Fluturii au fost mereu asociați cu transformarea, frumusețea și speranța. Dar pe lângă simbolismul poetic, acești vizitatori colorați ai grădinilor noastre ar putea avea și beneficii concrete asupra sănătății noastre mintale.
Un nou studiu realizat de organizația caritabilă Butterfly Conservation, în colaborare cu University of Derby, demonstrează că simpla activitate de a observa și număra fluturii poate reduce nivelul de anxietate cu aproximativ 9%.
Un experiment simplu, un rezultat profund
Participanții studiului au luat parte la inițiativa Big Butterfly Count din 2022 – un proiect de citizen science prin care voluntarii sunt încurajați să observe și să înregistreze speciile de fluturi întâlnite într-o perioadă determinată.
Ceea ce au descoperit cercetătorii este remarcabil: chiar și doar 15 minute petrecute urmărind fluturi au crescut sentimentul de conexiune cu natura, ceea ce a dus la o reducere semnificativă a stresului și anxietății.
„Am știut mereu că natura influențează bunăstarea umană, dar acest studiu este primul care demonstrează că simplul act de a căuta și număra fluturi produce o reducere măsurabilă a anxietății.”
— Dr. Richard Fox, director științific Butterfly Conservation
Beneficiile dovedite ale „timpului în natură”
Rezultatele studiului vin într-un context în care tot mai multe cercetări susțin că timpul petrecut în natură îmbunătățește sănătatea psihică și fizică. Contactul cu mediul natural reduce cortizolul (hormonul stresului), calmează ritmul cardiac și stimulează creativitatea și starea de spirit.
Ce este fascinant în cazul acestui studiu este cât de puțin efort e necesar: nu ai nevoie de echipamente speciale sau pregătire anterioară, ci doar de dorința de a ieși afară și a observa ce zboară prin apropiere.
Ce este Big Butterfly Count și cum poți participa
Big Butterfly Count este o campanie anuală desfășurată în Marea Britanie, dar ideea poate fi replicată oriunde în lume. Este un exemplu excelent de „citizen science”, în care oameni din toate colțurile țării contribuie la cercetare ecologică importantă, prin observații simple.
Fluturii sunt indicatori sensibili ai schimbărilor climatice și ai sănătății mediului, așa că numărarea lor ajută atât oamenii, cât și planeta.
„Proiecte precum Big Butterfly Count contribuie la sănătatea mintală a populației și, în același timp, oferă date esențiale despre starea speciilor de fluturi.”
De ce fluturii?
Fluturii sunt ușor de observat, colorați și activi în timpul zilei, ceea ce îi face ideali pentru activități de mindfulness. De asemenea, ei apar în mod natural în parcuri, grădini, păduri urbane sau chiar pe marginea drumurilor – oriunde există flori sau verdeață.
Când să începi?
Începând din luna aprilie și până toamna târziu, fluturii își fac apariția în zborul lor delicat și imprevizibil. Primăvara este perioada ideală pentru a începe acest nou obicei benefic – atât pentru tine, cât și pentru mediu.
Cum poți transforma observarea fluturilor într-un ritual de calm?
- Alege o zonă liniștită în natură sau chiar o grădină urbană
- Ia un carnețel sau folosește o aplicație pentru notițe
- Observă ce specii vezi și notează numărul lor
- Petrece măcar 15 minute fără telefon sau alte distrageri
- Respiră adânc și lasă mintea să se liniștească
Un hobby simplu, dar profund
Într-o lume grăbită, în care suntem conectați constant la tehnologie, acest mic exercițiu de observare te aduce înapoi în corpul tău, în respirația ta, în momentul prezent.
Fluturii vin și pleacă în liniște, iar în urma lor rămâne un sentiment subtil de recunoștință, speranță și calm. Poate că asta e tot ce avem nevoie, uneori.
