Lupta pentru a ne schimba în modul în care ne dorim este o experiență umană comună. Mulți dintre pașii practici necesari nu sunt ușori sau amuzanți. Acest lucru face ca motivația să fie o provocare. Indiferent de scuzele noastre - nu avem suficient timp, nu avem suficientă energie, nu avem suficienți bani - ne spunem adesea că "este prea greu", "nu mă pot deranja" sau "pur și simplu nu sunt atât de motivat".
Cum putem găsi mai multă motivație pentru a face schimbări pozitive în viața noastră? Există atât de multe cărți menite să vă ajute să faceți pașii necesari pentru a realiza o schimbare - să deveniți mai organizat, să zicem, sau mai încrezător, sau mai ambițios, sau să mâncați mai sănătos.
Acestea îți spun ce trebuie să faci pentru a pune în aplicare schimbarea, iar acest lucru este minunat dacă ești pregătit să te angajezi în acest sens. Dar ce se întâmplă dacă problema ta nu este atât de mult că nu știi ce să faci, ci mai degrabă că, indiferent de motiv, nu poți nici măcar să te apuci de treabă. Poate că nu vă simțiți încrezător în capacitatea dumneavoastră de a parcurge toți pașii recomandați pentru schimbare? Poate că beneficiul potențial al schimbării nu pare atât de important în acest moment și continuați să amânați lucrurile? Sau dacă sunt atât de multe schimbări pe care ați dori să le faceți încât nu știți de unde să începeți?
"Interviul motivațional" (MI) este o abordare de consiliere dezvoltată de psihologii clinicieni William R. Miller și Stephen Rollnick. Este vorba de a pune accentul pe schimbarea din interiorul clientului. Practicienii de MI își folosesc abilitățile de consiliere, cum ar fi întrebările deschise și modalitățile de reflecție, pentru a evoca ceea ce se numește discuția despre schimbare - o conversație despre ceea ce îi nemulțumește pe clienți și despre cum ar dori să se schimbe. Printr-un stil de acceptare, colaborare și îndrumare, această abordare urmărește să consolideze angajamentul persoanei față de obiectivele pe care le identifică pentru ea însăși. Accentul este pus pe propriile alegeri ale persoanei și pe propriile motive de schimbare. Deși practicienii MI, cum suntem noi, ar putea face sugestii pentru a-i ghida pe clienții noștri, nu încercăm să forțăm pe nimeni să se schimbe sau să facă alegerile pe care credem că ar trebui să le facă. În schimb, le punem întrebări clienților noștri și le reflectăm ceea ce auzim legat de dorința, capacitatea, motivele și nevoia lor de schimbare.
Interviul motivațional recunoaște că motivația se schimbă și fluctuează adesea de la o zi la alta, chiar de la un moment la altul. De asemenea, vede motivația ca pe un concept cu multiple fațete care implică nu numai dorința de a se schimba, ci și faptul de a fi pregătit și capabil.
A fi dispus înseamnă că recunoașteți că ceva vă îngrijorează în legătură cu situația dumneavoastră. Vedeți o discrepanță între realitatea vieții dvs. și idealul. Acest lucru ar putea include o dorință de schimbare sau un sentiment de nevoie de schimbare. De exemplu, ați putea gândi: "Aș vrea să fiu mai slab" sau "Trebuie să ies din această relație proastă". S-ar putea să vă plângeți că blugii dvs. preferați nu vă mai vin sau că v-ați săturat de certurile interminabile cu partenerul dvs. Acest lucru reflectă realitatea ta. Recunoașteți apoi cum ați dori ca lucrurile să fie: idealul. Atunci când realitatea și idealul sunt suficient de diferite, deveniți inconfortabil. Începeți să vă gândiți la schimbare.
Pregătirea indică faptul că nu numai că recunoașteți nevoia de schimbare, dar considerați această nevoie ca fiind o prioritate printre toate celelalte priorități concurente din viață. În cele din urmă, a fi capabil se referă la faptul că aveți încredere în capacitatea dumneavoastră de a vă schimba și că sunteți în posesia cunoștințelor și abilităților necesare pentru a face schimbarea.
În mod esențial, nu trebuie să consultați un consilier sau un terapeut pentru a beneficia de principiile interviului motivațional. La momentul potrivit, s-ar putea să vi se pară util să consultați un terapeut pentru a depăși obstacole specifice, pentru a rezolva probleme sau pentru a dezvolta noi abilități, dar, între timp, vă puteți "intervieva" singur, pentru a vă ajuta să vă identificați obiectivele, să vă dezvoltați motivația și să vă faceți planuri de schimbare. În acest ghid, vă vom arăta diverse exerciții pentru a face acest lucru. Adevărul este că nu există un glonț magic pe care să vi-l putem oferi. Așteptarea de a fi 100% pregătit, dispus și capabil nu este realistă. Dar, prin utilizarea strategiilor găsite în MI, sperăm că vă puteți apropia suficient de mult pentru a face eforturile necesare pentru a începe să puneți în aplicare schimbarea, pas cu pas.
Acest continut este restrictionat și disponibil doar pentru membrii START și PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !
