Somnul REM insuficient poate mari riscul global de deces din orice cauză, precum și aparitia de boli cardiovasculare sau altele, cu excepția cancerului, se arata intr-un nou studiu citat de CNN.
„Efectul somnului REM insuficient asupra mortalității nu a fost demonstrat anterior”, a spus dr. Vsevolod Polotsky, care conduce cercetarea de bază pentru somn la divizia de medicină pentru îngrijire pulmonară și critică din cadrul Școlii de medicină a Universității Johns Hopkins.
Mișcarea rapidă a ochilor (MRO sau REM din engleză: rapid eye movement), sau somnul REM, este faza somnului în care se produc cele mai numeroase și cele mai intense vise. Pe timpul acestei faze a somnului ochii se mișcă repede și activitatea neuronilor creierului este asemănătoare cu cea a stării de veghe pentru care se mai numește și somn paradoxal (din franceză sommeil paradoxal).
“Printre diferitele teorii legate de somnul REM sunt faptul că ajută la formarea de noi amintiri, stimulează sistemul nervos central și restabilește chimia creierului la un echilibru normal”, a spus specialistul în somn, Dr. Raj Dasgupta, profesor asistent de medicină clinică la Keck School of Medicine de la Universitatea din sudul Californiei, care, nu a fost implicat în studiu.
Studiile anterioare au arătat că „durata REM scurtă poate duce la un deficit de memorie și la rezultate cognitive slabe”, în timp ce apneea de somn apărută în timpul somnului REM a fost, de asemenea, legată de tensiunea arterială ridicată și decese cauzate de boli cardiovasculare, a spus Polotsky.
În ciuda faptului că niciun studiu prealabil nu a legat stadiul de somn REM cu problemele de sănătate grave, concluziile noului studiu nu au fost „în totalitate surprinzătoare, deoarece privarea de somn în general a fost asociată cu mortalitate ridicată, iar procentul scăzut de somn REM poate reflecta o calitate slabă a dormitului în general “, a spus Polotsky.
Studiul, publicat în JAMA Neurology, a analizat tiparele somnului a 2.675 de bărbați care au participat la studiul clinic „Rezultatele tulburărilor de somn la bărbații în vârstă” (MrOS), care a urmartit perturbarea somnului masculin între 2003 și 2016.
Somnul a fost măsurat într-un studiu de somn la domiciliu la început și din nou pe parcursul unei perioade de patru zile printr-o analiză a acestuia.
Studiul a analizat, de asemenea, datele despre 1.375 de bărbați și femei care au făcut parte din Wisconsin Sleep Cohort, un studiu aflat în al 22-lea an, care măsoară impactul tulburărilor de somn, particularitatea apneei de somn, asupra rezultatelor asupra sănătății printr-un studiu de somn la fiecare patru ani.
Bărbații din studiul MrOS au avut o rată de deces cardiovasculară și totală de deces cu 13% intr-o perioada de 12 de ani pentru fiecare pierdere de 5% a somnului REM, chiar și după ajustarea pentru mai multe variabile demografice, de somn și sănătate.
Rezultatele au fost puse în oglindă cu studiul din Wisconsin, chiar dacă participanții la studiu erau mai tineri, si au fost studiati o perioadă mai lungă de timp – peste 20 de ani – iar la studiul au participat și femei.
“Cu toate acestea, este important să realizăm că aceste descoperiri nu sunt o cauză și un efect, ci o asociere”, a spus Dasgupta, adăugând că nu a existat, de asemenea, niciun grup de control, un element cheie al studiilor experimentale standard.
Polotsky a spus că studiul nu a inclus un eșantion reprezentativ de afro-americani și alte rase și ar putea să nu fi controlat în totalitate depresia. Mulți dintre participanți luau antidepresive, despre care a spus că sunt cunoscute că afectează somnul REM.
Somnul prost este o problemă in întreaga lume. În funcție de vârsta noastră, se presupune că oamenii au nevoie între șapte și 10 ore de somn în fiecare noapte.
Dar, conform Centrului american pentru controlul și prevenirea bolilor, o treime dintre dormim mai puțin de șapte ore de somn pe noapte.
În plus, aproximativ 70 de milioane de americani suferă de tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn, insomnia și sindromul picioarelor neliniștite, care pot strica o noapte bună.
Conform statisticilor Zilei Mondiale a Somnului, privarea de somn pune în pericol sănătatea a până la 45% din populația lumii.
Cei care au mai puțin de 4 ore sau mai mult de 10 ore de somn își cresc riscul pentru o moarte timpurie, au descoperit studiile, o asociere care este valabila indiferen desex, rasa sau etniile din întreaga lume.
Vestea bună este că îți poți antrena creierul pentru a obține un somn mai bun, oferind astfel corpului timp pentru a petrece atât în somn REM cât și profund, o altă etapă cheie de somn restaurator.
Una dintre primele sarcini este să vă configurați mediul de somn și să stabiliți o rutină relaxantă pentru culcare. Etapa REM a somnului este un nivel de odihnă mai ușor, care poate fi mai ușor perturbat, așa că străduiește-te să nu ai surse de zgomot, puțină lumină și temperaturi mai reci în dormitor.
Evitați mâncărurile grase și condimentate înainte de culcare, pentru ca stresul gastric să nu vă trezească în timp ce visați. Alcoolul este și el interzis. Poate crezi că te ajută să te relaxezi, dar ai mai multe șanse să te trezești noaptea pe măsură ce corpul tău începe să proceseze alcoolul, întrerupând astfel acele etape benefice ale somnului.
