Această practică este cu siguranță un caz de predare a ceea ce trebuie să înveți. Dacă în ultima vreme ai lucrat la o grămadă de sarcini cu puține șanse de odihnă atunci sfaturile lui Rick Hanson vor ajuta.
Uneori, poți simți cu adevărat ceea ce trebuie să faci simțind ce se întâmplă pentru tine când nu o faci. “Nu”, adică: relaxează-te, destinde-te, reîncarcă-te, pune-ți picioarele în sus, ia o pauză, relaxează-te. Pentru că atunci când nu te odihnești, te epuizezi, te consumi și începi să alergi în gol. Atunci nu mai ești prea bun pentru tine sau pentru altcineva.
Dar când te odihnești și te odihnești mai mult, ai mai multă energie, claritate mentală, rezistență pentru lucrurile grele, răbdare și grijă din toată inima pentru ceilalți.
Rick ne încurajează să ne spunem adevărul despre cât de mult timp – în afară de somn – ajungem cu adevărat să ne odihnimt: fără să realizezi nimic, fără să planifici nimic, fără să mergi nicăieri. Timpul în care nu faci absolut nimic, cu un sentiment de relaxare și ușurință. Fără stres, fără presiune, fără nimic care să te apese în minte. Fără sentimentul lucrurilor neterminate. Complet liniștit.
Probabil că nu e prea mult timp, dacă ești ca Rick, ca mine (n.a autorul acestui blog) !
De asemenea, recunoașteți în fața dvs. orice convingeri sau temeri nerezonabile legate de odihnă – de exemplu, că dacă vă odihniți, vă veți pierde din echilibru, că lucrurile se vor prăbuși, că veți dezamăgi oamenii și că ceilalți vă vor judeca.
Acum imaginează-ți un prieten bun, înțelept și neînfricat care se uită peste umărul tău și care știe atât cât de puțin timp te odihnești, cât și “motivele” tale pentru care nu te odihnești mai mult. Ce îți va spune prietenul tău? În mod similar, ascultați-vă propria ființă interioară în legătură cu dumneavoastră și cu odihna; ce vă spune acea voce liniștită și tăcută?
Imaginați-vă beneficiile pentru dvs. și pentru ceilalți dacă ascultați sprijinul și înțelepciunea prietenului dvs. drag și a ființei dvs. cele mai intime.
Apoi, angajează-te să faci ceea ce are sens pentru tine în ceea ce privește împingerea programului tău într-o direcție mai odihnitoare, refuzând să adaugi noi sarcini în propria ta găleată, luând mai multe pauze sau, pur și simplu, ajutându-ți propria minte să fie mai puțin ocupată cu pălăvrăgeală, plângeri despre tine și despre ceilalți sau lupte interioare. De exemplu:
La prima trezire, adu-ți în minte scopul tău fundamental în viață, oricare ar fi el, și odihnește-te în cunoașterea simțită a acestuia, în dăruirea ta față de el, ca și cum te-ai odihni în curentul cald și legănat al unui mare râu.
La mese, faceți o pauză de o jumătate de minut cu mâncarea înainte de a începe să mâncați.
Fiți conștienți de acel mic spațiu dintre sfârșitul unei inspirații și începutul unei expirații (sau invers). Din când în când, în fiecare zi, observați acel spațiu și odihniți-vă în el.
Când terminați o sarcină, faceți o pauză de câteva secunde sau mai mult înainte de a trece la următoarea.
Promiteți-vă că vă veți lua un minut sau mai mult în fiecare zi pentru a sta în liniște și a rămâne prezent cu voi înșivă în timp ce nu faceți nimic. (Acesta este un tip esențial de meditație).
Aveți momente reale în fiecare zi în care să vă “deconectați” cu adevărat – nu mai sunteți la datorie și nu mai dați socoteală nimănui.
Încurajați-vă mintea să se odihnească cel puțin din când în când. Spuneți-vă că vă puteți face griji/rezolva probleme/râde mai târziu.
Mintea/creierul este ca un mușchi (de exemplu, folosirea voinței consumă glucoză suplimentară, la fel cum o face ridicarea de greutăți) și trebuie să se oprească din lucru uneori pentru a se reface și a se reconstrui. Iar atunci când te odihnești, scufundă-te în plăcerile sale, în recompensele sale… și simte-le cum se scufundă în tine, ca o ploaie caldă care cade pe un pământ însetat.
