O nouă cercetare a constatat că dansul structurat de orice gen este, în general, la fel de eficient și, uneori, mai eficient decât alte tipuri de intervenții de activitate fizică pentru îmbunătățirea unei serii de rezultate psihologice și cognitive.
Un program de dans structurat cu o durată de cel puțin șase săptămâni poate îmbunătăți în mod semnificativ rezultatele psihologice și cognitive în materie de sănătate, echivalent cu alte forme de intervenții structurate de exerciții fizice, constată o nouă cercetare a cercetătorilor australieni.
Publicat în Sports Medicine, studiul este o revizuire sistematică de amploare cu meta-analize care investighează efectul dansului asupra sănătății psihologice și cognitive. Echipa multidisciplinară de autori include cercetători de la Universitatea din Sydney, Universitatea din NSW, Universitatea Macquarie și Universitatea de Tehnologie din Queensland.
Studiile din cadrul analizei au inclus participanți pe toată durata vieții (7-85 de ani), cuprinzând persoane sănătoase și persoane cu boli cronice, de exemplu, boala Parkinson, insuficiență cardiacă, paralizie cerebrală, fibromialgie. Intervențiile de dans au cuprins o gamă largă de genuri, inclusiv dans teatral, dans aerobic, forme de dans tradițional și dans social, și au fost comparate cu o serie de activități fizice, inclusiv sporturi de echipă, arte marțiale, mersul pe jos și antrenamentul cu greutăți.
Studiul a constatat că dansul structurat, indiferent de gen, este, în general, la fel de eficient și, ocazional, mai eficient decât alte tipuri de intervenții de activitate fizică pentru îmbunătățirea unei serii de rezultate psihologice și cognitive, inclusiv bunăstarea emoțională, depresia, motivația, cogniția socială și unele aspecte ale memoriei.
Autorul principal, Dr. Alycia Fong Yan de la Facultatea de Medicină și Sănătate a Universității din Sydney și de la Sydney Musculoskeletal Health, a declarat: „Dovezile preliminare sugerează că dansul poate fi mai bun decât alte activități fizice pentru a îmbunătăți bunăstarea psihologică și capacitatea cognitivă. Aceste constatări nu au fost observate doar la adulții în vârstă, ci și la populațiile mai tinere și la persoanele cu afecțiuni clinice, de asemenea. Învățarea secvențelor de dans poate provoca cogniția, dansul în parteneriat sau în grup poate fi benefic pentru interacțiunile sociale, iar aspectul artistic poate îmbunătăți bunăstarea psihologică.
Aderența la activitatea fizică este o provocare continuă în studiile clinice și chiar mai mult în comunitate. Dansul poate oferi o activitate fizică plăcută, care este mai ușor de menținut. Majoritatea oamenilor știu că activitatea fizică este benefică pentru sănătate în comparație cu a nu face nimic, dar s-ar putea să nu realizeze că dansul poate fi o alternativă eficientă la exercițiile fizice standard, cum ar fi alergatul, mersul la sală și alte sporturi.”
Această cercetare formează a doua parte a recenziei sistematice bine citate a Dr. Fong Yan, care explorează efectul dansului asupra măsurilor de evaluare a rezultatelor sănătății fizice.
Spre deosebire de genurile de dans social predominante evaluate pentru adulții în vârstă, șase dintre cele șapte studii cu participanți sub 55 de ani, au examinat efectele genurilor de dans care pot fi efectuate individual într-un cadru de grup, cum ar fi dansul aerobic și dansul modern, sugerând că dansul în sine îmbunătățește sănătatea psihologică, nu doar beneficiile sociale ale genurilor de dans în parteneriat.
Studiul a constatat, de asemenea, că la cei cu vârsta de 54 de ani și mai puțin, fondul de literatură actuală se concentrează pe rezultatele psihologice, în timp ce pentru cei cu vârsta de 55 de ani și peste, se pune mai mult accent pe capacitatea cognitivă. Eficacitatea intervențiilor de dans este mai evidentă în domeniile autoeficacitate, anxietate, depresie, motivație și calitatea vieții legate de sănătate, în special la persoanele în vârstă. Deși există mult mai puține dovezi în cazul persoanelor cu vârsta de 16 ani și mai puțin, dansul pare să fie superior altor exerciții fizice în ceea ce privește diminuarea impactului somatizării (exprimarea suferinței psihologice sub formă de simptome fizice).
Dr. Fong Yan a adăugat: „Dansul are beneficii de mare anvergură pentru sănătate. Dacă vă țineți de o activitate fizică, beneficiile pe termen lung, de sănătate fizică, vor reduce riscul de afecțiuni legate de sedentarism, conectivitatea socială și efectul psihologic al dansului vor atenua simptomele afecțiunilor de sănătate mintală, iar îmbunătățirile în domeniul cognitiv ar putea ajuta la independența adulților în vârstă.
„În cele din urmă, acest lucru reduce povara acestor afecțiuni asupra sectorului sănătății. Dansul structurat poate fi considerat o alternativă bazată pe dovezi pentru persoanele care l-ar putea prefera unor forme mai tradiționale de exerciții fizice.”
