Reciprocitatea în relații se referă la schimbul reciproc de acțiuni pozitive, emoții și sprijin între două persoane dintr-o relație. Este ideea că ambii indivizi dintr-o relație ar trebui să contribuie la aceasta într-un mod care este echilibrat, corect și reciproc avantajos.
Reciprocitatea este o componentă esențială a relațiilor sănătoase, deoarece ajută la construirea încrederii, a respectului și a unui sentiment de interdependență între parteneri. Atunci când ambii indivizi dintr-o relație simt că primesc la fel de mult pe cât oferă, este mai probabil să se simtă mulțumiți și dedicați relației.
Reciprocitatea se poate manifesta în diferite moduri în relații, cum ar fi împărtășirea sprijinului emoțional, efectuarea de acte de bunătate, oferirea de sprijin material sau implicarea în activități comune. De exemplu, dacă un partener trece printr-o perioadă dificilă, celălalt partener poate oferi sprijin emoțional ascultând, oferind confort sau arătând empatie. În schimb, partenerul care primește sprijin ar putea să-și exprime recunoștința, să răspundă cu sprijin emoțional în viitor sau să se angajeze în alte forme de comportament pozitiv care să fie benefice pentru relație.
Cu toate acestea, este important de menționat că reciprocitatea în relații nu înseamnă neapărat că totul este întotdeauna egal sau că ambii parteneri contribuie în același mod sau în același grad. Relațiile sunt dinamice și fiecare partener poate avea puncte forte, nevoi și provocări diferite. Atâta timp cât ambii parteneri simt că primesc ceea ce au nevoie din relație și că contribuțiile lor sunt apreciate sau recunoscute, relația poate fi totuși considerată reciprocă.
Din păcate atunci când o persoană nu primește acel sentiment de reciprocitate sau nu i se oferă înapoi aceleași lucruri pe care le oferă, reacția nu este neapărat aceea de a conștientiza sau accepta asta și a merge mai departe. De multe ori avem tendința de ne demonstra valoareas către cei care nu ne tratează reciproc. Din fericire nu toți facem asta ? Dar de ce o facem ?
Dorința de a ne dovedi valoarea cuiva care nu pare să ne răspundă cu aceleași sentimente sau acțiuni poate decurge din diverși factori, inclusiv din stima de sine scăzută, nevoia de validare sau aprobare sau credința că valoarea cuiva este legată de opiniile altora.
Persoanele cu stimă de sine scăzută pot simți că au nevoie de validare externă pentru a se simți bine cu ei înșiși și pot încerca să își dovedească valoarea altora ca o modalitate de a căuta aprobare sau acceptare. Acest lucru poate duce la un tipar de căutare a validării de la oameni care nu răspund cu aceleași sentimente sau acțiuni, deoarece persoana cu stima de sine scăzută poate crede că, dacă poate câștiga pe cineva care este greu de mulțumit, îi va valida sentimentul de valoare de sine.
În unele cazuri, oamenii pot simți că valoarea lor este legată de opiniile sau judecățile altora și pot crede că, dacă se pot dovedi cuiva care nu este reciproc, le va valida sentimentul de valoare de sine. Acesta poate fi un model periculos, deoarece poate duce la dependența de validarea externă și la lipsa stimei de sine și a încrederii în sine.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că valoarea unei persoane nu este determinată de opiniile sau acțiunile altora. Toată lumea are valoare, indiferent de ceea ce cred sau fac alții. Este important să vă concentrați pe construirea stimei de sine și a încrederii în sine și pe căutarea validării din interior, mai degrabă decât pe baza surselor externe. Dacă cineva nu este reciproc într-o relație, poate fi mai bine să-ți redirecționezi energia către relații care sunt mai benefice și împlinitoare reciproc.
Care este cel mai bun lucru de făcut dacă suntem într-o relație în care nu există reciprocitate ?
Dacă te afli într-o relație în care nu există reciprocitate, poate fi o situație dificilă și potențial nesănătoasă.
Iată câțiva pași pe care îi puteți lua:
Comunică-ți nevoile: primul pas este să-ți comunici nevoile partenerului tău. Fii sincer despre cum te simți și de ce ai nevoie în relație și oferă partenerului tău ocazia să răspundă. Asigurați-vă că ascultați în mod activ răspunsul lor și fiți deschis la feedback.
Stabiliți limite: dacă partenerul dvs. nu poate sau nu dorește să vă satisfacă nevoile, poate fi necesar să stabiliți limite pentru a vă proteja. Aceasta poate include limitarea cantității de timp pe care o petreceți cu ei sau a tipurilor de activități în care vă implicați împreună.
Căutați sprijin: poate fi util să căutați sprijin de la prieteni, familie sau un terapeut pentru a vă ajuta să navigați prin această situație. Aceste persoane pot oferi o perspectivă obiectivă și pot oferi îndrumări cu privire la modul de a avansa.
Luați în considerare opțiunile dvs.: în cele din urmă, poate fi necesar să vă luați în considerare opțiunile și să decideți dacă merită să continuați relația. Dacă partenerul tău nu dorește sau nu poate să-ți satisfacă nevoile, poate fi mai bine să închei relația și să te concentrezi pe găsirea unui partener care să fie mai compatibil.
Amintiți-vă, relațiile sănătoase sunt construite pe respect reciproc, încredere și reciprocitate. Dacă aceste elemente nu sunt prezente în relația dvs., poate fi necesar să luați măsuri pentru a vă proteja și să luați în considerare alte opțiuni.
Relațiile sunt complicate și de foarte multe ori ele nu respectă un anumit tipar în care poți spune că poți să acționezi pe baza unui simplu sfat. Sentimentele umane, emoțiile sau comportamentele sunt extrem de complexe. Ai putea spune că ai urmat sfatul de a îți exprima clar sentimentele și nevoile și ai eliminat o parte din frustrări. Așteptîrile tale nu au fost îndeplinite și ți s-a comunicat că nu sunteți pe aceiași lungime de undă.
Ce se întâmplă totuși dacă cineva nu răspunde cu reciprocitate, dar după aceea începe să trimită semnale mixte ? Ce putem face în această situație ?
Dacă cineva nu răspunde cu reciprocitate, dar apoi începe să trimită semnale amestecate, poate fi confuz și frustrant. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:
Clarifică-ți așteptările: este important să fii clar cu privire la ce vrei și ce ai nevoie de la o relație și să comunici acele așteptări partenerului tău. Spune-le perspanelor cum te simți și ce ai vrea să vezi de la eile în ceea ce privește reciprocitatea.
Acordați atenție acțiunilor, nu doar cuvintelor: deși semnalele amestecate pot fi confuze, este important să acordați atenție acțiunilor partenerului dvs., nu doar cuvintelor acestuia. Dacă nu vă răspund eforturilor voastre sau sunt inconsecvenți în comportamentul lor, poate fi un semn că nu sunt atât de investiți în relație ca și dvs.
Fă un pas înapoi: dacă nu te simți sigur de relație, poate fi util să faci un pas înapoi și să-ți evaluezi sentimentele. Luați în considerare dacă relația vă satisface nevoile și dacă comportamentul partenerului dvs. este în concordanță cu așteptările dvs.
Fii sincer cu tine însuți: este important să fii sincer cu tine însuți despre ceea ce vrei și ai nevoie de la o relație. Dacă partenerul dvs. nu este capabil sau dispus să satisfacă aceste nevoi, poate fi necesar să luați în considerare alte opțiuni.
Purtați o conversație: dacă vă simțiți nesigur sau confuz, poate fi util să aveți o conversație cu partenerul dvs. Fii sincer cu privire la sentimentele tale și cere-le să-și clarifice intențiile. Acest lucru vă poate ajuta pe amândoi să înțelegeți mai bine unde vă aflați în relație.
În cele din urmă, este important să prioritizezi propriile nevoi și să fii sincer cu tine însuți dacă relația îndeplinește acele nevoi. Dacă partenerul tău nu este reciproc și trimite semnale mixte, poate fi necesar să iei în considerare alte opțiuni sau să ai o conversație pentru a-ți clarifica așteptările.
Este ușor de spus că poate e mai bine să mergi mai departe sau să iei în considerare alte opțiuni. Unul din cele mai rele lucruri pe care le poate face cineva este să-ți spună că aveți perspective diferite și apoi îți trimite semnale mixte. Nu poți să nu te întrebi de ce ar continua cineva să trimită astfel de semnale sau să aibă astfel de comportamente.
De ce trimite cineva semnale mixte?
Oamenii trimit semnale mixte dintr-o varietate de motive și poate fi dificil să știe exact ce se întâmplă în mintea lor. Iată câteva posibile motive pentru care cineva poate trimite semnale mixte într-o relație:
Ei nu sunt siguri de propriile sentimente: Uneori, oamenii pot trimite semnale amestecate, deoarece nu sunt siguri de propriile sentimente. Ei pot avea emoții conflictuale sau ezită să se angajeze pe deplin în relație, ceea ce poate duce la semnale mixte.
Încearcă să-și păstreze opțiunile deschise: unii oameni pot trimite semnale mixte pentru că doresc să-și păstreze opțiunile deschise. Ei pot fi interesați să urmărească o relație cu tine, dar sunt și interesați de alți potențiali parteneri și nu doresc să se angajeze pe deplin până când nu sunt siguri.
Ei joacă jocuri: din păcate, unii oameni pot trimite semnale mixte, deoarece le place să joace jocuri și le place să-i facă pe alții să ghicească. Ei pot încerca în mod intenționat să creeze dramă sau incertitudine în relație, mai degrabă decât să fie sinceri și asumați cu privire la sentimentele lor.
Le este frică să nu vă rănească sentimentele: Unii oameni pot trimite semnale amestecate pentru că le este frică să nu vă rănească sentimentele. Ei pot ezita să fie sinceri cu privire la intențiile lor sau să se angajeze pe deplin în relație pentru că nu vor să riște să te rănească.
Au așteptări diferite: în cele din urmă, este posibil ca cineva să trimită semnale mixte, deoarece are așteptări diferite față de relație decât ai tu. Ei pot fi fericiți de lucruri așa cum sunt, în timp ce tu speri la mai mult, ceea ce poate crea confuzie și incertitudine.
Este important să comunici deschis cu partenerul tău și să încerci să înțelegi de unde provine acest comportament. Dacă cineva trimite semnale mixte, este important să-ți clarifici propriile așteptări și să fii sincer cu tine dacă relația îți satisface nevoile. Dacă vă simțiți confuz sau nesigur, poate fi util să solicitați îndrumare de la un terapeut sau alt profesionist de încredere.
Cât de rele sunt aceste semnale mixte pentru sănătatea mintală?
Semnalele mixte pot fi foarte dăunătoare sănătății mintale, deoarece pot crea confuzie, anxietate și incertitudine. Când cineva trimite semnale mixte, poate fi dificil să știi unde te afli în relație și la ce să te aștepți de la cealaltă persoană. Acest lucru poate duce la sentimente de stres, anxietate și depresie, precum și la pierderea stimei de sine și a încrederii în sine.
În plus, semnalele mixte pot crea un sentiment de instabilitate emoțională, deoarece s-ar putea să simți că te afli într-un rollercoaster de suișuri și coborâșuri în relație. Acest lucru poate fi foarte obositor și vă poate afecta capacitatea de a vă concentra asupra altor domenii ale vieții.
Dacă întâmpinați semnale mixte într-o relație, este important să acordați prioritate propriei dumneavoastră sănătate mintală și bunăstare. Acest lucru poate implica stabilirea unor limite, căutarea sprijinului de la prieteni sau de la un terapeut și să fii sincer cu tine însuți cu privire la ceea ce ai nevoie de la relație. Amintiți-vă, este în regulă să renunțați la o relație care nu vă satisface nevoile sau nu vă provoacă rău. Prioritizarea propriei sănătăți mintale este esențială pentru a duce o viață fericită și împlinită.
Și cum rămâne cu lipsa de reciprocitate într-o relație? Cum poate afecta asta sănătatea mintală ?
Lipsa reciprocității într-o relație poate fi, de asemenea, dăunătoare sănătății mintale. Reciprocitatea se referă la un schimb echilibrat și reciproc de a da și a primi într-o relație. Când există o lipsă de reciprocitate, o persoană poate simți că face toată munca sau depune tot efortul, în timp ce cealaltă persoană nu contribuie la fel de mult. Acest lucru poate duce la sentimente de resentimente, frustrare și dezamăgire.
În plus, lipsa de reciprocitate poate afecta stima de sine și încrederea în sine, deoarece persoana care nu primește atât de mult poate începe să simtă că nu este apreciată sau apreciată în relație. Acest lucru poate duce la sentimente de nesiguranță, îndoială de sine și chiar depresie.
În timp, lipsa de reciprocitate poate eroda fundamentul relației, ducând la sentimente de deconectare și distanță între cele două persoane. Acest lucru poate afecta toate domeniile vieții, inclusiv munca, relațiile sociale și sănătatea fizică.
Dacă te confrunți cu o lipsă de reciprocitate într-o relație, este important să comunici deschis și sincer cu partenerul tău despre nevoile și așteptările tale. Acest lucru poate implica stabilirea unor limite clare, solicitarea de ceea ce aveți nevoie și disponibilitatea de a face compromisuri și de a negocia cu partenerul dvs. Dacă nu puteți găsi o soluție sau relația vă dăunează sănătății mintale, poate fi necesar să luați în considerare alte opțiuni sau să căutați îndrumarea unui terapeut sau a altui profesionist de încredere.
Rețineți tot ceea ce contează sunteți voi, bunăstarea voastră mentală și fericirea voastră.
