• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Cum să depistați și să opriți manipularea de tip gaslighting

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
13 decembrie 2022
Timp de citire: 6 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Articole
PUBLICITATE

Manipularea de tip gaslighting a fost ales cuvântul anului 2022, după cum puteți descoperi aici.

Cuvântul „Gaslighting” se referă la o formă de constrângere psihologică, folosită de obicei de agresori în relații.

Merriam-Webster definește termenul ca fiind manipularea psihologică a unei persoane, de obicei pe o perioadă lungă de timp, care „determină victima să pună la îndoială validitatea propriilor gânduri, percepția realității sau amintiri și duce de obicei la confuzie, pierderea încrederii. și stima de sine, incertitudinea stabilității emoționale sau mentale ale cuiva și dependența de făptuitor”.

Când Alyssa, un designer de bijuterii din New York, încerca prima dată să-și dezvolte afacerea, soțul ei de atunci îi spunea constant că era extravagantă cheltuind bani pentru a face mostre. „Chiar mi-a spus că pierd bani plătind o babysitter ca să pot lucra”, spune ea. Când ea i-a cerut bani pentru a le cumpăra fiicelor lor pantofi sau haine noi, el a dat vina pe cheltuielile ei pentru lipsa lor de numerar, își amintește Alyssa. „Abia ani mai târziu, am descoperit că are o dependență de jocuri de noroc și acolo au plecat toți banii.”

Prin ce a trecut Alyssa este un comportament clasic de manipulare de tip gaslighting, spune Robin Stern, Ph.D., co-fondator și director asociat al Centrului Yale pentru Inteligență Emoțională și autorul cărții The Gaslight Effect.

CITESTE SI

Cum să nu lași notificările de pe telefon să te streseze

6 februarie 2023

Recomandare carte: Mitul normalității de Gabor Maté

3 februarie 2023

„Am vorbit cu atât de multe femei care sunt încrezătoare și hotărâte în slujba lor, sau cu prietenii și familia lor, dar, în relația lor romantică, ele se îndoiesc de ele constant.”

Deși expresia „gaslight” a apărut mult în știri recent, termenul datează de fapt la un film din 1944. În Gaslight, o tânără mireasă este condusă în pragul nebuniei de soțul ei, care îi scoate lucrurile din poșetă, rearanjează obiectele din casă și stinge becurile cu gaz, apoi o acuză că își imaginează totul când observă. Dar manipularea de tip gaslighting se poate întâmpla în orice relație în care o persoană încearcă să o submineze emoțional pe cealaltă, convingându-l că interpretează greșit, își amintesc greșit sau înțeleg situații, făcându-i să-și pună la îndoială propria percepție a realității.

Acest lucru ar putea însemna un șef care „uită” să vă invite la întâlniri importante, apoi sugerează că sunteți prea sensibil când îl confruntați la ședința anuală; sau, părintele care acuză mereu copilul că a întârziat la școală când, de fapt, părintele este cel care are o rutină haotică de dimineață; sau, prietenul care își bate joc constant de felul în care te îmbraci, apoi neagă că a spus-o sau se plânge că nu poți accepta o glumă.

manipularea gaslighting

Semnele ce oferă indicii că sunteți manipulat

„Când ești manipulat, ai acest sentiment vag că ceva nu este în regulă”, spune Stern. „Nu te simți încrezător în cine ești, dar este greu să arăți cu degetul către altcineva, așa că ajungi să arăți cu degetul către tine însuți.” Stern spune că există câteva semne sigure că ești victima unei manipulări de tip gaslighting. Acestea includ:

Întrebările și preocupările tale îți sunt întoarse înapoi. „Manipulatorii deturnează responsabilitatea făcând-o problema ta”, spune Stern. Ea dă exemplu de enervare că partenerul tău întârzie mereu, totuși, când îl întrebi de ce nu a sunat sau nu a apărut la timp, el te întreabă de ce ești atât de fixat pe timp – poate că este ceva ce ai învățat de la familia ta nebună. „Începi să te gândești: „De ce pun mereu această întrebare? Poate că este problema mea’”, spune Stern.

Știi că ceva nu este în regulă, dar nu prea poți îndrepta degetul spre asta. Când ești manipulat, de multe ori îți pierzi simțul de sine – nu te simți ca aceeași persoană încrezătoare, distractivă și fericită care ai fost cândva, dar nu poți să-ți dai seama de ce. S-ar putea chiar să te întrebi de ce te simți atât de nefericit, când jobul sau relația ta arată perfect din exterior. „Sunt o mie de tăieturi diferite de hârtie”, spune Alyssa. „Crezi că poți trece peste fiecare, dar toate se adună.”

Ești prins într-o luptă pentru putere din care pur și simplu nu poți ieși. Manipulatorul are nevoie ca tu să te aliniezi cu viziunea sa asupra lumii, indiferent de ce, spune Stern. „Deveniți epuizat și obosit din cauza rumegării cu voce tare, încercând să-i convingeți că aveți un motiv”, spune ea.

Cum să ieși din această buclă

Este posibil să repari o relație în care ai fost manipulat, subliniază Stern, dar asta presupune ca cealaltă persoană să fie dispusă să-și asume responsabilitatea și să-și schimbe comportamentul – și tu trebuie să fii dispus să pleci dacă nu o face. „Dacă nu ești cu adevărat dispus să renunți la relație, dacă lucrurile nu se schimbă, renunți la propria pârghie și integritate”, spune ea.

Stern spune că primul pas pentru salvarea relației este să refuzi să te lași atras în lupta pentru putere. Dacă, de exemplu, mama ta remarcă că „ai fost întotdeauna o persoană egoistă” pentru că alegi să-ți petreci vacanța cu copiii tăi în loc să stai cu ea. Dacă în loc să-ți ceri scuze sau să fii atras într-o ceartă, spune doar: „Nu vreau să am această conversație.” Indiferent dacă simți că ești manipulat la serviciu sau acasă, Stern te sfătuiește să respiri adânc, să-ți lași emoțiile deoparte și să subliniezi calm că ai dori să îți răspundă direct la întrebări, fără a lăsa conversația să ajungă într-un stadiu în care îți pierzi controlul. Stern recomandă, de asemenea, să notați ceea ce vă amintiți din orice discuție îndelungată, astfel încât să puteți privi înapoi și să vedeți exact unde a încercat cealaltă persoană să întoarcă situația.

Dacă manipulatorul refuză să recunoască ce se întâmplă sau încercările tale de a schimba dinamica relației nu duc nicăieri, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să ieși. Asta ar putea însemna renunțarea la o prietenie, distanțarea de un membru al familiei, renunțarea la un loc de muncă; sau, ca în cazul Alyssei, încheierea unei relații. Dar să ieși din această situație necesită curaj și muncă. Ori de câte ori Alyssa a amenințat că va pleca, soțul ei a făcut-o să creadă că ea va fi singura responsabilă pentru distrugerea familiei. Când în cele din urmă l-a părăsit, ea spune că a fost cel mai bun lucru pe care l-a făcut vreodată pentru cele două fiice ale sale

„Când copiii văd că tatăl lor subminează în mod constant mama și încearcă să o convingă că greșește, acest lucru le afectează propriul sentiment de încredere în sine”, spune ea. „Sunt atât de mândră că le-am arătat cum să își i-a apărarea.”

Etichete: Gaslightgaslightingmanipularerelatii
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Presiuni pe Apple și Google pentru eliminarea TikTok
  • Twitter va taxa dezvoltatorii pentru acces la API
  • Câștigurile Meta scad cu mai puțin decât se aștepta compania

  • Schneider Electric lansează un serviciu de consultanță și implementare pentru transformarea digitală industrială
  • Marca germană de produse electronice de lux Loewe sărbătorește 100 de ani
  • Ce joburi au căutat românii la început de an

  • Beyonce este deținătoarea celor mai multe premii Grammy
  • Primii artiști anunțați la Summer Well 2023
  • A fost anunțat programul pe zile la MASSIF

Articol anterior

Firul roșu al destinului – legenda despre găsirea sufletelor pereche

Urmatorul articol

De ce oamenii au răceală sau gripă iarna

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

Articole

Cum să nu lași notificările de pe telefon să te streseze

6 februarie 2023
Articole

Recomandare carte: Mitul normalității de Gabor Maté

3 februarie 2023
Articole

4 consecințe negative aduse de multitasking

23 ianuarie 2023
Relații

Când iubirea înseamnă de fapt frică, dezamăgiri sau speranțe

21 ianuarie 2023
Anxietate

5 semne clare că ai un stil de atașament anxios

17 ianuarie 2023
Relații

Modalități de a îți reveni dacă ai fost victima unei acțiuni ghosting

12 ianuarie 2023
Urmatorul articol

De ce oamenii au răceală sau gripă iarna

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

Cum să nu lași notificările de pe telefon să te streseze

6 februarie 2023

Recomandare carte: Mitul normalității de Gabor Maté

3 februarie 2023

4 consecințe negative aduse de multitasking

23 ianuarie 2023

Newsletter

 

Instagram

Urmareste-ne

  • Când viața este dificilă să plângi nu este un semn de slăbiciune. De fapt sa fii vulnerabil este un semn de putere. Și nu uita: nu ești singur !Video: BBC
Traducere: voifibine#selfcare #selflove #life #friends #mentalhealth #prieteni #voifibine
  • In vremurile pe care le traim, multi si-au pierdut punctul de sprijin: sunt ingrijorati si nesiguri cu privire la felul in care ar trebui sa isi traiasca viata. De aceea, cauta lucruri extraordinare în incercarea de a-si regasi echilibrul.
In loc sa pleci in lume in cautarea extraordinarului ce-ar fi daca ai incerca sa traiesti relaxat, schhimband doar cateva lucruri in fiecare zi ?
Aceste mici schimbari in stilul zen sunt bazate pe idei si sfaturi pentru o viata fericita. Urmareste si pune in practica fiecare din aceste exercitii de fiecare data cand nelinistea si ingrijorarea iti dau tarcoale.
#zen #meditation #yoga #love #mindfulness #peace #buddha #relax #namaste #buddhism #spirituality #spiritual #life #goodvibes #healing #instagood #travel #inspiration #motivation #relaxation #chakras #japan #happy #meditatie #selfcare #selflove #therapy #terapie
  • A fii vulnerabil și deschis în legătură cu sentimentele noastre nu este întotdeauna foarte ușor. Deși nu ar trebui să fie așa, atunci când te confrunți cu anxietatea, aceasta ne sperie atât de mult încât ne este dificil să ne recunoaștem sentimentele.Dar iubirea se transformă în frică uneori. De ce ? Când apare ? Ei bine, atunci când ne este frică să ducem o relație la următorul nivel. Poate că ți s-a spus de cealaltă persoană că nu dorește să facă un alt pas pentru că îi este frică că se va întâmpla ceva, vă veți certa și vă veți despărți pentru totdeauna.Citește articolul complet in ultimul articol de pe voifibine.ro (link in BIO).
#voifibine #relatii #iubire #anxietate #dragoste #frica #prieteni #relationships #mentalhealth #selfcare #selflove
  • Stilurile de atașament sunt moduri de a relaționa și de a interacționa cu oamenii în relații. Se dezvoltă în copilărie și continuă până la vârsta adultă.Atașamentul anxios poate rezulta dintr-o relație inconsecventă cu un părinte sau un îngrijitor.Descoperă mai multe în cel mai recent articol de pe site. (linkul este in descrierea din biografie).#love #relatii #anxietate #iubire #atasament #attachment #psihologie #psychology #relations
  • Un mic truc atunci cand te simti tensionat !
#selfcare #selflove #mentalhealth #mentalhealthawareness
  • In vremurile pe care le traim, multi si-au pierdut punctul de sprijin: sunt ingrijorati si nesiguri cu privire la felul in care ar trebui sa isi traiasca viata. De aceea, cauta lucruri extraordinare în incercarea de a-si regasi echilibrul.
In loc sa pleci in lume in cautarea extraordinarului ce-ar fi daca ai incerca sa traiesti relaxat, schhimband doar cateva lucruri in fiecare zi ?
Aceste mici schimbari in stilul zen sunt bazate pe idei si sfaturi pentru o viata fericita. Urmareste si pune in practica fiecare din aceste exercitii de fiecare data cand nelinistea si ingrijorarea iti dau tarcoale.
#zen #meditation #yoga #love #mindfulness #peace #buddha #relax #namaste #buddhism #spirituality #spiritual #life #goodvibes #healing #instagood #travel #inspiration #motivation #relaxation #chakras #japan #happy #meditatie #selfcare #selflove #therapy #terapie
  • Cât te costă să fii bun ? Nimic !Sursa: BBC
Traducere: voifibine
#voifibine #selfcare #selflove #kindness #lovingkindness
  • Parlamentul a adoptat la finalul anului 2022 un proiect prin care mamele să poată beneficia de ajutor timp de mai multe luni. Proiectul de hotărâre a fost adoptat în decembrie, cu unanimitate de voturi și prevede că femeile care au născut recent pot beneficia în maternitățile de stat de consiliere psihologică pentru depresie postnatală.
#depresie #mame #mentalhealth #postpartum #health
  • Ghosting-ul devine din ce în ce mai comun ca modalitate de a încheia o relație, romantică sau de altă natură, așa cum am mai scris și în alt articol. Cei care sunt victima unei situații de tip ghosting sunt adesea lăsați să se simtă răniți și confuzi și se pot învinovăți pe ei înșiși.Simplu spus, ghosting-ul este atunci când cineva încetează brusc să comunice cu tine fără să-ți spună de ce. Cercetătorii o caracterizează ca o strategie de dizolvare unilaterală în care toată comunicarea este întreruptă fără nicio explicație, fie temporar, fie probabil permanent (LeFebvre et al., 2021). Dovezile sugerează că a devenit o modalitate din ce în ce mai comună de a înceta o relație.Citeste articolul complet pe voifibine.ro (linkul catre articol este in descrierea din biografie).#relatii #voifibine #ghosting #iubire #despartiri #selfcare #mentalhealth

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Prețul relațiilor „Prieteni cu beneficii”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Importanța psihologiei în meseria de asistent medical

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Totul despre sex: ce este virginitatea ?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole

Despre propria valoare

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

podcast prieteni
Podcast

Podcast: Cum să îți faci prieteni ca adult

de Bogdan Chirea
16 decembrie 2022
0

...

Citeste

Despre anxietatea socială și cum o putem trata

21 noiembrie 2022

O practică de loving-kindness bazată pe compasiunea de sine

4 octombrie 2022
Anterior Urmator

Find us on TikTok

@voifibine.ro
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Pagini

  • Arhiva
  • Contact
  • Contacte de urgență
  • Despre
  • Director Cabinete Psihologice
  • Newsletter
  • Politica cookie
  • Politică de confidențialitate
  • Termeni și condiții

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

Info:

Imaginile folosite pe acest website au caracter ilustrativ si sunt purtătoare de drepturi de utilizare.
Surse foto: Pexels, Unsplash, Pixabay, Google Images

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In