În momente dificile, poate fi greu să oprim stresul și anxietatea care intră în fiecare gând al nostru. Dar există moduri prin care putem găsi fericirea chiar și în cele mai întunecate locuri, unde lucrurile sunt incerte.
Toți merităm să fim fericiți. Poți să mai repeți odată: cu toții merităm să fim fericiți. Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, în special în perioade incerte în care fluxul de vești proaste se simte aproape constant.
Dacă e un lucru de care ar trebui să fi sigur este că micile momente de bucurie pot fi găsite chiar și în cele mai grele vremuri, iar trucul este să te bucuri de ele pe măsură ce vin și să țineți de aceste momente atunci când dai de greu.
Am adunat mai multe moduri prin care puteți găsi fericirea în vremuri incerte:
Reconectează-te cu ceilalți
Nu ne place să recunoaștem, dar este ușor să lăsăm prietenii să se îndepărteze atunci când ne ocupăm de viața noastră aglomerată. Adu-ți aminte de acel prieten care de fiecare dată când vă întâlniți se întreabă de ce nu o faceți mai des ? Dăcă treci prin momente dificile poate ar fi cazul să îi trimiți un mesaj sau să îl chemi la tine. Un simplu „Hei, a trecut ceva timp! Ce mai faci? ’ nu ar trebui să fie foarte dificil. Și o conversație bună – sau o bârfă obraznică – este adesea doar lucrul de care avem nevoie pentru a ne simți normal.
Mișcă-te
Exercițiile fizice fac minuni pentru sănătatea noastră mentală, umplând corpurile cu hormoni care se simt bine și ne lasă cu mintea limpede. Dar rețineți că exercițiile fizice arată diferit pentru fiecare dintre noi, iar ceea ce funcționează pentru alții s-ar putea să nu fie potrivit pentru voi. Nu trebuie să săriți la antrenamente de intensitate mare dacă nu doriți (deși, dacă faceți asta, faceți-o cu bucurie !. Puteți alege un antrenament de dans care să vă facă să transpirați sau putețiu face exerciții de yoga revitalizante.
Reconectează-te la proiectele și cu pasiunile tale
Nu există nimic mai încântător ca finalizarea unui proiect și delectarea cu realizările tale. Dacă aveți un proiect vechi de meșteșugit care este așezat în partea din spate a dulapului dvs., este posibil să fie momentul să vă aducețiu aminte de el. Sau poate ai fost mereu interesat să înveți o nouă abilitate. Internetul este o resursă valoroasă atunci când vine vorba de găsirea de ghiduri și tutoriale gratuite. Așadar, îmbrățișați beneficiile conștiente ale lucrului cu mâinile și creați ceva minunat.
Adu-ți aminte de realizările tale
Notează o listă cu toate lucrurile pentru care ești recunoscător. Adăugați pe listă de fiecare dată când îți vine ceva în minte și recitește această listă când simți că ai nevoie de o reamintire. Poate fi atât de ușor să lăsăm lucrurile bune și fericite din viața noastră să dispară înainte de a ne fi luat un moment să recunoaștem prezența lor. Indiferent dacă este vorba de o persoană dragă sau de un răsărit de soare frumos, descrieți-l în scris și creați un jurnal de lucruri despre care știți că vă fac să vă simțiți bine ori de câte ori este nevoie.
Puneți pe primul loc îngrijirea de sine
Îngrijirea de sine nu trebuie să fie băi luxoase și îngrijire a pielii costisitoare (deși beneficiile pentru sănătatea mintală a îmbăierii sunt disponibile). Îngrijirea de sine ar putea însemna deconectarea de pe rețelele sociale și ascultarea muzicii preferate. Sau să-ți gătești cu grijă mâncarea preferată acasă. Cheia este să încetiniți, să faceți un pas înapoi și să vă puneți pe primul loc – chiar dacă este doar pentru o oră.
Dansează
Vorbim despre dansuri care implică mișcarea întregului corp, fără restricții, doar veselie. Dansează ca și cum nimeni nu privește sau dansează ca și cum te-ai privi prin ochii cuiva care te iubește. Fără intenție sau așteptări, dă play melodiei preferate pentru a te simți bine și lasă-te dus de val.
Iată piesa mea preferată:
Sau poate rezonati cu artiști precum Kygo sau deja celebra Happy de la Pharell Williams.
Fii acolo pentru alții
Suntem mai puternici când suntem împreună. Și oferindu-vă voluntar pentru a-i ajuta pe ceilalți, sentimentul de stare de bine se înmulțește. Există multe modalități prin care putem face acest lucru, de la oferirea de a face cumpărăturile la un magazin de alimente pentru un vecin în vârstă, până la simpla ascultare sau o conversație prietenoasă. Atunci când trăim în vremuri de incertitudine, bunătatea este mai mult decât binevenită pentru a cultiva fericirea.
Gândește-te la trecut
Gândește-te la când erai copil. Care a fost filmul tău preferat, cel care îl înnebunea pe părinți pentru că te uitai neîntrerupt la el ? A existat o poveste de culcare care te-a trimis mereu direct la culcare? Un joc cu amintiri vii despre felul în care te jucai ? Un cântec pe care obișnuiai să-l cânți în mașină? Hrănește-ți copilul interior și îmbrățișează lucrurile despre care știi sigur că ți-au adus fericirea. Există un confort și încântare în a face un pas înapoi în timp.
Fericirea este o călătorie, dar această călătorie nu trebuie să se oprească din cauza momentelor dificile. De fapt, este momentul să devenim creativi și să ne concentrăm atenția asupra a ceea ce suntem și a lucrurilor pe care le iubim cel mai mult. Suntem o mulțime rezistentă, noi, oamenii, și prin îmbrățișarea momentelor de fericire, vom reuși.
