• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

O dietă optimă occidentală îți poate prelungi viața

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
10 februarie 2022
Timp de citire: 3 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Articole Nutriție
PUBLICITATE

Având posibilitatea de a alege, ați dori să vă prelungiți durata de viață estimată cu trei, șase, poate chiar cu 10 ani? Cercetătorii spun acum că ar putea fi posibil, dacă ești dispus și capabil să-ți schimbi stilul de viață și să adopți o dietă optimă occidentală.

Pe baza unei meta-analize a celor mai fiabile studii recente din Europa, China și Statele Unite ale Americii, cercetătorii din Departamentul de Sănătate Publică Globală și Asistență Primară de la Universitatea din Bergen din Norvegia au dezvoltat un „model de decizie” care calculează și prezice modul în care alegerile tale alimentare pot afecta durata de viață.

Deși sunt aproape aceleași știri despre alimente pe care le-am auzit de ani de zile – trecerea de la o dietă tipică americană (occidentală) la o dietă optimă în stil mediteranean – acești cercetători s-au uitat, de asemenea, la ce ar putea însemna dacă treceți la o dietă care este la jumătatea distanței dintre dieta optimă și dieta tipic occidentală.

Înțelegerea dietei occidentale

O dietă tipic occidentală este bogată în alimente procesate, carne roșie, lactate bogate în grăsimi și alimente bogate în zahăr. O dietă optimă exclude sau conține cantități mai mici de aceste alimente, în special carne roșie și procesată, și include, de asemenea, multe porții de legume și fructe proaspete, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe. Într-o dietă optimă, a constatat acest studiu, alimentele care fac cea mai mare diferență atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății și longevității sunt:

CITESTE SI

dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
dietă optimă

O burtă mare asociată cu un declin fizic viitor

8 aprilie 2023
  • Leguminoase (linte, mazăre despicată și fasole, cum ar fi fasole neagră, fasole, fasole pinto, fasole garbanzo, fasole cannellini și altele)
  • Cereale integrale (bulgur, quinoa, ovaz, orz, orez brun)
  • Nuci (nuci, migdale și altele)
dietă optimă

Cât de mult un anumit stil de alimentație vă poate îmbunătăți sănătatea și preveni îmbolnăvirea depinde, în mare parte, de cât timp îl urmați. Deci, cu cât începi mai devreme în viață să faci alegeri mai sănătoase, cu atât îți poți crește durata de viață. Știind că o dietă optimă este dificil de urmat pentru mulți oameni din mai multe motive, cercetătorii au calculat, de asemenea, cât mai mult ar putea trăi o persoană dacă aderă la o dietă care se află la jumătatea distanței dintre standardul occidental și optim. Ei au numit aceasta dieta abordarii de fezabilitate.

Pentru tinerii adulți, cercetătorii au descoperit că trecerea la o dietă optimă ar putea prelungi speranța de viață cu mai mult de un deceniu. Pentru adulții de vârstă mijlocie, durata de viață ar putea fi prelungită cu șase până la șapte ani. Chiar și pentru persoanele în vârstă, trecerea la o dietă optimă ar putea crește speranța de viață cu 7%. Cu alte cuvinte, nu este niciodată prea târziu.

Dacă poți trece la o dietă optimă în timp ce ai 20 de ani, ai putea adăuga 10 ani vieții tale; la 60 de ani, ai putea adăuga până la 8 ani. Chiar și schimbarea la 80 de ani ți-ar putea aduce încă trei ani peste durata de viață estimată, dacă ai ține o dietă mai puțin sănătoasă. Rezultatele acestui studiu au descoperit că, pur și simplu, trecerea la o dietă mai fezabilă, fără a merge până la maxim, poate adăuga în continuare mult mai mult timp vieții tale.

Pe lângă dieta, mulți alți factori afectează speranța de viață individuală, cum ar fi genetica, istoricul medical și obiceiurile de stil de viață, cum ar fi consumul de alcool, fumatul și nivelul de exerciții fizice. La fel ca dieta ta, unele dintre acestea sunt cel puțin oarecum în puterea ta de a le controla, deși pot fi dificil de schimbat. Ceea ce știința continuă să arate este că chiar și mici modificări ale dietei și ale stilului tău de viață pot avea efecte semnificative asupra sănătății și longevității tale generale.

Etichete: alimentatiedietalegumenutritie
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Instagram explică cum funcționează algoritmul său
  • Apple așteptată să dezvăluie căști de realitate mixtă
  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000

  • Bitdefender a lansat noi produse de securitate pentru dispozitivele mobile
  • Majoritatea țărilor UE împotriva taxei de rețea pentru Big Tech
  • CEO-ul Ford spune că paritatea costurilor vehiculelor electrice ar putea să nu vină decât după 2030

  • Revenire spectaculoasă pentru Kylie Minogue, Padam Padam
  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august

Articol anterior

Schimbarea așteptărilor poate însemna mai mult succes

Urmatorul articol

Snowboarderul olimpic Shaun White spune că vulnerabilitatea sănătății mintale nu e o slăbiciune

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

dieta mediteraneana dementa
Nutriție

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
dietă optimă
Nutriție

O burtă mare asociată cu un declin fizic viitor

8 aprilie 2023
dietă optimă
Nutriție

Un lucru de făcut astăzi: faceți un schimb la alimente sănătoase

29 martie 2023
dieta
Nutriție

Ce trebuie să știi despre alimentația sănătoasă

6 martie 2023
dietă optimă
Nutriție

Cum să îți potolești apetitul și foamea făcând pace cu ele

16 octombrie 2022
dietă optimă
Nutriție

Cafeaua scade riscul de probleme cardiace și de deces prematur

11 octombrie 2022
Urmatorul articol
dietă optimă

Snowboarderul olimpic Shaun White spune că vulnerabilitatea sănătății mintale nu e o slăbiciune

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

dietă optimă

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
dietă optimă

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
dietă optimă

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
dietă optimă

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
dietă optimă

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
dietă optimă

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
dietă optimă

Despre propria valoare

Video
dietă optimă

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
dietă optimă

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
dietă optimă

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

dietă optimă
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
dietă optimă

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
dietă optimă

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

dietă optimă

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In