• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
Abonare
Login
Voifibine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voifibine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voifibine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Sfaturi utile despre singurătate ce te ajută să-i faci față

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
30 iunie 2020
Timp de citire: 7 min de citit
0 0
A A
1
Acasa Afectiuni Anxietate
PUBLICITATE

Cei care ati trecut prin stari de depresie sau anxietate si v-ati analizat starea in care ati ajuns v-ati dat seama, probabil, ca va luptati cu un dușman nemilos alimentat de singurătate.  

Gandurile repetitive care ne fac rau sunt legate de multe ori de faptul ca suntem singuri cu mintea noastra si avem timp sa ne gandim la tot felul de lucruri. Cel mai adesea ne lăsăm influențati de anumiti factori importanti: mutarea in alta localitate, plecarea in strainatate … factori care pot accentua starile in care ne aflam.

Această singurătate nu este întotdeauna o alegere deliberată, așa cum am mai scris, iar multi dintre noi suntem atat de afectați de aceasta încât uităm să ne bucurăm de multe alte lucruri pe care le avem în viața noastră, dar pe care în mod deliberat alegem să le ignorăm.

De altfel, una din marile provocări cu care ne putem lupta în viață este singurătatea. Putem sa ne simtim singuri daca nu facem parte din comunitate. Cand ne este dor de un prieten care s-a mutat sau atunci cand am iesit dintr-o relatie. Sentimentul de singurătate este dorința de a ne conecta cu cineva iar atunci când ne simțim singuri tânjim după o conexiune reală. Putem să fim înconjurați de oameni și totuși ne simțim în continuare singuri, și asta din cauză că legătura noastră cu omenii care ne înconjoara nu trece mai departe de superficial.

De multe ori meditația si practicarea unor tehnici precum mindfulness ne poate ajuta sa ne nu mai judecam atat de aspru cand suntem singuri.
Aceasta înseamnă ca putem sa renunțam la toate judecățile pe care le avem despre singurătate și sa recunoaștem modul în care lucrurile stau acum. Doar din acest loc blând de acceptare, singurătatea își poate slăbi strânsoarea. 

CITESTE SI

hobby depresie

Puterea hobby-urilor de a reduce depresia

12 noiembrie 2023
anxietatea functionala

Ce este anxietatea funcțională sau de funcționare ridicată

10 noiembrie 2023

Totuși uneori, e de ajutor să stim câteva moduri care ne pot ușura șă singurătatea.

RENUNȚĂ LA POVEȘTILE INUTILE

De prea multe ori, singurătatea vine la pachet cu frica. In adancul nostru, ne este teamă că a fi singur înseamnă că este ceva în neregulă cu noi. Ne îngrijorează că suntem genul de persoana ce nu poate fi iubita sau că nimeni nu ne intelege cu adevărat și că vom fi singuri pentru totdeauna.

Aceste povești pe care le spunem despre noi înșine sunt neadevărate; ne țin blocați și ne impovareaza. Din păcate, hrănim aceste povești despre sine prin atenția noastră constantă și ele ajung să crească și să ne consume fiecare gând. Treaba noastră este să întrerupem aceste gânduri tulburătoare și să ne concentrăm pe altceva. Trebuie să nu mai credem în poveștile pe care le țesem din cauza fricii.

În cele din urmă, este bine sa ne dăm seama că singurătatea este o parte a experienței umane, la fel ca bucuria, tristețea și râsul. E bine să fii singur uneori. Când îndepărtăm frica și ideea că lucrurile nu ar trebui să fie așa, ne dăm seama că suntem în regulă, că suntem suficient de puternici și creativi și suficient de compătimitori pentru a simți disconfort. Și cel mai important, ne amintim că acest sentiment nu este permanent.

Așa că data viitoare observați-vă cand rumeniți asupra unor idei nefolositoare, întrerupeți acest ciclu al gandiri și incercati sa fiți prezenți. Sesiunile de mindfulness se axeaza de multe ori spre a il face pe pacient sa fie atent la prezent, la creșterea unei plante de casă, sunetul ploii sau respirația. Cuvantul cheie este deschiderea in a vedea extraordinarul din obișnuit. Este important insa sa fiți concentrati pe lucrurile spre care decideti sa va indreptati atentia.

Fără îndoială, poveștile inutile se vor lupta sa va țina captivi și sa vă tortureze, e important asadar sa continuați să exersați. Intr-o zi, aceste povești își vor pierde puterea.

Spuneți cum vă simțiți cu adevărat

Uneori ne simțim singuri pentru că ascundem cine suntem și cum ne simțim fata de alții. Când un prieten te întreabă cum ești, spune adevărul. În loc să spui automat că ești bine, încearcă să spui ceva de genul: „ieri a fost dificil, mi-e dor să fiu în lume și să mă simt într-adevăr singur” sau „Sunt recunoscător că ai sunat, este atât de bine să-ți aud vocea “.

A fi vulnerabil ne poate lăsa să ne simțim puțin tandri și expuși, dar frumusețea este că facilitează conexiunea adevărată. Deschizându-ne pentru a fi văzuți și auziți, ne face sa nu ne mai simtim suntem singuri în experiența noastră interioară.

Scapă de singurătate: Fii curajos și adresează-te oamenilor în situații similare

Viața noastră și viața celor din jurul nostru se schimbă mereu. Prietenii se căsătoresc și au copii; alți prieteni se îndepărtează sau se angajeaza la un nou loc de muncă. Din păcate, oamenii care ne-au ținut companie la un moment dat s-ar putea să nu aibă timp să stea cu noi în felul în care au făcut-o cândva. Pierderea care apare cu schimbarea merită, fără îndoială, să ne faca sa ne întristăm și este esențial să ne oferim compasiune. În același timp, trebuie să ne deschidem către oameni noi, în special cei care pot avea programe și interese similare. 

Exista extrem de multe spații digitale ce va permit sa va conectati cu alții online. Incercati sa vedeti retelele sociale in alt mod decat cel in care pur si simplu faceti un scroll si apreciati diverse postari. Consumul pasiv de retele sociale va poate face mai mult rau decat credeti. Da, exista multa superficialitate pe retelele sociale dar daca alegeti si partea buna a lor, aceea in care le folositi pentru a interactiona cu persoane care au pasiuni comune cu tine, vei descoperi o cu totul alta lume. 

Sau, încercați o aplicație nouă pentru a căuta un date, un prieten sau chiar un mentor de afaceri! Poate ca exista prieteni ai unor prieteni în aceeași situație ca și tine !? Dacă da, faceti-va curaj si stabiliti o legatura.
Amintiți-vă, nu este nimic în neregulă cu voi pentru că circumstanțele s-au schimbat. Există oameni care așteaptă să vă cunoască!

De asemenea, ar putea fi util sa va gândiți să vă donați timpul pentru a ii sprijini pe alții. Voluntariatul nu numai că atenuează sentimentele de izolare, ci face lumea un loc mai bun.

singurătate

Fiți prieteni cu voi înșivă

Recent, pe pagina ce Instagram am postat un citat care m-a atins.

Nu poti fi singur daca iti place de persoana cu care esti … cand esti singur. 

Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le putem face vreodată este să învățăm să ne iubim propria companie. Observați ce vă stă în cale să vă bucurați de timpul pe care il petrecti singur.

Pentru mulți dintre noi, vocea din capul nostru poate fi destul de critica și nelegiuită, nu o prietena foarte bună. Așa că încetați să ii oferiți criticului dvs. interior microfonul și începeți să ascultați vocile mai liniștite din interior care vă vor ghida înapoi spre ceea ce vă hrănește și vă inspiră.  Faceți-vă o cină specială sau iesiti la o plimbare frumoasă. Aprindeti luminari, rasfati-va cu o baie fierbinte si relaxanta, redati muzică preferata, îmbrăcați-vă frumos, mergeti la un film, faceți un puzzle.

Un alt mod minunat de a-ți construi relația cu sinele este prin meditație. La început, va fi extrem de dificil sa te întâlnesti părțile din tine pe care încerci să le evitați, dar, cu timpul, veți învăța să vă îngrijiți de acele părți din voi și să vă dezvoltați pe deplin.

singurătate

SINGURĂTATE VS SOLITUDINE

Spre deosebire de sentimentul de singuratate, despre care am vorbit la inceput, solitudinea pe de alta parte, este un sentiment diferit.  In timp ce singuratatea poate fi o experienta negativa, solitudinea poate fi ceva pozitiv. Sa fim cu noi insine este un exercitiu si la inceput este posibil sa descoperim sentimente neplacute dar a fi singur este ceva la care putem sa progresam. Meditatia ne poate ajuta sa construim o relatie mai puternica cu noi insine, putem sa ne gandim ca devenim prieteni cu noi insine, asa cum am mentionat ceva mai devreme.â

Desi suntem oameni si cautam conexiuni cu alti oameni, putem sa ne autoeducam sa umplem aceasta nevoie cu insasi persoana noastra. Aceasta este ideea solitudinii. Bineinteles ca nu putem spune ca prin meditatie nu ne vom mai simti singuri niciodata caci singuratatea este o experienta naturala si vrem sa o acceptam. Dar in timp putem sa ne oprim sa mai cautam la altii nevoia noastra de a ne conecta pe masura ce ne conectam din ce in ce mai profund cu noi insine. 

Singuratatea este absenta unei alte persoane, solitudinea este prezenta sinelui. – Osho

Etichete: anxietatedepresiein lupta cu anxietateasinguratatevideovlog
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Cum să eviți ștergerea conturilor Google în perioada următoare
  • Amazon anunță un chatbot bazat pe inteligență artificială (IA)
  • Browserul web Samsung este acum disponibil pentru Windows

  • Apel umanitar pentru donații: casă distrusă de flăcări după un incendiu
  • TVR prezintă eroii dintre noi, la Gala „Omul anului”
  • Programe noi in grila Digi World în decembrie

  • Noi limite impuse de Spotify pentru ca o piesă să câștige bani
  • Beyoncé lansează un nou trailer al filmului „Renaissance” pentru Ziua Recunoștinței
  • Miley Cyrus – Used To Be Young

Articol anterior

Cum ne-a făcut ieșirea din izolare cunoștință cu agorafobia

Urmatorul articol

Ce înseamnă să ai o viziune clară pentru scopul tău în viață

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

hobby depresie
Depresie

Puterea hobby-urilor de a reduce depresia

12 noiembrie 2023
anxietatea functionala
Anxietate

Ce este anxietatea funcțională sau de funcționare ridicată

10 noiembrie 2023
gandirea excesiva
Anxietate

Câteva moduri de a opri gândirea excesivă

30 octombrie 2023
tulburare de anxietate generalizata
Anxietate

Ce este tulburarea de anxietate generalizată

5 octombrie 2023
singurătate
Anxietate

Cum să utilizați cele mai noi funcții de sănătate mintală de la Apple

2 octombrie 2023
thanatophobia
Anxietate

Thanatophobia sau Frica de moarte explicată

29 septembrie 2023
Urmatorul articol
viziune clară

Ce înseamnă să ai o viziune clară pentru scopul tău în viață

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

singurătate

Ce este Qigong – Optimizarea energiei în minte, corp și spirit

29 noiembrie 2023
Înțelegerea Supraîncărcării Mentale

Înțelegerea Supraîncărcării Mentale și cum să îți echilibrezi creierul

23 noiembrie 2023
capcana auto-îmbunătățirii

De ce să nu te lași prins în capcana auto-îmbunătățirii

21 noiembrie 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Numerologie și ziua de naștere: Cum să-ți descoperi numărul căii vieții

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
singurătate

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
singurătate

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
singurătate

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
singurătate

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
singurătate

Despre propria valoare

Video
singurătate

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
singurătate

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
singurătate

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

copil interior
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este copilul interior și de ce lucrează lumea la el ?

de Bogdan Chirea
19 noiembrie 2023
0

...

Citeste
singurătate

Podcast: Declanșatorii emoționali și cum să faci față

12 noiembrie 2023
singurătate

Ce te face cu adevărat fericit ?

6 septembrie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

singurătate

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Citiți despre Politica de Confidențialitate si Termeni și condiții de utilizare

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Cărți
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Fobii
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • SPIRITUALITATE & MISTIC
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburare Obsesiv Compulsivă
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. El nu este destinat să înlocuiască sfatul profesional, diagnosticul, tratamentul medical sau terapia. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al furnizorului de sănătate mintală calificat pentru orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la orice simptom de sănătate mintală sau afecțiune medicală. Nu ignora niciodată sfaturile psihologice sau medicale profesionale și nici nu întârzia să cauți sfaturi sau tratament profesional din cauza a ceva ce ați citit online.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu. Rolul acestor articole este informativ și au scopul de a ajuta cititorii în călătoria de dezvoltare personală.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Conținutul este gratuit, munca noastră nu ...

Mare parte din articolele postate sunt gratuite.  Dar acest website se bazeaza pe publicitate pentru a își susține funcționarea.

Pentru a citi conținutul acestui articol vă rugăm se dezactivati pluginul de blocare reclame sau sa adugati acest website pe lista de exceptii din setarile pluginului din colțul din dreapta sus. După ce ați făcut acest lucru vă rugăm să dați refresh paginii.

Refresh