• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

De ce ne angajăm în comportamente autodistructive?

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
23 februarie 2023
Timp de citire: 6 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Afectiuni Anxietate
PUBLICITATE

Sunt tipare de comportamente, unele autodistructive, în care pot fi ușor de căzut, dar de ce răspundem în acest fel și ce putem face pentru a ne elibera de aceste acțiuni dăunătoare? Când lucrurile nu merg bine în viața noastră sau ne luptăm cu felul în care ne simțim, există multe căi diferite pe care putem merge – unele conștiente, altele inconștiente și, ocazional, altele care fac mai mult. rău decât bine.

Probabil ați mai auzit despre „comportamente autodistructive”, dar ce acoperă de fapt termenul?

„Comportamentul autodistructiv este un comportament care poate avea consecințe dăunătoare pentru noi și poate provoca vătămări emoționale și/sau fizice”, explică consilierul Danielle Bottone. „Acest tip de comportament se simte adesea ca și cum ar oferi o ușurare temporară, dar în cele din urmă, dacă continuă, poate avea efecte dăunătoare pe termen lung.”

Comportamentul autodistructiv există la o scară, iar Danielle enumeră câteva exemple comune, inclusiv consumul excesiv de alcool, comportamentul impulsiv, practicile sexuale nesigure, abuzul de substanțe, jocurile de noroc și autovătămarea.

De ce ne angajăm în comportamente autodistructive?

CITESTE SI

Cum să vă conectați cu emoțiile de bază și să vă îmbunătățiți viața

21 februarie 2023

5 semne clare că ai un stil de atașament anxios

17 ianuarie 2023

Dacă aceasta este o întrebare pe care v-ați pus-o, probabil că veți obține cele mai bune răspunsuri de la o conversație cu un consilier, totuși, după cum explică Danielle, există câteva cauze comune, inclusiv experiențe traumatice, pierderi și durere, comportamente distructive în familia imediată și convingeri de bază negative.

„Comportamentul autodistructiv poate fi rezultatul trăirii unui eveniment izolat sau repetat care duce la traume. Acest nivel de stres poate fi dăunător pentru funcționarea noastră emoțională și poate acționa ca un catalizator pentru obiceiurile nesănătoase formate în încercarea de a face față”, continuă Danielle. „Comportamentul autodistructiv se simte adesea ca și cum ne scutește de durerea emoțională atașată traumei. Substanțele chimice eliberate în acest timp se simt bine, dar rareori durează, prin urmare comportamentele devin ciclice și dificil de schimbat.”

Danielle explică, de asemenea, modul în care aceste comportamente pot decurge din credințele de bază pe care le avem despre noi înșine. Ea folosește exemplul de a experimenta bullying în copilărie. Acest tip de hărțuire ne-ar fi determinat să interiorizăm sentimentele de respingere, dezvoltând o credință fundamentală că „nu suntem suficient de buni”.

„Dacă convingerile de bază negative sunt lăsate necontestate, avem tendința de a înclina spre alegeri din viața noastră de zi cu zi care susțin această credință, perpetuând, la rândul său, ciclul și nevoia de a face față”, spune Danielle.

„Aceste comportamente autodistructive pot avea impresia că calmează durerea emoțională atașată acestor credințe de bază, dar deseori ajută la mascarea durerii și la evitarea cauzei principale.

„În sfârșit, dacă am fost crescuți într-un mediu în care comportamentul autodistructiv era obișnuit, iar rezolvarea sănătoasă a conflictelor a fost absentă, inevitabil vom găsi dificile modalitățile sănătoase de a rezolva durerea. Acest lucru nu înseamnă că autodistrugerea se simte bine, ușoară sau fără durere, este probabil chiar invers. Ceea ce înseamnă, este că autodistrugerea se simte familiară. Devenim experți în a ști cum să liniștim, să evităm și să ne ascundem în spatele distrugerii. Schimbarea acestui tipar ne cere să provocăm acea narațiune, dezvăluind comportamentul și descoperind ce nevoie servește.”

comportamente autodistructive

Cum să renunți la comportamentul autodistructiv ?

Până acum, este clar că această problemă este adesea una complicată și cu mai multe straturi. Și astfel, din păcate, nici soluția nu va fi simplă. Cu toate acestea, există încă pași pe care îi puteți lua pentru a începe să abordați comportamentul autodistructiv dacă observați că aveți tendința de a-l experimenta…

Creșteți-vă înțelegerea

Observarea faptului că ai putea avea o problemă cu comportamentul autodistructiv este un prim pas excelent și o mare parte a lucrului către o formă de soluție. De aici, Danielle recomandă să-ți pui următoarele întrebări pentru a înțelege mai bine tiparul tău autodistructiv:

  • Cum arată și cum se simte ciclul?
  • Există factori declanșatori specifici care stau înaintea comportamentelor de autodistrugere?
  • Ce face ca aceasta să apară mai mult sau mai puțin frecvent?
  • Există evenimente de care știți și că au contribuit într-un fel la acest ciclu?

„Exploarea răspunsurilor la unele dintre aceste întrebări vă va permite să creșteți înțelegerea pe care o aveți despre modul în care funcționează ciclul și la ce ar putea servi”, spune ea. „De asemenea, evidențiază locurile în care sunt prezente oportunitățile de a interveni și de a perturba ciclul. Scopul este de a face ciclul comportamentului să se simtă mai puțin haotic și mai previzibil. Când putem prezice lucrurile, ne permite să planificăm din timp și să influențăm schimbarea.”

Încă o dată, acest lucru este ceva cu care un profesionist te-ar putea sprijini, iar Danielle subliniază modul în care un consilier te-ar putea ajuta să explorezi orice emoții care apar, într-un mediu sigur. De asemenea, ei pot fi capabili să identifice anumite tendințe care ar putea să nu fie imediat evidente pentru dvs. și pe care altfel le-ați fi ratat.

Alegeți o nouă alternativă

„Schimbarea nu este ușoară, dar cu cât încercăm ceva nou, cu atât devine mai ușor”, explică Danielle. „Cu informațiile obținute despre ciclu și originea potențială, permiteți-vă să vă concentrați asupra noilor alegeri pe care doriți să le faceți și care vă provoacă în mod direct comportamentul autodistructiv. Continuați să alegeți opțiunile alternative și exersați să faceți alegeri care se aliniază cu destinația dorită.”

Cum ar putea arăta aceste alternative va fi în întregime unic pentru tine și situația ta, dar, de exemplu, cineva care găsește situații sociale copleșitoare și care induc anxietate și care ar putea apoi să bea excesiv alcool, poate încerca în schimb să observe când au fost declanșate și să vadă dacă se poate muta într-un spațiu liniștit pentru a respira adânc, repeta afirmatii, sau apela la un prieten care să-l susțină.

Acceptă suportul

Vorbind de prieteni de susținere, Danielle are un memento că nu trebuie să o faci singur. „Recunoaște-ți sistemul de sprijin și include oamenii în care ai încredere în vindecarea ta acolo unde este cazul”, spune ea. „Acest lucru nu este exclusiv pentru prieteni sau familie, acesta ar putea fi un grup local de sprijin cu alții care au experiență de comportamente autodistructive și se îmbarcă într-o călătorie similară cu tine.”

Forumurile online sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă conecta cu persoane cu experiențe similare.

Fii plin de compasiune de tine

Uneori, atunci când suntem în proces de a face o schimbare, putem neglija să recunoaștem o realizare și cât de mare este, și ajungem să ne învinovățim atunci când lucrurile nu merg perfect la prima încercare.

„Faci ceva care necesită curaj și determinare”, spune Danielle. „Să-ți recunoști punctele forte, să-ți provoci criticul interior, să fii bun și să reziști tentației de a te face de rușine sau de a te judeca, toate sunt cruciale pentru a îți lua apărarea în timpul acestui proces.”

Așadar, dacă aceasta este o călătorie în care sunteți pe cale să o porniți, asigurați-vă că vă oferiți spațiu pentru a înțelege cu adevărat profunzimea a ceea ce sunteți pe cale să faceți. Să știi că este în regulă să nu faci lucrurile corect tot timpul, să încerci din nou într-o zi și să te bazezi pe alții atunci când ai nevoie. La urma urmei, nu poți întrerupe ciclul dacă nu faci primul pas.

Etichete: anxietatebunastare mentalacomportamenttraume
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • A fost anunțată data de lansare a jocului Lord of the Rings: Gollum
  • iOS 16.4 oferă remedieri de erori și o mulțime de emoji noi
  • NVIDIA spune că criptomonedele nu adaugă nimic util societății

  • Cristian Onețiu susține workshopul live „Femeile în jungla antreprenoriatului”
  • Compania de servicii IT Optimizor, parte a Bittnet Group, a înregistrat în anul 2022 o creștere a veniturilor cu 35%
  • 7 factori de luat în considerare atunci când selectați un Access Point de exterior de la Zyxel

  • INNA lansează ”Crystal Nails”, o piesă bold cu videoclip glam
  • Un nou val de artiști la UNTOLD 2023
  • Fly Project – Don Reggaeton

Articol anterior

Cât de folositoare sunt aplicațiile de socializare și dating în găsirea partenerului potrivit

Urmatorul articol

Cum să abordezi un loc de muncă toxic

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

Anxietate

Cum să vă conectați cu emoțiile de bază și să vă îmbunătățiți viața

21 februarie 2023
Anxietate

5 semne clare că ai un stil de atașament anxios

17 ianuarie 2023
Podcast

Despre anxietatea socială și cum o putem trata

21 noiembrie 2022
Anxietate

2 întrebări pe care să ți le pui data viitoare când ești stresat

18 noiembrie 2022
Anxietate

Ce este un declanșator emoțional și cum te afectează

16 noiembrie 2022
Anxietate

Cum te împiedică frica să-ți îndplinești un vis

1 noiembrie 2022
Urmatorul articol

Cum să abordezi un loc de muncă toxic

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

Recomandare carte: Fiecare familie are o poveste. Cum moștenim dragostea și pierderea

27 martie 2023

6 pași simpli pentru a te simți mai energizat dimineața

20 martie 2023
telefon lumina albastra somn

Cum vă afectează lumina albastră somnul

16 martie 2023

Newsletter

 

Instagram

Urmareste-ne

  • O mică lecție despre cum sa faci față criticului interior si cum putem să ne oferim mai multă iubire și bunătate.
Video:BBC
Traducere: voifibine#selfcare #selflove #emotions #life #lovingkindness
  • Tu ce faci cu emotiile si sentimentele ? Le lasi sa se exprime sau le reprimi si fugi de ele ?
#emotii #life #emotions #mentalhealth #selflove
  • Pacea ta este importantă. Nu te ține de oameni și lucruri care îți aduc continuu stres. Dacă nu este bine pentru tine, dă-i drumul. Sănătatea și bunăstarea ta valorează mult mai mult. Protejează-ți pacea.Orice te poate face să simți că ți-ai pierdut liniștea are un preț, prețul este liniștea ta, care este neprețuită. Oamenii cheltuiesc milioane încercând să găsească pacea în fiecare an, dar, din păcate, pacea nu poate fi cumpărată. Ești în pace atunci când nu-ți dorești nimic, nu ești atașat de nimic și nu ți-e frică de nimic.Deci, dacă milioane de bani nu pot cumpăra pacea, trebuie să fie cel mai valoros lucru din acest univers decât orice altceva care v-a făcut să vă pierdeți pacea.#selfcare #selflove #mentalhealth
  • Un celebru proverb spune asa: Nu alerga dupa trasura care nu te asteapta ! Deși pentru unii poate parea un subiect banal, exista multi oameni, indiferent de varsta sau sex, care ajung sa alerge dupa cineva. Daca esti atent cu sanatatea ta mintala, atunci retine titlul: Nu alerga niciodata dupa cineva care nu te iubeste !
#selfcare #selflove #mentalhealth #love
  • Unul dintre principalele motive pentru care există emoțiile negative este acela de a ne ajuta să ne planificăm drumul înainte. Când le etichetăm, le respingem și refuzăm să le ascultăm, emotiile vor reveni mai puternice, dornice să fie auzite, hotărâte să ne țină în siguranță. Fie ajungem să luăm acțiuni care sunt conduse de frică – fie ne amorțim emoțiile pentru a nu simți intensitatea lor. Făcând acest lucru, ne amorțim și noi înșine de bucuriile de a fi în viață.Citeste mai multe in articolul de pe site (link in bio)#mentalhealth #blog #emotii
  • Anxietatea la o primă întâlnire sau când vorbești pentru prima dată în fața unei audiențe sunt absolut normale, dar când sentimentele de nesiguranță și teamă persistă în varii situații de zi cu zi și se generalizează, putem vorbi de o fobie. Frica de a vorbi în public sau cu cei din jur ține de anxietatea socială, o afecțiune reală, dar care se poate trata.
#frica #life #dezvoltarepersonala #psihologie #voifibine #selfcare
  • A ieși în aer liber la o plimbare o dată pe zi a fost un colac de salvare pentru mulți oameni în timpul pandemiei. Când muncim, mâncăm, dormim și ne jucăm în aceiași patru pereți, ieșirea afară poate oferi un moment de pace și evadare din momentele de aproape claustrofobie pe care le putem simți după luni de distanțare socială și lockdown. Un exercițiu de plimbare conștientă poate fi extrem de benefic pentru a vă stimula starea de spirit.Citeste mai multe in articolul de pe site (link in bio)#selfcare #mindfulness #life #voifibine
  • In vremurile pe care le traim, multi si-au pierdut punctul de sprijin: sunt ingrijorati si nesiguri cu privire la felul in care ar trebui sa isi traiasca viata. De aceea, cauta lucruri extraordinare în incercarea de a-si regasi echilibrul.
In loc sa pleci in lume in cautarea extraordinarului ce-ar fi daca ai incerca sa traiesti relaxat, schhimband doar cateva lucruri in fiecare zi ?
Aceste mici schimbari in stilul zen sunt bazate pe idei si sfaturi pentru o viata fericita. Urmareste si pune in practica fiecare din aceste exercitii de fiecare data cand nelinistea si ingrijorarea iti dau tarcoale.
#zen #meditation #yoga #love #mindfulness #peace #buddha #relax #namaste #buddhism #spirituality #spiritual #life #goodvibes #healing #instagood #travel #inspiration #motivation #relaxation #chakras #japan #happy #meditatie #selfcare #selflove #therapy #terapie
  • Imi aduc aminte ca in urma cu 3 ani, atunci cand atacurile de panica au revenit si erau din ce in ce mai violente am început sa fac sesiuni de mindfulness, acele meditații ghidate bazate pe concentrarea pe prezent având ca ancoră respiratia. Unul dintre exerciții ma încuraja ca atunci cand merg pe strada sa ridic capul din pământ si sa ma uit in ochii si spre chipurile celor pe care îi întâlnesc . Si dacă pot … sa las si un zâmbet.Azi am ales sa merg spre locul meu de liniște . O plimbare lungă, de câțiva kilometrii, pe malul marii. Am întâlnit tot felul de oameni, de la cupluri , la oameni singuri, ieșiți sa își curețe creierul si grijile.Pe doamna din imagini am zărit-o chiar in momentul cand a lăsat din mâini cartea pe care o citea si a luat o gura din sticla de Șampanie de lângă ea. Părea un vin rosé, dar sunt sigur ca povestea ei nu era chiar roz. Chiar si asa as fi vrut sa ii zic ca o admir … o admir ca a iesit pe plaja, si-a luat o carte preferata si un lichid preferat. Nu părea trista … mai degrabă punea capăt unui capitol ….Nu as zice ca alcoolul ar fi soluția … dar dacă celebrați cumva finalul unui capitol, sărbătoriți asta de fiecare data … cum puteți. Onorați sentimentele in loc sa fugiți de ele. Apreciați orice relație din care ati învățat ceva ! Iubiti, mai întâi pe voi, iubiti cu toată inima … Bunătatea este de mii de ori mai buna decat ranchiuna si Razbunarea.#prieteni #psihologie #selflove #voifibine #iubire #life

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Stima de sine și compararea cu alții pe rețelele sociale

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Prețul relațiilor „Prieteni cu beneficii”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole

Despre propria valoare

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

podcast prieteni
Podcast

Podcast: Cum să îți faci prieteni ca adult

de Bogdan Chirea
16 decembrie 2022
0

...

Citeste

Despre anxietatea socială și cum o putem trata

21 noiembrie 2022

O practică de loving-kindness bazată pe compasiunea de sine

4 octombrie 2022
Anterior Urmator

Find us on TikTok

@voifibine.ro
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Pagini

  • Arhiva
  • Contact
  • Contacte de urgență
  • Despre
  • Director Cabinete Psihologice
  • Newsletter
  • Politica cookie
  • Politică de confidențialitate
  • Termeni și condiții

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

Info:

Imaginile folosite pe acest website au caracter ilustrativ si sunt purtătoare de drepturi de utilizare.
Surse foto: Pexels, Unsplash, Pixabay, Google Images

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In