Când sunt făcute corect, distragerile ne pot ajuta să ne reglăm emoțiile – și, cu activitatea perfectă, ați putea introduce un alt strat de bucurie în viața voastră.
- Mergeți la o plimbare atentă
Mersul la plimbare este o recomandare pe care am auzit-o cu toții înainte, nu? Cu toate acestea, a fi atent la mers poate duce lucrurile la un nivel superior. Permite-ți să fii pe deplin prezent în timpul plimbării tale; Ce vezi? Ce auzi? Ce mirosi? Interacțiunea cu simțurile tale are un efect de împământare și îți poate distrage atenția de la gândurile învolburate, toate în timp ce culege beneficiile de a fi în natură.
- Scrie o scrisoare unei persoane dragi
Conectarea cu ceilalți are o serie de beneficii și, datorită tehnologiei, există mai multe moduri de conectare decât oricând. Când aveți nevoie de o distragere a atenției, de ce să nu încetiniți lucrurile și să scrieți o scrisoare? A-ți face timp pentru a-ți scrie de mână conversația ne poate ajuta să ne încetinim gândirea și să adoptăm un ritm mai calm. Și, să fim sinceri – cui nu-i place să primească scrisori ?
- Organizează ceva
Cu toții suntem diferiți, dar pentru unii dintre noi, un spațiu aglomerat ne poate face și mintea să se simtă aglomerată. A avea un moment pentru a face ordine și a organiza un spațiu ne oferă ceva fizic de făcut (întemeindu-ne aici și acum) în timp ce ne luăm mintea de la orice ne îngrijorează. Alegeți un raft, un dulap sau chiar o cameră, ascultați o listă de redare cu muzica preferată și organizați-vă.
- Citiți câteva pagini
Uneori avem nevoie de cuvinte frumoase pentru curățarea minții de lucruri negative pentru momentele dificile. Luați o carte de poezie, o carte de eseuri sau o nuvelă și citiți câteva pagini când aveți nevoie. Concentrarea pe scrierea scurtă poate elimina copleșirea care poate apărea cu citirile mai lungi și facilitează introducerea și ieșirea din stare.
- Creați ceva
Atingerea creativității noastre are o modalitate minunată de a reduce stresul și de a ne ridica starea de spirit. Data viitoare când ai nevoie de o distragere a atenției, creează ceva. Încearcă o nouă rețetă, cântă la un instrument, lucrează la un puzzle sau scrie o poveste. Acest lucru ne amintește de capacitățile noastre și ne oferă o creștere a încrederii.
- Învață ceva nou
A învăța ceva nou ne implică mintea și ne schimbă perspectiva, dându-ne permisiunea de a fi începători dezordonați. De ce să nu înveți o limbă și să-ți distragi atenția cu lecțiile Duolingo? Sau înscrieți-vă la o platformă de învățare precum și lucrați pentru dobândi noi aptitudini ? Nu numai că vei fi distras, dar vei lucra și la dezvoltarea ta personală și, sperăm, vei găsi o mulțime de împliniri pe parcurs.
- Joacă un joc
Indiferent dacă preferați jocurile de societate sau jocurile video, toate formele de jocuri oferă un sentiment de evadare și de realizare care poate fi pozitiv. Scoate-ți jocul preferat atunci când ai nevoie de o pauză și permite-ți să fii cufundat într-o lume nouă, chiar dacă doar pentru o perioadă.
