• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

5 videoclipuri de antrenamente funcționale care ți-ar putea schimba atitudinea față de exerciții

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
28 noiembrie 2022
Timp de citire: 5 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Articole Sport
PUBLICITATE

Antrenamentul pentru sport sau aspectul fizic este bun, dar ce se întâmplă dacă scopul tău principal este să poți trece prin viața de zi cu zi cu mai multă ușurință? Aceste videoclipuri de antrenamente funcționale îți pot schimba complet perspectiva asupra exercițiilor.

Când ne gândim la „antrenament”, de multe ori, primul lucru care ne vine în minte este pregătirea pentru sport, sau pentru scopuri estetice. Dar există o altă opțiune.

Antrenamentul funcțional se referă la a face exerciții cu mai multă ușurință – lucruri precum îndoirea, răsucirea, ridicarea, încărcarea, împingerea, tragerea, ghemuirea și cărarea. De asemenea, vă poate ajuta la echilibru și stabilitate, precum și la puterea generală. Și, desigur, nu am putea uita nici beneficiile pentru sănătatea mintală ale exercițiilor fizice.

De-a lungul timpului, s-ar putea să vă protejați de rănile domestice (cât de des auzim despre oameni care își rup spatele după ce au ridicat ceva incorect?), precum și să vă puteți ocupa de treburi și hobby-uri pentru perioade mai lungi de timp.

În cele din urmă, oricine poate beneficia de concentrarea pe antrenamente funcționale, dar poate fi deosebit de util pentru cei care se luptă cu legătura dintre exercițiu și imaginea corporală și doresc să găsească o modalitate de a rămâne activ fără a se concentra pe rezultatele estetice.

CITESTE SI

Studiile confirmă că exercițiile fizice moderate prelungesc durata de viață

27 octombrie 2022

Care este numărul ideal de pași zilnic pentru o greutate optimă

24 octombrie 2022

Tentat? Am adunat împreună cinci videoclipuri de antrenamente funcționale online, pentru a vă ajuta să faceți primii pași.

antrenamente funcționale

Antrenament zilnic de forță

Acest videoclip de la medicul și kinetoterapeutul Jared Beckstrand este minunat pentru început. El te duce prin câteva exerciții de bază pe care le poți încerca și să le faci oricând îți convine. Acestea sunt tipurile de exerciții pe care le puteți face în momentele libere – câteva ghemuiri în timp ce fierbătorul fierbe, de exemplu – făcându-le un mod frumos de a vă ușura.

NOTA: traducerea în limba română este disponibilă în mod automat. Accesați iconița de setări – activați adnotări – accesați subtitrări – traducere automată – limba română

Antrenamentul funcțional cu greutatea corporală

Folosind doar propria greutate corporală, acest videoclip vă va crește ritmul cardiac și vă va consolida puterea pe întregul corp. Acum, acest exercițiu este listat ca fiind potrivit pentru începători, dar cu siguranță este menit să fie o provocare. După cum spune instructorul, mergi în ritmul tău. Dacă ceea ce vezi pe ecran este prea rapid pentru tine, încetinește – scopul este să-ți accelerezi ritmul cardiac și să te provoci, dar ar trebui să poți în continuare să finalizezi antrenamentul.

NOTA: traducerea în limba română este disponibilă în mod automat. Accesați iconița de setări – activați adnotări – accesați subtitrări – traducere automată – limba română

Antrenament de bază centrat

Întărirea nucleului vă poate susține bunăstarea generală în multe feluri. Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți postura, astfel încât să aveți mai puține șanse să vă răniți spatele și vă poate ajuta, de asemenea, la echilibru și stabilitateaî. Acest antrenament țintit este scurt și accesibil, vine în doar opt minute și nu are nevoie de niciun echipament pentru a-l finaliza. Unele dintre mișcări sunt destul de avansate, așa că, dacă te chinui, încetinește sau repetă o altă mișcare cu care ești mai confortabil.

NOTA: traducerea în limba română este disponibilă în mod automat. Accesați iconița de setări – activați adnotări – accesați subtitrări – traducere automată – limba română

Antrenament pentru întregul corp, cu echipament

Acest antrenament necesită două echipamente: un set de gantere și o bandă de rezistență. Adăugarea greutății suplimentare a ganterei crește aceste exerciții, dar instructorul Kayleigh Cohen demonstrează modificările pe care le poți face la fiecare pas, pentru a te asigura că faci mișcări care funcționează pentru corpul tău.

NOTA: traducerea în limba română este disponibilă în mod automat. Accesați iconița de setări – activați adnotări – accesați subtitrări – traducere automată – limba română

Întinderi zilnice pentru mobilitate

A fi strâns și încordat nu ne face bine și putem menține multă tensiune în corpurile noastre. Întinderile, odată ce se face seară, sunt o idee grozavă, dar întinderea devine și mai importantă dacă faci exerciții mai intense, ca unele dintre cele din celelalte videoclipuri din acest articol, apoi adaugă-l pe acesta în rutina ta.

NOTA: traducerea în limba română este disponibilă în mod automat. Accesați iconița de setări – activați adnotări – accesați subtitrări – traducere automată – limba română
Etichete: antrenamenteexercitii fizicegimnasticamiscaresportvideo
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Presiuni pe Apple și Google pentru eliminarea TikTok
  • Twitter va taxa dezvoltatorii pentru acces la API
  • Câștigurile Meta scad cu mai puțin decât se aștepta compania

  • Schneider Electric lansează un serviciu de consultanță și implementare pentru transformarea digitală industrială
  • Marca germană de produse electronice de lux Loewe sărbătorește 100 de ani
  • Ce joburi au căutat românii la început de an

  • Beyonce este deținătoarea celor mai multe premii Grammy
  • Primii artiști anunțați la Summer Well 2023
  • A fost anunțat programul pe zile la MASSIF

Articol anterior

Ce înseamnă nisipurile mișcătoare financiare ?

Urmatorul articol

Temerile bărbaților de a-și dezamăgi partenerii

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

Sport

Studiile confirmă că exercițiile fizice moderate prelungesc durata de viață

27 octombrie 2022
Sport

Care este numărul ideal de pași zilnic pentru o greutate optimă

24 octombrie 2022
Sport

Combinarea antrenamentului cu greutăți cu o altă activitate ar putea reduce riscul de deces prematur

5 octombrie 2022
Sport

Doar 2 minute de mers pe jos după masă poate ajuta la glicemie

16 septembrie 2022
Sport

Beneficii pentru sănătate dacă folosești o bandă de alergare

14 aprilie 2022
gânduri durere
Video

Relația strânsă dintre gânduri și durere

23 martie 2022
Urmatorul articol

Temerile bărbaților de a-și dezamăgi partenerii

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

Procrastinarea poate fi dăunătoare pentru sănătate

7 februarie 2023

Cum să nu lași notificările de pe telefon să te streseze

6 februarie 2023

Recomandare carte: Mitul normalității de Gabor Maté

3 februarie 2023

Newsletter

 

Instagram

Urmareste-ne

  • Când viața este dificilă să plângi nu este un semn de slăbiciune. De fapt sa fii vulnerabil este un semn de putere. Și nu uita: nu ești singur !Video: BBC
Traducere: voifibine#selfcare #selflove #life #friends #mentalhealth #prieteni #voifibine
  • In vremurile pe care le traim, multi si-au pierdut punctul de sprijin: sunt ingrijorati si nesiguri cu privire la felul in care ar trebui sa isi traiasca viata. De aceea, cauta lucruri extraordinare în incercarea de a-si regasi echilibrul.
In loc sa pleci in lume in cautarea extraordinarului ce-ar fi daca ai incerca sa traiesti relaxat, schhimband doar cateva lucruri in fiecare zi ?
Aceste mici schimbari in stilul zen sunt bazate pe idei si sfaturi pentru o viata fericita. Urmareste si pune in practica fiecare din aceste exercitii de fiecare data cand nelinistea si ingrijorarea iti dau tarcoale.
#zen #meditation #yoga #love #mindfulness #peace #buddha #relax #namaste #buddhism #spirituality #spiritual #life #goodvibes #healing #instagood #travel #inspiration #motivation #relaxation #chakras #japan #happy #meditatie #selfcare #selflove #therapy #terapie
  • A fii vulnerabil și deschis în legătură cu sentimentele noastre nu este întotdeauna foarte ușor. Deși nu ar trebui să fie așa, atunci când te confrunți cu anxietatea, aceasta ne sperie atât de mult încât ne este dificil să ne recunoaștem sentimentele.Dar iubirea se transformă în frică uneori. De ce ? Când apare ? Ei bine, atunci când ne este frică să ducem o relație la următorul nivel. Poate că ți s-a spus de cealaltă persoană că nu dorește să facă un alt pas pentru că îi este frică că se va întâmpla ceva, vă veți certa și vă veți despărți pentru totdeauna.Citește articolul complet in ultimul articol de pe voifibine.ro (link in BIO).
#voifibine #relatii #iubire #anxietate #dragoste #frica #prieteni #relationships #mentalhealth #selfcare #selflove
  • Stilurile de atașament sunt moduri de a relaționa și de a interacționa cu oamenii în relații. Se dezvoltă în copilărie și continuă până la vârsta adultă.Atașamentul anxios poate rezulta dintr-o relație inconsecventă cu un părinte sau un îngrijitor.Descoperă mai multe în cel mai recent articol de pe site. (linkul este in descrierea din biografie).#love #relatii #anxietate #iubire #atasament #attachment #psihologie #psychology #relations
  • Un mic truc atunci cand te simti tensionat !
#selfcare #selflove #mentalhealth #mentalhealthawareness
  • In vremurile pe care le traim, multi si-au pierdut punctul de sprijin: sunt ingrijorati si nesiguri cu privire la felul in care ar trebui sa isi traiasca viata. De aceea, cauta lucruri extraordinare în incercarea de a-si regasi echilibrul.
In loc sa pleci in lume in cautarea extraordinarului ce-ar fi daca ai incerca sa traiesti relaxat, schhimband doar cateva lucruri in fiecare zi ?
Aceste mici schimbari in stilul zen sunt bazate pe idei si sfaturi pentru o viata fericita. Urmareste si pune in practica fiecare din aceste exercitii de fiecare data cand nelinistea si ingrijorarea iti dau tarcoale.
#zen #meditation #yoga #love #mindfulness #peace #buddha #relax #namaste #buddhism #spirituality #spiritual #life #goodvibes #healing #instagood #travel #inspiration #motivation #relaxation #chakras #japan #happy #meditatie #selfcare #selflove #therapy #terapie
  • Cât te costă să fii bun ? Nimic !Sursa: BBC
Traducere: voifibine
#voifibine #selfcare #selflove #kindness #lovingkindness
  • Parlamentul a adoptat la finalul anului 2022 un proiect prin care mamele să poată beneficia de ajutor timp de mai multe luni. Proiectul de hotărâre a fost adoptat în decembrie, cu unanimitate de voturi și prevede că femeile care au născut recent pot beneficia în maternitățile de stat de consiliere psihologică pentru depresie postnatală.
#depresie #mame #mentalhealth #postpartum #health
  • Ghosting-ul devine din ce în ce mai comun ca modalitate de a încheia o relație, romantică sau de altă natură, așa cum am mai scris și în alt articol. Cei care sunt victima unei situații de tip ghosting sunt adesea lăsați să se simtă răniți și confuzi și se pot învinovăți pe ei înșiși.Simplu spus, ghosting-ul este atunci când cineva încetează brusc să comunice cu tine fără să-ți spună de ce. Cercetătorii o caracterizează ca o strategie de dizolvare unilaterală în care toată comunicarea este întreruptă fără nicio explicație, fie temporar, fie probabil permanent (LeFebvre et al., 2021). Dovezile sugerează că a devenit o modalitate din ce în ce mai comună de a înceta o relație.Citeste articolul complet pe voifibine.ro (linkul catre articol este in descrierea din biografie).#relatii #voifibine #ghosting #iubire #despartiri #selfcare #mentalhealth

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Prețul relațiilor „Prieteni cu beneficii”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Totul despre sex: ce este virginitatea ?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Importanța psihologiei în meseria de asistent medical

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole

Despre propria valoare

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

podcast prieteni
Podcast

Podcast: Cum să îți faci prieteni ca adult

de Bogdan Chirea
16 decembrie 2022
0

...

Citeste

Despre anxietatea socială și cum o putem trata

21 noiembrie 2022

O practică de loving-kindness bazată pe compasiunea de sine

4 octombrie 2022
Anterior Urmator

Find us on TikTok

@voifibine.ro
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Pagini

  • Arhiva
  • Contact
  • Contacte de urgență
  • Despre
  • Director Cabinete Psihologice
  • Newsletter
  • Politica cookie
  • Politică de confidențialitate
  • Termeni și condiții

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

Info:

Imaginile folosite pe acest website au caracter ilustrativ si sunt purtătoare de drepturi de utilizare.
Surse foto: Pexels, Unsplash, Pixabay, Google Images

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In