• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Spațiul dintre stima de sine și compasiunea de sine

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
29 octombrie 2022
Timp de citire: 18 min de citit
0 0
A A
1
Acasa Resurse Testimoniale
PUBLICITATE

Recunoașterea umanității noastre comune este esențială pentru autocompasiune. Spre deosebire de autocompătimirea, care este o mentalitate „săracul de mine” concentrată pe sine, compasiunea de sine onorează faptul că toți oamenii sunt imperfecți și toți oamenii duc vieți imperfecte.

Deși acest lucru poate părea evident, deseori cădem în obiceiul de a presupune că lucrurile „se presupune” ca trebuie să meargă bine, iar când nu merg, este cumva o aberație anormală. În mod irațional, simțim că toți ceilalți sunt în regulă și doar noi am făcut această greșeală teribilă sau trecem printr-o situație atât de dificilă. Este ca și cum ne-am lovi cu piciorul atunci când suntem jos, pentru că nu numai că suferim, ci ne simțim singuri și izolați de suferința noastră.

Desigur, este și adevărat că unii oameni suferă mai mult decât alții. Oamenii care sunt oprimați se luptă de obicei mai mult decât cei care sunt privilegiați. Oamenii care provin din medii disfuncționale sau abuzive din copilărie au de obicei mai multe dificultăți în viața ulterioară decât cei care provin din familii calde, susținătoare și sigure. Dar, deși este adevărat că tipul și cantitatea de suferință diferă între indivizi, faptul că suferim este ceea ce ne face membri purtători de buletin ai rasei umane.

Când ne amintim că imperfecțiunea face parte din experiența umană comună, că ne conectează mai degrabă de ceilalți decât să ne despartă, provocările noastre sunt oarecum mai ușor de suportat. Mângâierea umanității comune nu vine din a ști că ceilalți sunt nefericiți sau că există oameni care o duc mai rău decât noi, ci vine din îmbrățișarea experienței umane. Ea vine din recunoașterea faptului că nu suntem singuri, ci facem parte din ceva mai mare decât sinele nostru mic. A fi om înseamnă că învățăm făcând greșeli. Creștem din adversitate. Suntem modelați de eșecurile noastre la fel de mult ca și de succesele noastre. Când inima noastră este deschisă față de realitatea umanității noastre comune, renunțăm la așteptările noastre rigide de perfecțiune și ne deschidem la ceea ce este, moment cu moment.

Mulți oameni care au participat la ateliere de autocompasiune comentează că chiar beneficiază de exersarea în comunitate. Auzind cum alții se luptă cu multe dintre aceleași probleme pe care le fac ei, adesea dizolvă sentimentele de rușine și singurătate. Există, de asemenea, ceva magic în conectarea cu oameni care împărtășesc valori similare de vindecare și de a aduce compasiune lumii – începând cu lumea noastră interioară.

CITESTE SI

telefon lumina albastra somn

Cum vă afectează lumina albastră somnul

16 martie 2023

Psihologia unei obsesii romantice – De ce urmărim oameni care nu ne vor

22 februarie 2023
compasiunea de sine
Dr, Kristin Neff despre stima de sine și compasiunea de sine

Cum să înțelegem spațiul dintre stima de sine și compasiunea de sine

Presupun că ai putea spune că sunt un evanghelist pentru compasiunea de sine. Îmi place să răspândesc vestea bună despre autocompasiune. Mi-am dedicat ultimii ani ai carierei mele de cercetare pentru a studia beneficiile pentru sănătatea mintală a autocompasiunii, si mai recent am lucrat la dezvoltarea intervențiilor pentru a ajuta oamenii să învețe să fie mai plini de compasiune pentru ei înșiși în viața lor.

Și motivul pentru care sunt atât de pasionată în ceea ce privește autocompasiunea este pentru că am văzut cu adevărat puterea sa în propria mea viață.

Am invatat prima data despre autocompasiune în 1997, când terminam doctoratul meu la UC Berkeley. Treceam printr-o perioadă foarte grea. Tocmai ieșisem dintr-un divorț foarte dezordonat cu un sentiment de multă rușine și auto-judecată. Simțeam mult stres.

Voi fi capabilă să termin doctoratul? Și dacă aș face-o, voi putea obține un loc de muncă?

Deci, m-am gândit că ar fi un moment bun pentru a învăța cum să practic meditația. Așa că m-am înscris la un grup de meditație budistă local. Și chiar în prima seară, chiar primul curs, femeia care conducea grupul a vorbit despre importanța compasiunii, nu numai pentru alții, dar și pentru noi înșine, importanța de a ne include pe noi înșine în cercul compasiunii, de a ne trata pe noi înșine cu aceași bunătate, grijă și îngrijorare cum tratăm un prieten bun. Și parcă s-ar fi stins un bec
deasupra capului meu în acel moment.

Mi-am dat seama – ei bine, mai întâi m-am gândit, la ce ? Ai voie să fii drăguț cu tine însuți, și acest lucru este încurajat? Dar mi-am dat seama, era exact ceea ce aveam nevoie în acel moment dificil din viața mea. Deci, într-adevăr, din acea zi înainte, pot spune că am încercat intenționat să fiu mai plină de compasiune cu mine însumi, și a făcut o diferență enormă aproape imediat.

Și apoi, din fericire, am primit un loc de muncă; Am făcut doi ani de studii postdoctorale cu unul dintre liderii în cercetarea despre stima de sine. Și în timp ce lucram cu ea, am început să-mi dau seama de această autocompasiune a oferit mai multe beneficii decât stima de sine a făcut-o.

Să încep prin a defini ce înțeleg prin stima de sine. Stima de sine este o evaluare globală a valorii de sine, o judecată: „Sunt o persoană bună sau sunt o persoană rea?”

Și de mulți ani, psihologii au văzut cu adevărat stima de sine ca marcator suprem de sănătate psihică, și există un motiv pentru asta. Sunt multe cercetări care arată că dacă ai o stimă de sine scăzută, dacă te urăști pe tine însuți, vei fi deprimat, vei fi neliniştit, vei avea tot felul de probleme psihologice; dacă devine foarte rău, ai putea chiar să te gândești la sinucidere.

Cu toate acestea, stima de sine ridicată poate fi, de asemenea, problematică. Problema nu este dacă o ai; asa o primesti.

În cultura americană, pentru a avea o stimă de sine ridicată, trebuie să ne simțim speciali și peste medie. Dacă aș spune cuiva despre tine, performanța ta în muncă „Oh, este medie” sau „ești o mamă obișnuită”, sau dacă mi-ai spune după aceea că această discuție a fost medie, aș fi dezamăgită, nu? Nu e în regulă să fii mediu. Este considerată o insultă ca fiind normal, sau mediu. Deci care este problema cu asta? Dacă toți trebuie să fim peste medie in acelasi timp, nu?

Sunt cuvintele „imposibilitate logică” care imi vin in minte aici, nu? Deci, ce se întâmplă dacă toți trebuie să ne simțim peste medie?

Close-up, abstract view of architecture.

Cum să înțelegem spațiul dintre stima de sine și compasiunea de sine

Citește continuarea ↗

Pagina 1 din 4
12...4Urmator
Sursa: Dr. Kristin Neff
Etichete: autocompasiunebunatatecompasiunekristin neffresursetestimoniala
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • WhatsApp introduce un nou client pentru Windows cu funcții de apelare mai bune
  • Cât de ieftine sunt noile Redmi Buds 4 Lite
  • Canva are o actualizare masivă ce ar putea îngrijora rivalii

  • Arctic Stream estimează o cifră de afaceri în creștere cu 25% pentru 2023
  • Regândirea recompensării angajaților: cum să atragi și să păstrezi talentele pe o piață cu resurse limitate
  • Primăvara aceasta este dedicată iubirii, la DIVA

  • INNA lansează ”Crystal Nails”, o piesă bold cu videoclip glam
  • Un nou val de artiști la UNTOLD 2023
  • Fly Project – Don Reggaeton

Articol anterior

Foștii sunt foști pentru un motiv, nu pentru un anotimp

Urmatorul articol

Nu mai încerca să te repari

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

telefon lumina albastra somn
Featured

Cum vă afectează lumina albastră somnul

16 martie 2023
Relații

Psihologia unei obsesii romantice – De ce urmărim oameni care nu ne vor

22 februarie 2023
Relații

Reciprocitatea în relații și semnalele mixte

17 februarie 2023
Mindfulness

15 sfaturi pentru a trăi o viață mai atentă

16 februarie 2023
Articole

Cum să transformi greșelile în lecții valoroase

13 februarie 2023
Relații

De ce mulți bărbați nu au prea mulți prieteni apropiați

8 februarie 2023
Urmatorul articol

Nu mai încerca să te repari

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

Recomandare carte: Fiecare familie are o poveste. Cum moștenim dragostea și pierderea

27 martie 2023

6 pași simpli pentru a te simți mai energizat dimineața

20 martie 2023
telefon lumina albastra somn

Cum vă afectează lumina albastră somnul

16 martie 2023

Newsletter

 

Instagram

Urmareste-ne

  • O mică lecție despre cum sa faci față criticului interior si cum putem să ne oferim mai multă iubire și bunătate.
Video:BBC
Traducere: voifibine#selfcare #selflove #emotions #life #lovingkindness
  • Tu ce faci cu emotiile si sentimentele ? Le lasi sa se exprime sau le reprimi si fugi de ele ?
#emotii #life #emotions #mentalhealth #selflove
  • Pacea ta este importantă. Nu te ține de oameni și lucruri care îți aduc continuu stres. Dacă nu este bine pentru tine, dă-i drumul. Sănătatea și bunăstarea ta valorează mult mai mult. Protejează-ți pacea.Orice te poate face să simți că ți-ai pierdut liniștea are un preț, prețul este liniștea ta, care este neprețuită. Oamenii cheltuiesc milioane încercând să găsească pacea în fiecare an, dar, din păcate, pacea nu poate fi cumpărată. Ești în pace atunci când nu-ți dorești nimic, nu ești atașat de nimic și nu ți-e frică de nimic.Deci, dacă milioane de bani nu pot cumpăra pacea, trebuie să fie cel mai valoros lucru din acest univers decât orice altceva care v-a făcut să vă pierdeți pacea.#selfcare #selflove #mentalhealth
  • Un celebru proverb spune asa: Nu alerga dupa trasura care nu te asteapta ! Deși pentru unii poate parea un subiect banal, exista multi oameni, indiferent de varsta sau sex, care ajung sa alerge dupa cineva. Daca esti atent cu sanatatea ta mintala, atunci retine titlul: Nu alerga niciodata dupa cineva care nu te iubeste !
#selfcare #selflove #mentalhealth #love
  • Unul dintre principalele motive pentru care există emoțiile negative este acela de a ne ajuta să ne planificăm drumul înainte. Când le etichetăm, le respingem și refuzăm să le ascultăm, emotiile vor reveni mai puternice, dornice să fie auzite, hotărâte să ne țină în siguranță. Fie ajungem să luăm acțiuni care sunt conduse de frică – fie ne amorțim emoțiile pentru a nu simți intensitatea lor. Făcând acest lucru, ne amorțim și noi înșine de bucuriile de a fi în viață.Citeste mai multe in articolul de pe site (link in bio)#mentalhealth #blog #emotii
  • Anxietatea la o primă întâlnire sau când vorbești pentru prima dată în fața unei audiențe sunt absolut normale, dar când sentimentele de nesiguranță și teamă persistă în varii situații de zi cu zi și se generalizează, putem vorbi de o fobie. Frica de a vorbi în public sau cu cei din jur ține de anxietatea socială, o afecțiune reală, dar care se poate trata.
#frica #life #dezvoltarepersonala #psihologie #voifibine #selfcare
  • A ieși în aer liber la o plimbare o dată pe zi a fost un colac de salvare pentru mulți oameni în timpul pandemiei. Când muncim, mâncăm, dormim și ne jucăm în aceiași patru pereți, ieșirea afară poate oferi un moment de pace și evadare din momentele de aproape claustrofobie pe care le putem simți după luni de distanțare socială și lockdown. Un exercițiu de plimbare conștientă poate fi extrem de benefic pentru a vă stimula starea de spirit.Citeste mai multe in articolul de pe site (link in bio)#selfcare #mindfulness #life #voifibine
  • In vremurile pe care le traim, multi si-au pierdut punctul de sprijin: sunt ingrijorati si nesiguri cu privire la felul in care ar trebui sa isi traiasca viata. De aceea, cauta lucruri extraordinare în incercarea de a-si regasi echilibrul.
In loc sa pleci in lume in cautarea extraordinarului ce-ar fi daca ai incerca sa traiesti relaxat, schhimband doar cateva lucruri in fiecare zi ?
Aceste mici schimbari in stilul zen sunt bazate pe idei si sfaturi pentru o viata fericita. Urmareste si pune in practica fiecare din aceste exercitii de fiecare data cand nelinistea si ingrijorarea iti dau tarcoale.
#zen #meditation #yoga #love #mindfulness #peace #buddha #relax #namaste #buddhism #spirituality #spiritual #life #goodvibes #healing #instagood #travel #inspiration #motivation #relaxation #chakras #japan #happy #meditatie #selfcare #selflove #therapy #terapie
  • Imi aduc aminte ca in urma cu 3 ani, atunci cand atacurile de panica au revenit si erau din ce in ce mai violente am început sa fac sesiuni de mindfulness, acele meditații ghidate bazate pe concentrarea pe prezent având ca ancoră respiratia. Unul dintre exerciții ma încuraja ca atunci cand merg pe strada sa ridic capul din pământ si sa ma uit in ochii si spre chipurile celor pe care îi întâlnesc . Si dacă pot … sa las si un zâmbet.Azi am ales sa merg spre locul meu de liniște . O plimbare lungă, de câțiva kilometrii, pe malul marii. Am întâlnit tot felul de oameni, de la cupluri , la oameni singuri, ieșiți sa își curețe creierul si grijile.Pe doamna din imagini am zărit-o chiar in momentul cand a lăsat din mâini cartea pe care o citea si a luat o gura din sticla de Șampanie de lângă ea. Părea un vin rosé, dar sunt sigur ca povestea ei nu era chiar roz. Chiar si asa as fi vrut sa ii zic ca o admir … o admir ca a iesit pe plaja, si-a luat o carte preferata si un lichid preferat. Nu părea trista … mai degrabă punea capăt unui capitol ….Nu as zice ca alcoolul ar fi soluția … dar dacă celebrați cumva finalul unui capitol, sărbătoriți asta de fiecare data … cum puteți. Onorați sentimentele in loc sa fugiți de ele. Apreciați orice relație din care ati învățat ceva ! Iubiti, mai întâi pe voi, iubiti cu toată inima … Bunătatea este de mii de ori mai buna decat ranchiuna si Razbunarea.#prieteni #psihologie #selflove #voifibine #iubire #life

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Stima de sine și compararea cu alții pe rețelele sociale

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Prețul relațiilor „Prieteni cu beneficii”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole

Despre propria valoare

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

podcast prieteni
Podcast

Podcast: Cum să îți faci prieteni ca adult

de Bogdan Chirea
16 decembrie 2022
0

...

Citeste

Despre anxietatea socială și cum o putem trata

21 noiembrie 2022

O practică de loving-kindness bazată pe compasiunea de sine

4 octombrie 2022
Anterior Urmator

Find us on TikTok

@voifibine.ro
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Pagini

  • Arhiva
  • Contact
  • Contacte de urgență
  • Despre
  • Director Cabinete Psihologice
  • Newsletter
  • Politica cookie
  • Politică de confidențialitate
  • Termeni și condiții

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

Info:

Imaginile folosite pe acest website au caracter ilustrativ si sunt purtătoare de drepturi de utilizare.
Surse foto: Pexels, Unsplash, Pixabay, Google Images

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In