Am intrat în luna octombrie și pare că toamna și-a intrat în drepturi. Unii dintre noi suntem triști de faptul că zilele călduroase au trecut, alții abia așteaptă ca frunzele să cadă și să creeze un peisaj colorat și temperaturile să se răcească. Cei mai mulți dintre noi putem fi de acord că o lume cu un singur anotimp ar fi mult mai puțin interesantă decât modelele noastre de stare de spirit în continuă schimbare.
O metaforă similară poate fi făcută pentru modelele noastre interne de dispoziție. Dacă am fi doar pozitivi și am experimenta mereu gânduri și emoții plăcute, viața și-ar pierde mult din profunzimea și sensul ei.
Este interacțiunea dintre lumină și întuneric care ne permite să experimentăm bogăția de a fi o ființă umană imperfectă.
Compasiunea de sine are această bogăție și complexitate încorporată. Când experiența noastră este amară, ne oferim dulceața prezenței amabile și conectate. Nu căutăm să înlocuim negativitatea sau să-i negăm existența. În schimb, compasiunea de sine tratează durerea cu iubire și, prin urmare, ne permite să ne deschidem către întregul spectru al vieților noastre în continuă schimbare.
Loving kindness este o practică tradițională de meditație care folosește limbajul și imaginile pentru a genera sentimente de bunătate.
Adesea implică utilizarea expresiilor precum „Fie ca eu să fiu fericit”, „Fie ca eu să fiu liniștit” sau „Fie ca eu să trăiesc cu ușurință” ca o modalitate de a crește bunăvoința față de noi înșine și de ceilalți.
Unii confundă această bunăvoință cu sentimente bune, dar atunci când loving-kindness se confruntă cu suferința, tonul sentimentului se schimbă. După cum a spus un călugăr:
„Când soarele loving-kindness se întâlnește cu lacrimile suferinței, apare curcubeul compasiunii.”
Kristin Neff, Ph.D, un pionier în studiul compasiunii de sine , ne oferă un exercițiu de meditație care direcționează în mod intenționat sentimentele de bunătate iubitoare către suferință. Când te simți stresat, practicarea acestei versiuni de loving-kindness poate să te facă să te simți mai autentic.
Ascultă exercițiul ghidat, tradus în limba română:
Acest continut este disponibil pentru membrii PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !