Respirăm aerul vieții moderne indiferent unde ne aflăm, ce activități întreprindem sau ce planuri de viitor avem. Oamenii au progresat în numeroase domenii, și astfel, ne putem bucura de toate privilegiile pe care stilul de viață actual ni le oferă.
Avem o multitudine de opțiuni, la fel de multe responsabilități, și avem acces la informație într-o mai mare măsură decât oricând în trecut. Dispunem, însă, de obicei, de tot mai puțin timp, resursele de atenție sunt scăzute, presiunea luării unor decizii potrivite e mare, așadar, devenim captivii unei stări mai mult decât neplăcute: stresul.
Stresul ni se înfige în piele asemenea unui ghimpe și se ține de noi, până devine parte din felul nostru de a fi, mai ales dacă nu reacționăm prompt și concret.
Deși angoasa a fost, mai mereu, prezentă în viețile noastre, ne aflăm acum într-o perioadă dificilă, neobișnuită, care ne solicită psihic și emoțional, și avem nevoie de un stâlp de sprijin, pe care să-l putem construi noi înșine, chiar și stând acasă. Pentru că, în mod sigur, te-ai lovit și tu de astfel de probleme, iată câteva metode eficiente ca să reduci stresul.
1. Organizează-ți ziua și păstrează disciplina
Una dintre principalele surse ale stresului este lipsa controlului asupra situațiilor incerte care influențează viața. Bineînțeles că nu poți stăpâni tot ce ți se întâmplă, însă, te poți concentra pe aspectele care depind de tine și care te pot ajuta să simți împlinire și mulțumire. De aceea:
– Organizează-ți ziua, cu o seară înainte sau dimineața devreme, și ține de activitățile respective. Acestea par mai puțin îngrijorătoare dacă știi cum va decurge următoarea zi;
– Trezește-te mai devreme. Vei avea timp să-ți savurezi cafeaua, să asculți muzică și, astfel, să-ți începi ziua cu dreptul;
– Respectă orele de masă și să alocă, timp suficient, mâncatului.
– Dacă poți și simți nevoia, dormi 30 minute sau o oră la amiază, dar nu mai mult, ca să nu-ți dai peste cap ritmul circadian;
2. Stai într-un mediu ordonat
Un spațiu dezordonat și plin de obiecte îți influențează negativ starea psihică, provocând haos și neliniște și în mintea ta. De aceea, pentru a reduce stresul, cel mai potrivit mediu este cel aerisit, luminos, ordonat și sistematizat, astfel încât fiecare lucru să aibă propriul său loc. De asemenea, un spațiu strict personal, oricât de restrâns, poate fi oaza ta primitoare de liniște, mai ales atunci când tensiunea plutește în aer.
3. Alocă-ți o oră pentru stres
Sfatul poate părea deosebit de ciudat, însă, nu e deloc așa. Negarea sau suprimarea unor sentimente nu sunt benefice pe termen lung, așa că îți poți rezerva o oră pe zi în care să lași stresul să-și facă de cap. Totuși, pentru ca această oră să fie și productivă, fă o listă cu tot ce te îngrijorează și cu posibile soluții. Este important să conștientizezi că există situații și probleme pe care le poți soluționa și altele care nu depind de tine, și pe care nu ar trebui să insiști.
4. Fă lucrurile pe rând
Fiecare activitate trebuie luată în parte, indiferent dacă este una plăcută sau doar necesară, și este bine să te concentrezi atenția asupra ei. În acest fel, vei fi mai puțin solicitat psihic și vei avea mai multe șanse de reușită pentru că îți vei îndrepta atenția asupra unei singure sarcini. Plus că, micile realizări ajută la scăderea stresului.
5. Hobby, alimentație și puțină detașare
Făcând lucrurile care îți plac, reduci, substanțial, stările de agitație, nervozitate și stres, și contribui la creșterea stimei de sine. Pentru că „ești ceea ce mâncănci“, după cum spune un celebru medic, trebuie să ai grijă la alimentație. De aceea, strecoară, în obiceiurile culinare, câteva suplimente alimentare naturale, care să susțină organismul. Unii meditează, alții scriu în jurnale sau compun versuri, ori pictează – fiecare dintre acestea fiind metode te ajută să te detașezi, măcar pentru o perioadă, de situația care crează disconfort. Detașarea relaxează și ajută creativitatea, inclusiv în ceea ce presupune găsirea unor rezolvări pentru dificultățile zilnice.
Aceste strategii de combatere a stresului pot funcționa pentru oricine, ele pot fi urmate toate împreună sau separat și se pot adapta personalității și necesităților tale. Important este să știi că fiecare se confruntă cu o anumită doză de stres la un moment dat, acest lucru fiind cât se poate de normal.
