Salut,
Astăzi vom vorbi despre gândurile intruzive și cum să le gestionăm într-un mod sănătos.
Gândurile intruzive sunt gânduri nedorite sau involuntare care sunt excesiv de negative sau deranjante. Ele iau adesea forma unui auto-dialog negativ sau a imaginilor deranjante. Acestea par adesea străine sau deranjante, ceva ce nu ai avea în mod normal și duc la emoții inconfortabile precum rușine, anxietate, regret, tristețe sau furie.
O formă comună de gândire intruzivă este îngrijorarea. De exemplu, în timp ce mergi prin supermarket, ai putea să te gândești brusc: "Ce se întâmplă dacă sunt concediat de la locul de muncă?" Acest gând este negativ și surprinzător, dar nu neapărat deranjant. Un alt tip de gândire intruzivă apare când ești în pat și brusc îți imaginezi implicarea romantică sau sexuală cu cineva în afara soțului sau soției tale. Nu ai ales să ai acest gând și ești îngrozit de el. Acesta este un exemplu de gândire intruzivă.
Un alt exemplu comun este cel al mamelor noi cu anxietate postpartum care au gânduri intruzive despre rănirea bebelușului lor. Acest lucru este extrem de deranjant, dar este destul de normal și nu neobișnuit. Astfel de gânduri nu prezic acțiuni dăunătoare și nu sunt un semn că ceva este în neregulă sau disfuncțional în tine.
Alte ganduri pot fi cele legate de pierderea controlului, ideea ca ai putea sa iti faci rau sau scenarii de acest tip. Dacă ești la volan sau într-o mașină ai putea sa iti imaginezi un scenariu in care se va intampla ceva rau si iti vei pierde controlul provocand un accident. Daca ai avut in familie sau in cercul de prieteni un istoric in care cineva si-a facut rau, cum ar fi o sinucidere, s-ar putea sa ai intrebari de genul ce-ar fi daca. Daca innbeunesc si fac si eu la fel
Modul în care răspunzi la gândurile intruzive este crucial. Evitarea sau încercarea de a le analiza și corecta poate face lucrurile mai rău, deoarece creierul tău interpretează aceste acțiuni ca semne de pericol, făcându-te mai sensibil la aceste gânduri în viitor.
Acest continut este disponibil pentru membrii PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !
