• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Cum transformi schimbarea obiceiurilor proaste în oportunități

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
6 ianuarie 2022
Timp de citire: 5 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Articole
PUBLICITATE

Meme-uri și citate motivaționale și sloganuri abundă online de luni bune. Când vine vorba de distragerea atenției de la schimbarea obiceiurilor proaste, cu siguranță se poate simți bine să obții o doză rapidă de pozitivitate!

Doctorul Mitch Abblett, spune că uneori poti ajunge să suferi din cauza unor așteptări prea mari legate de diferite schimbări. Obiceiuri proaste ca acesta trebuie resimțite pentru cât costă, mai ales pentru ce lucruri ajung să îți ia. Doar atunci când sunt ești să privești direct ce iau de la tine și de la ceilalți obiceiurile lipsite de pricepere – interesul compus al suferinței pe care îl provoacă – este posibilă disponibilitatea de a face munca de schimbare.

Numai atunci când vei simți durerea obiceiului neîndemânatic de a fixa gândurile fără să tresar vei putea să faci un bilanț sincer al plății neproductive de a continua să mă rămâi blocat pe acest obicei. Numai cu o claritate curajoasă vei putea vedea că, deși astfel de obiceiuri pot oferi momente de ușurare, certitudine sau control, ele în cele din urmă îți vor fura bucuria de a fi prezent și a te bucura de ceea ce ai. Costul unor astfel de obiceiuri include, de asemenea, pierderea oportunităților – nuanțe de sens, soluții și creații care tind să se cuibărească în aceste momente de aici și acum.

Dacă îți place să rămâi agățat de obieciurile proaste, pentru că îți dau o stare de bine, poate ar trebui să conștientizezi ce lucruri pe care le faci nu sunt sănătoase:

  • Fixarea pe povești nerealiste legate de așteptări
  • Învinovățirea pe sine sau pe alții
  • Te întrebi „De ce eu?” sau „De ce asta?”
  • Îngrijorări
  • A te îndoi de tine
  • Evitarea
  • Medicația în caz de disconfort
  • Catastrofizare
  • Escaladarea stărilor
  • A ține ranchiuna
  • A ține în interior resentimente
  • Stări de rușine pentru sine sau pentru alții
  • Spunând un lucru și simțind/înțelegând/dorind altceva
  • Dominarea/controlul celorlalți
  • Prelegeri / nevoie de a trebui să ai dreptate
  • Retragerea

Evident, este doar o scurtă listă a numeroaselor moduri în care ne putem juca pe termen scurt din „obișnuința de apărare” împotriva disconfortului dat care apoi ajung să creeze porțiuni abundente de mai multă suferință pe termen lung.

CITESTE SI

dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
schimbarea obiceiurilor proaste

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023
schimbarea obiceiurilor proaste

O lecție de la grădinarii ecologici

Grădinarii ecologici au descoperit ceva important. Ei știu importanța alinierii eforturilor lor cu modul în care lucrurile se schimbă și cresc de fapt în natură. Nu forțează încolțirea de fructe, legume și flori minunate. Cei mai mari grădinari organici știu că cele mai bune rezultate se întâmplă atunci când, cu răbdare și sârguință, vă prezentați în mod constant la principiile de schimbare care funcționează de fapt. Unul dintre acele principii naturale este să folosești natura însăși ca cel mai bun îngrășământ pentru ceea ce vrei să crești.

Așa este, îngrășământul natural: gunoi organic – format din deșeuri compostate – conține cei mai buni nutrienți pentru ca semințele să treacă la viață și să crească.

Poți face același lucru cu obiceiurile proaste pe care vrei să le întrerupi și cu cele noi pe care vrei să le creezi. Începe prin a obține claritate cu privire la obiceiurile tale proaste și lipsite de pricepere și apoi oprește-te pentru a reflecta – profund – la modul în care aceste obiceiuri te afectează pe tine și viața ta.

Dr. Jud Brewer, scrie în cartea Unwinding Anxiety, rezumă cercetările despre modul în care creierul tău menține obiceiurile proaste, deoarece creierul uman este conectat să pună obiceiurile pe pilot automat. Obiceiurile sunt mai susceptibile să se fixeze adânc în creierul tău dacă îți oferă o rampă de ieșire rapidă din disconfortul emoțional sau fizic sau prinde o resursă plăcută.

Când încercați să întrerupeți sau să renunțați la obiceiurile proaste, dumneavoastră (și majoritatea dintre noi) aveți tendința de a vă lansa prea repede spre obținerea de rezultate mărețe bazate pe gândire pozitivă și putere de voință. Cercetarea lui Brewer (și a altora) arată clar că gândurile de pozitivitate exarcerbată și puterea de voință ridicată nu funcționează chiar cum vă așteptați. Motivația ta se pierde, eforturile de schimbare a noilor obiceiuri se estompează. Sosește un alt Revelion și intri iar în aceeași șaradă pozitivitate-voință cu rezoluții de început de an.

Practicarea mindfulness

Este timpul să vă gândiți la grădinăritul organic/ecologic la obiceiurile voastre proaste. Este mult mai în concordanță cu cercetarea (și cu principiile grădinăritului ecologic) să aduci timp și atenție conștientă sentimentelor, senzațiilor și emoțiilor care apar pentru tine în timpul obiceiurilor tale proaste. Exercițiile de mindfulness a ceea ce se întâmplă de fapt în gândurile tale, senzațiile corporale și comportamentul tău și rezultatele pe care le aduc aceste „bucle” sau obiceiuri îți scot creierul din nodul buclei obiceiurilor.

Simțind cu atenție rezultatele obiceiurilor tale proaste (fără a te lăsa prins în jocul rușine – vină) vei permite creierului tău să iasă din transa cu pilot automat și să-ți actualizezi evaluarea cu privire la cât de pline de satisfacții sunt de fapt aceste obiceiuri. Doar conștientizarea duce la schimbare. Gândirea, dorința sau credința nu le vor tăia (sau acele bucle de obiceiuri.)

Astăzi, încercați să stați, să reflectați, să scrieți în jurnal și să respirați prin disconfortul unei recunoașteri interioare clare a costurilor suportate de unul dintre propriile obiceiuri mai puțin decât ideale. Respirați, simțiți și întrebați: Ce oferă acest obicei și cât vă costă ?

Etichete: comportamentganduri negativemindfulnessobiceiuri
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Instagram explică cum funcționează algoritmul său
  • Apple așteptată să dezvăluie căști de realitate mixtă
  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000

  • Bitdefender a lansat noi produse de securitate pentru dispozitivele mobile
  • Majoritatea țărilor UE împotriva taxei de rețea pentru Big Tech
  • CEO-ul Ford spune că paritatea costurilor vehiculelor electrice ar putea să nu vină decât după 2030

  • Revenire spectaculoasă pentru Kylie Minogue, Padam Padam
  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august

Articol anterior

Cum să ai o viziune mai largă legată de sex

Urmatorul articol

Cum să încetezi să îți mai pese de opiniile altora despre tine

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

dieta mediteraneana dementa
Nutriție

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
schimbarea obiceiurilor proaste
Relații

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023
schimbarea obiceiurilor proaste
Sexualitate

Poate terapia să-ți îmbunătățească viața sexuală?

8 mai 2023
schimbarea obiceiurilor proaste
Articole

Cum pot fi vindecate „rănile” emoționale pornind de la „Originile tale”, în opinia terapeutei Vienna Pharaon

8 mai 2023
schimbarea obiceiurilor proaste
Articole

Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

7 mai 2023
schimbarea obiceiurilor proaste
Adolescenți

Cum să îmbrățișezi maturitatea și tranziția spre a deveni adult

6 mai 2023
Urmatorul articol
schimbarea obiceiurilor proaste

Cum să încetezi să îți mai pese de opiniile altora despre tine

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

schimbarea obiceiurilor proaste

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
schimbarea obiceiurilor proaste

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
schimbarea obiceiurilor proaste

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
schimbarea obiceiurilor proaste

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
schimbarea obiceiurilor proaste

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
schimbarea obiceiurilor proaste

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
schimbarea obiceiurilor proaste

Despre propria valoare

Video
schimbarea obiceiurilor proaste

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
schimbarea obiceiurilor proaste

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
schimbarea obiceiurilor proaste

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

schimbarea obiceiurilor proaste
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
schimbarea obiceiurilor proaste

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
schimbarea obiceiurilor proaste

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

schimbarea obiceiurilor proaste

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In