In acest episod din podcast discutam despre tipurile de gânduri negative , cum ne afectează ele viața și cum putem sa le combatem. Ca sa le înțelegem mai bine dam exemple aplicate și vorbim cum reușeste Terapia Cognitiv Comportamentala sa ne ajuta sa combatem gândurile negative automate.
Terapia Cognitiv Comportamentala se bazează pe ideea că îți poți modifica emoțiile şi sentimentele prin schimbarea gândurilor. TCC este o metodă de terapie care te învață să lucrezi cu comportamentele ți cognițiile tale pentru a câştiga control asupra emoțiilor, în cazul acesta, asupra anxietății şi panicii. Partea cognitivă a tratamentului presupune lucrul cu schemele tale de gândire automată şi investigarea modului în care acestea îți influențează emoțiile. Partea comportamentala a tratamentului include observarea acțiunilor şi determinarea reacțiilor pe care le ai cel mai des în situațiile anxioase. Cheia pentru acest tip de terapie este examinarea modului în care gândurile şi emoțiile tale interacționează şi îți influențează comportamentul.
Deci cum funcționează TCC? S-a demonstat mereu faptul că emoțiile intense sunt precedate imediat de un gând interpretativ. Deşi pentru unii gândurile pot avea o mai mare putere iar pentru alții comportamentele au o mai mare forță, amândouă merg de fapt mână în mână. TCC are influență asupra amândurora, oferind o rețea de instrumente pentru a te ajuta să obții conştientizarea interacțiunii dintre gânduri, emoții şi acțiuni.
Ascultă episodul de mai jos pentru detalii complete:
Daca nu ai ascultat pana acum podcastul nostru ne gasesti pe urmatoarele platforme.
