• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Mâncatul mai târziu poate dicta cât de foame îți este

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
11 octombrie 2022
Timp de citire: 5 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Articole Nutriție
PUBLICITATE

Știm cu toții că mâncatul mai târziu în timpul zilei nu este bun pentru talia noastră, dar de ce? Un nou studiu a analizat această întrebare comparând oameni care au mâncat aceleași alimente, dar în momente diferite ale zilei.

„Contează timpul în care mâncăm când totul este menținut constant?” a spus autoarea Nina Vujović, cercetător în divizia de tulburări de somn și circadiene la Spitalul Brigham and Women’s din Boston.

Răspunsul a fost da – dacă mănânci mai târziu în cursul zilei îți va dubla șansele de a îți fi mai foame, potrivit studiului publicat marți în revista Cell Metabolism.

„Am descoperit că mâncatul patru ore mai târziu face o diferență semnificativă pentru nivelul nostru de foame, modul în care ardem caloriile după ce mâncăm și modul în care stocăm grăsimi”, a spus Vujović. „Împreună, aceste schimbări pot explica de ce mâncatul târziu este asociat cu un risc crescut de obezitate raportat de alte studii și oferă o nouă perspectivă biologică asupra mecanismelor de bază.”

Studiul oferă sprijin pentru conceptul că ritmul circadian, care influențează funcții fiziologice cheie, cum ar fi temperatura corpului și ritmul cardiac, afectează modul în care corpurile noastre absorb combustibilul, au spus cercetătorii.

CITESTE SI

dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
mâncatul

O burtă mare asociată cu un declin fizic viitor

8 aprilie 2023

Studiul arată că mâncatul mai târziu are drept rezultat „o creștere a foametei, influențează hormonii și, de asemenea, modifică expresia genelor, în special în ceea ce privește metabolismul grăsimilor, cu o tendință către mai puțină descompunere a grăsimilor și mai multă depunere a grăsimilor”, a spus dr. Bhanu Prakash Kolla, profesor de psihiatrie și psihologie la Colegiul de Medicină a Clinicii Mayo și consultant la Centrul Mayo pentru Medicina Somnului și Divizia de Medicină a Dependenței.

În timp ce studiile anterioare au legat alimentația ulterioară de creșterea în greutate, acest studiu nu a măsurat pierderea în greutate și nu poate arăta o legătură cauzală, a spus Kolla, care nu a fost implicat în studiu. În plus, cercetările au arătat că săritul peste micul dejun este legat de obezitate, a spus el.

„Deci ar putea aceste rezultate să fie un rezultat al ignorării micului dejun, mai degrabă decât al mâncatului târziu? Acesta este un efect de luat în considerare pentru acest studiu”, a spus Kolla.

Studiul a fost mic – doar 16 persoane supraponderale sau obeze – dar a fost atent planificat pentru a elimina alte cauze potențiale ale creșterii în greutate, au spus autorii.

„Deși au existat alte studii care investighează de ce mâncatul târziu se asociază cu un risc crescut de obezitate, acesta poate fi cel mai bine controlat, inclusiv controlul strict al cantității, compoziția și orarul meselor, activitatea fizică, somnul, temperatura camerei și expunerea la lumină. ” a declarat autorul principal Frank Scheer, director al Programului de cronobiologie medicală din cadrul Brigham’s Division of Sleep and Circadian Disorders.

mâncatul

Toți participanții erau în stare bună de sănătate, fără antecedente de diabet sau muncă în schimburi, ceea ce poate afecta ritmul circadian și aveau activitate fizică regulată. Fiecare persoană din studiu a respectat un program strict de somn/trezire sănătos timp de aproximativ trei săptămâni și a primit mese pregătite la ore fixe timp de trei zile înainte de începerea experimentului de laborator.

Participanții au fost apoi randomizați în două grupuri. Un grup a mâncat mese cu calorii controlate la 8 a.m., la prânz și la 4 p.m., în timp ce celălalt a mâncat aceleași mese patru ore mai târziu, la prânz, la 16:00. și ora 20.00 pentru cele șase zile raportate în studiu. Măsurile de foame și apetit au fost adunate de 18 ori fiecare, în timp ce testele pentru grăsimea corporală, temperatură și consumul de energie au fost adunate în trei zile separate.

După o pauză de câteva săptămâni, aceiași participanți au inversat procedura – cei care au mâncat mai devreme s-au mutat în grupul de mâncat mai târziu și invers, folosindu-se astfel fiecare persoană ca control propriu.

Rezultatele au arătat că foamea s-a dublat pentru cei care au un regim de mâncare nocturnă. Persoanele care au mâncat mai târziu în cursul zilei au raportat, de asemenea, o dorință de alimente bogate în amidon și sărate, carne și, într-o măsură mai mică, dorință de produse lactate și legume.

În ceea ce privește rezultatele testelor de sânge, cercetătorii au putut să vadă de ce: Nivelurile de leptina, un hormon care ne spune când ne simțim plini, au fost scăzute pentru cei care mănâncă târziu, comparativ cu cei care mănâncă mai devreme. În comparație, nivelul hormonului grelină, care ne crește pofta de mâncare, a crescut.

„Ceea ce este nou este că rezultatele noastre arată că mâncatul târziu provoacă o creștere a raportului de grelină și leptină în medie pe parcursul întregului ciclu de somn/veghe de 24 de ore”, a spus Scheer. De fapt, studiul a constatat că raportul dintre grelină și leptină a crescut cu 34% atunci când mesele au fost consumate mai târziu în cursul zilei.

„Aceste modificări ale hormonilor care reglează apetitul se potrivesc bine cu creșterea foametei și a apetitului cu mâncatul târziu”, a spus Scheer.

Când participanții au mâncat mai târziu în cursul zilei, au ars calorii într-un ritm mai lent decât atunci când au mâncat la ore mai devreme. Testele de grăsime lor corporală au descoperit modificări ale genelor care ar avea un impact asupra modului în care grăsimea este arsă sau stocată, a constatat studiul.

„Aceste schimbări în expresia genelor ar sprijini creșterea țesutului adipos prin formarea mai multor celule adipoase, precum și prin creșterea stocării de grăsime”, a spus Scheer.

Nu se știe dacă aceste efecte vor continua în timp sau asupra persoanelor care iau în prezent medicamente pentru boli cronice, care au fost excluse din acest studiu. Sunt necesare studii suplimentare, au spus autorii.

Via: CNN
Etichete: alimentatiemancaremancatmesestudii
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Instagram explică cum funcționează algoritmul său
  • Apple așteptată să dezvăluie căști de realitate mixtă
  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000

  • Bitdefender a lansat noi produse de securitate pentru dispozitivele mobile
  • Majoritatea țărilor UE împotriva taxei de rețea pentru Big Tech
  • CEO-ul Ford spune că paritatea costurilor vehiculelor electrice ar putea să nu vină decât după 2030

  • Revenire spectaculoasă pentru Kylie Minogue, Padam Padam
  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august

Articol anterior

3 tehnici de meditație pentru persoanele care nu pot sta nemișcate

Urmatorul articol

Cafeaua scade riscul de probleme cardiace și de deces prematur

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

dieta mediteraneana dementa
Nutriție

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
mâncatul
Nutriție

O burtă mare asociată cu un declin fizic viitor

8 aprilie 2023
mâncatul
Nutriție

Un lucru de făcut astăzi: faceți un schimb la alimente sănătoase

29 martie 2023
dieta
Nutriție

Ce trebuie să știi despre alimentația sănătoasă

6 martie 2023
mâncatul
Nutriție

Cum să îți potolești apetitul și foamea făcând pace cu ele

16 octombrie 2022
mâncatul
Nutriție

Cafeaua scade riscul de probleme cardiace și de deces prematur

11 octombrie 2022
Urmatorul articol
mâncatul

Cafeaua scade riscul de probleme cardiace și de deces prematur

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

mâncatul

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
mâncatul

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
mâncatul

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
mâncatul

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
mâncatul

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
mâncatul

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
mâncatul

Despre propria valoare

Video
mâncatul

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
mâncatul

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
mâncatul

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

mâncatul
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
mâncatul

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
mâncatul

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

mâncatul

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In