Probabil ați auzit zicala: „Râsul este cel mai bun medicament”, care sugerează beneficiile fizice și mentale ale râsului.
Râsul este benefic pentru mintea și corpul tău, deoarece:
- vă întărește sistemul imunitar
- îți ridică starea de spirit
- reduce durerea
- te protejează împotriva efectelor nocive ale stresului
- inspiră speranță
- vă ajută să vă conectați și să vă legați de ceilalți
- te ține cu picioarele pe pamânt
- vă relaxează corpul
- ameliorează stresul și anxietatea
- întărește rezistența
- elimină furia
- reduce inhibițiile
- te ajută să te simți reîncărcat și energizat
- îți mărește capacitatea de a-ți folosi imaginația și crește creativitatea
Psihologul si psihoterapetului Josephine Ferraro spune ca adulții trebuie să caute mai multe oportunități de a râde.
Majoritatea copiilor tind să râdă de multe ori pe zi. Cu toate acestea, adulții tind să fie mai serioși și nu râd la fel de mult ca și copiii. Prin urmare, adulții, care doresc beneficiile râsului pentru sănătate și sănătătea mintală ale râsului, trebuie să caute mai multe oportunități de a râde.
Puteți căuta aceste oportunități de a include mai multe râsete în viața dvs. prin:
- vizionarea unui film amuzant sau a unei emisiuni TV
- urmărind comedie de tip standup
- jucând jocuri cu prietenii
- petrecând timp cu oameni care sunt amuzanți
- jucându-te cu animalul tău de companie
- citind o poveste amuzantă
- împărtășind un desen animat amuzant cu prietenii
- angajându-te în exerciții de yoga râzând
- fiind recunoscător pentru ceea ce ai
- să te „prostești”
- inscrierea la un curs de improvizare
- împărtășind cu alții povești adevărate despre tine
Exemple de cum să aduci mai multe râsete în viața ta
Alexandra
După ce și-a dat seama că nu se distra la fel de mult ca înainte, Alexandra a decis să se alăture unei clase de improvizație, care a fost recomandată de un prieten. Nu mai luase niciodată un curs de improvizație și, inițial, se simțea intimidată. Dar în prima zi de curs, a descoperit că majoritatea celorlalți oameni din clasă nu mai făcuseră niciodată improvizații sau niciun fel de comedie și se simțeau la fel de inhibați pe cât se simțea și ea. La al doilea curs, și-a dat seama că îi place foarte mult instructorul ei, care a făcut ca învățarea improvizării să fie ușoară. Deci, după un timp, Alexandra s-a deschis mai mult și și-a permis să se distreze. Și-a dat seama că nu a râs atât de mult de ani de zile și a decis să se înscrie la următoarea clasă de improvizație.
Cătălin
Deși îi plăcea să facă poze în natură, lui Cătălin i s-a părut o activitate prea solitară, mai ales că deja a petrecut mult timp singur lucrând în fața calculatorului. Nu aștepta cu nerăbdare să petreacă și mai mult timp singur făcând poze de unul singur în natură. Cu toate acestea, la propunerea unui prieten, el a oferit un curs gratuit de fotografie în natură copiilor din cartier și, în timp ce lucra cu copiii, și-a dat seama că nu numai că se distrau, dar se distra și cu ei . Această activitate de grup cu copiii l-a ajutat să se simtă energic și i-a permis să petreacă timpul și singur, făcându-și propriile poze foarte reușite în natură.
Concluzie
După cum s-a menționat mai sus, râsul are multe beneficii pentru sănătatea fizică și sănătatea mintală.
Uneori, trebuie să experimentați diferite activități pentru a găsi una care să vă placă. Dacă abordați această explorare cu un sentiment de curiozitate și veselie, veți descoperi o activitate potrivită pentru dvs. În plus, vei începe să experimentezi beneficiile râsului.
