfel, ar putea fi timpul pentru o dragoste de sine serioasă pentru a vă reîncărca bateriile.
Se așteaptă oamenii să dai totul și nu mai apreciază sacrificiile tale?
Ai o inimă bună și vrei să-i ajuți pe alții. Înțeleg asta … când scriu rândurile astea am senzația că mă uit în oglindă și vorbesc cu mine. S-ar putea să găsești că oamenii încep să profite de generozitatea ta? Banii pe care i-ai împrumutat nu mai sunt suficienți și acum se așteaptă la mai mult? Acum se așteaptă să lucrezi toate sâmbetele, după ce ai fost de acord să înlocuiești o dată tura cu cineva? Sunteți în picioare pentru dvs.? Timpul, banii, serviciile și dragostea dumneavoastră sunt toate valoroase. Oamenii ar trebui să aprecieze asta. Dacă nu sunt, reexaminați cum și când dați din voi înșivă. Atenție la lipitori. Acei oameni care te vor suge de resurse. Tot ce fac ei este să ia și să ia. Dacă nu puneți o limită, vă epuizează complet.
Acum permiteți comportamentul cuiva sau îl determinați să fie dependenți de voi ? Este în regulă să stabilești limite cu oamenii. Doar pentru că i-ați ajutat o dată sau de două ori nu înseamnă că trebuie să continuați să-i ajutați. Sau poate că calea de a ajuta trebuie să se schimbe, de exemplu, îi puteți ajuta cu timpul dvs. în loc să vă degajați aluatul câștigat cu greu?
Te simți anxios sau stresat?
De fiecare dată când telefonul vă sună stomacul se întoarce pe dos sau se strânge și doar vă rugați să nu fie acea persoană ? Sperați în secret că nu vă vor cere ceva? Dăruirea ar trebui să te facă să te simți bine în interior, dacă îți dă efectul opus, este timpul să evaluezi dacă mai ești capabil să dai în această situație.
A ajuta pe alții nu ar trebui să te facă să te simți mai anxios sau mai stresat. Dacă nevoile tale nu sunt satisfăcute în mod constant pentru că ești mereu îngrijorat de ceilalți, reconsiderează-ți dăruirea. Nu ar trebui să vă îndatorați sau să nu vă finalizați propriile proiecte la locul de muncă pentru că întotdeauna ajuți pe altcineva. La un moment dat trebuie să realizezi că problemele lor nu sunt problemele tale. Fii empatic, fii un prieten bun, dar nu îți asuma mizeria lor.
Dăruiești din motivele corecte?
Dăruirea ar trebui să vină din inima ta, dintr-un loc al iubirii. Uneori cădem în capcana dăruirii din motive nesănătoase. Ele tind să se încadreze în două categorii principale, aprobare și manipulare. Aceia dintre noi care caută mereu aprobare poate să supracompenseze în acest domeniu, dăruindu-ne constant pentru a încerca să facem pe altcineva fericit. Ajungem să dăruim dintr-un loc de frică. De obicei, ceea ce se întâmplă este simțim că nu sunte niciodată suficient de buni, și că nu vom ajunge niciodată la înălțimea așteptărilor. Ajungem să credem sau să simțim că am eșuat. Acest lucru poate duce la o serie întreagă de lupte, cum ar fi anxietatea și depresia. Fă ceea ce poți, dar încetează să mai încerci să fii perfect. Doar te pregătești pentru eșec.
Un alt motiv nesănătos pentru dăruire este manipularea. Dacă dai din tine, aștepți ceva în schimb? Ai făcut ceva pentru cineva pentru a-l folosi împotriva lui mai târziu sau pentru a-ți ieși așa cum vrei ? Sau joci rolul martirului, așteptându-te ca oamenii să le pară rău pentru tine? Oricum, acest tip de sacrificiu de sine nu se termină niciodată bine. În general, oamenii devin iritați și supărați pe tine. Nu mai pari autentic și intențiile tale nu mai par pure. Cu alte cuvinte, oamenii pot vedea asta. Salvează-ți necazul, doar nu juca acel joc.
Data viitoare când ești în situația de a oferi, examinează-ți motivele, fă-o dintr-un loc de iubire și dăruiește doar cât poți. Cealaltă persoană va fi recunoscătoare și te vei simți uimitor. Iar dacă nu va fi mulțumită poate ar fi cazul să reanalizezi relația cu acea persoană.
