Tehnica mindfulness ne este disponibilă în fiecare moment și cel mai important lucru de făcut este să începem să o practicăm. Există chiar și cateva gadgeturi care ne pot ajuta în meditație și ne pot susține în parcursul nostru, chiar și când avem probleme cu somnul.
Pe măsură ce tendința noastră pentru condiționarea pavloviană este cooptată de cele mai noi gadgeturi, a fi atenți la obiceiurile noastre tehnologice poate părea un exercițiu de inutilitate. Deci, ce se întâmplă atunci când meditația întâlnește cultura tehnologică de auto-hacking? Primești lucruri precum oul de meditație vibrant. Dar aceste gadgeturi „inteligente” ar trebui să aibă un loc în practica dvs. de mindfulness?
„Văd o mulțime de produse care ies bazate pe tehnica unei măsurari simple”, spune Jud Brewer, director de cercetare și inovare la Mindfulness Center de la Brown University.
„Cu toate acestea, gadgeturile ar trebui să fie conduse de știință, nu invers. Și, din punct de vedere al practicii, aș vrea să văd instrumente care ne ajută să ne perfecționăm conștientizarea internă, mai degrabă decât să ne bazăm pe privirea la un ecran pentru a ne spune dacă medităm „corect”.
Cea mai importantă parte a practicii dvs. de meditare este momentul în care vă așezați să o faceți. Și dacă este nevoie de un gadget pentru a vă pune în scaun, așa să fie.
Iată o listă câteva gadgeturi de meditație care concurează pentru atenția dvs.
CORE
Un dispozitiv portabil de meditație care vibrează în timp ce vă ghidează prin meditații. Electrocardiograma internă a dispozitivului urmărește ritmul cardiac și variabilitatea ritmului cardiac în timp ce îl țineți. Aplicația oferă informații despre modul în care corpul tău răspunde la fiecare sesiune de meditație, urmărește nivelurile de stres în timp și sugerează meditații de încercat.
Aceste gadgeturi pentru meditație pot fi comandate de aici. Prețul unui astfel de meditație este de 187 de dolari.
Inner balance
Un sistem de monitorizare a inimii construit în jurul premisei că ritmul cardiac vă dezvăluie starea emoțională. Un senzor monitorizează variabilitatea ritmului cardiac în timp ce o aplicație analizează datele dvs. și vă clasifică ritmul ca fiind „coerent” sau „incoerent”. Meditațiile ghidate oferă modalități de a reduce stresul, de a găsi calmul și de a dormi mai bine.
Acest dispozitiv este disponibil aici la un pret de 159 de dolari.
Muse 2
Un dispozitiv cu bandă multi-senzor care oferă feedback în timp real cu privire la activitatea creierului, ritmul cardiac, respirația și mișcările corpului.
Aplicația Muse analizează datele dvs. de la un moment la altul oferind feedback cu privire la progresul dvs. prin grafice și diagrame. Meditațiile ghidate se concentrează asupra minții, inimii, corpului și respirației.
Producatorul are si un magazin dedicat pentru piata din Europa, pretul pentru acest gadget fiind de 270 de euro.
PHILIPS SOMNEO
Sincronizați-vă programul de somn cu acest simulator de lumină solară: setați timpul de trezire dorit și, când va veni momentul, vă va aduce în zi cu nuanțe naturale care se luminează treptat, spunând creierului și corpului că este timpul să vă ridicați și să străluciți.
Nu numai că vă va pune mintea într-o formă mai bună pentru zi, dar, odată ce ați terminat munca la biroul dvs. de acasa, acesta va face invers la culcare – vă va linisți cu nuanțe de apus și respirație ghidată.
PERNA SOUNDASLEEP BLUETOOTH SPEAKER
Vrei o coloană sonoră mai blândă pentru visele tale dulci? Odihniți-vă capul pe această pernă cu difuzoare încorporate.
Sub microfibra matlasată se ascunde un difuzor Bluetooth. De ce? Deoarece sunetele potrivite pot asigura un somn mai bun. Încercați o carte audio înainte de culcare, o listă de redare liniștitoare de Spotify în timp ce vă odihniți sau podcastul preferat când vă treziți.
Sau, pentru un somn și mai inteligent, descărcați aplicația Soundasleep, unde veți găsi mai multe tipuri de zgomot alb, unele sunete pentru a vă ajuta să meditați, un tracker pentru a vă analiza somnul și chiar un controlor de sforăit care vă va trezi înainte ca zgomotul nazal să îl enerveze pe vecinul tău.
Aplicația Calm
Aplicația Calm nu este un gadget, ci o aplicație.. pentru telefon, disponibilă pe Android sau iOS. Din păcate conținutul ei este în engleză, nefiind disponibil în română. Calm este psihologul tău la purtător, cu sesiuni de terapie mindfullness ghidate, cu sesiuni masterclass unde psihilogi și experți de renume ți vorbesc despre diverse teme și cu o secțiune bogată dedicată problemelor de somn. Dacă ar fi să-i fac o evaluare i-aș da cinci stele din cinci , si mai mult decât atât este sursa de inspirație chiar și pentru acest site.
