Știți acele perioade când ne dorim cu toții să facem o cură de dezintoxicare, când ne dăm seama că am făcut excese pentru anumite lucruri care ne fac mai mult rău decât bine ? Poate că ți se pare ciudat dar există chiar și conceptul de detoxifiere mentală, care are cam același scop.
Învățarea modului de a continua o adevărată detoxifiere mentală implică declinarea minții pentru a crește sentimentele de pace și odihnă.
Odată cu epoca tehnologiei, a rețelelor sociale și a mentalităților mereu în mișcare, obținerea unei adevărate liniști mintale, în care vă simțiți odihnit și reînnoit, se poate simți uneori extrem de dificil.
Având în vedere cât de mult a crescut dorinta de umplere a spațiului din minte sau senzația că nu vă puteți opri creierul, s-ar putea să simțiți un sentiment crescut de anxietate sau îngrijorare.
Pentru toți cei curioși ce înseamnă o astfel cură, continuați să citiți pentru a afla cum să începeți o adevărată detoxifiere mentală.
FII INTENȚIONAL
Cu atât de multe de făcut în atât de puțin timp, este ușor să vă uitați unitatea și scopul pentru care faceți anumite lucruri. Învățarea modului de a continua o adevărată detoxifiere mentală ar trebui să implice o intenție sporită în fiecare mișcare pe care o faci. Setarea intenției dvs. la începutul fiecărei zile și înainte de a intra în orice activitate sau decizie vă poate ajuta să gândiți mai clar. Vă poate aminti care sunt obiectivele dvs. și vă poate ajuta să vă mențineți gândurile organizate pe măsură ce înaintați.
ÎNCEPE SĂ IEȘI AFARĂ ȘI FI ACTIV
Să te scoți din mediul tău normal poate fi un instrument excelent atunci când înveți cum să faci o adevărată detoxifiere mentală. A ieși în aer liber într-un mediu liniștit te poate ajuta să te simți conectat la lumea din jur. A rămâne activ și sănătos vă poate ajuta să atingeți niveluri mai ridicate de energie pentru a vă atinge obiectivele cu mai puțin stres și anxietate.
MINIMIZAȚI UTILIZAREA TEHNOLOGIEI
Tehnologia și rețelele de socializare sunt doi dintre cei mai mari vinovați în dezordinea și dezorganizarea minții noastre și a atenției noastre atunci când învățăm cum să facem o adevărată dezintoxicare mentală. Nevoia de a fi performant în mod constant, de a primi atenție sau de a vă angaja într-o activitate ne poate face mult mai grea sarcina de a obține odihnă autentică. În timp ce vă așezați sau căutați ceva de făcut în ziua liberă, încercați să evitați rețelele sociale sau chiar să faceți poze la aproape orice lucru pe care îl faceți. Făcând acest lucru, puteți începe să învățați cum să faceți o adevărată detoxifiere mentală și să vă simțiți cu adevărat prezenți.
MEDITAȚIE / RUGĂCIUNE
O modalitate excelentă de a te centra este să petreci timp practicând meditația sau rugăciunea, în funcție de mediul tău. Concentrarea pe modele de respirație sănătoase și autoafirmări pozitive poate fi o modalitate excelentă de a-ți găsi concentrarea și de a te învăța cum să ajungi la o adevărată detoxifiere mentală. Disciplina meditației sau rugăciunii regulate vă poate ajuta să găsiți modalități de a vă menține calmul pe tot parcursul vieții cotidiene.
EXPRIMĂ-ȚI FRUSTRĂRILE
Păstrarea lucrurilor închise în interiorul minții poate duce rapid la niveluri crescute de anxietate sau la alte probleme grave de sănătate mintală. Găsirea unor modalități de a vă dezvolta sănătos sau de a exprima lucrurile care vă frustrează vă poate ajuta să eliberați aceste lucruri din mintea voastră. Deși este ok să te descarci la cineva în care ai încredere, ceva la fel de simplu ca „junk journaling” poate fi un mod extrem de sănătos de a elibera frustrări atunci când înveți cum să ajungi la o adevărată detoxificare mentală.
AUTO-REFLECTAREA
Să vă faceți timp pentru o autoreflectare și a determina ce este important pentru dvs. este valoros atunci când învățați cum să ajungeți la o adevărată detoxifiere mentală. Programați-vp un timp în timpul săptămânii pentru a evalua ce relații, obiecte, activități și medii dețin greutatea emoțională și mentală în viața voastră. Luați-vă analiza și folosiți-o pentru a determina de ce lucruri ați putea avea nevoie să vă eliberați pentru a obține fericirea sau pacea.
LUAȚI ÎN VEDERE TERAPIA
Deși mulți dintre acești pași pot fi extrem de utili în căutarea clarității mentale și a liniștii, puteți face mult mai mult. Parteneriatul cu un furnizor de sănătate mintală și mersul la terapie este una dintre cele mai bune modalități de a învăța cum să faceți o adevărată detoxifiere mentală. Lucrând cu un profesionist, puteți învăța noi modalități de a aborda domeniile cheie din viața dvs. și puteți lucra prin zone aglomerate din mintea dvs.
