De regulă, stările de plictiseală sunt adesea văzute în mod negativ: copilărești, imature, un semn de lene. În realitate, nu este nici una din aceste descrieri.
În esență, plictiseala este un semn că nu suntem captivați. Potrivit lui Erin C. Westgate, Ph.D., profesor asistent de psihologie la Universitatea din Florida și director al Laboratorului Florida Social Cognition and Emotion, această lipsă de implicare poate proveni dintr-o varietate de factori. Poate că activitatea nu este semnificativă; sau, este prea greu sau prea ușor, ceea ce poate distruge echilibrul dintre cerințele noastre cognitive și resursele noastre cognitive.
„Trebuie să fie potrivită”, spune ea.
O altă concepție greșită des întâlnită: plictiseala este o stare de apatie. Dar, mai degrabă decât o lipsă de îngrijorare sau interes, ceea ce este de fapt în joc sunt sentimente de neliniște și agitație.
„Starea de plictiseală este o stare motivată. „Vrei să fii captivat. Pur și simplu nu poți să-ți dai seama cum.”,
subliniază James Danckert, Ph.D., profesor de psihologie la Universitatea din Waterloo și coautor al cărții Out of My Skull: The Psychology of Boredom.
Când ne luptăm cu plictiseala, avem tendința să căutăm o distragere ușoară – pornim televizorul și apelăm la gustări, chiar și atunci când nu ne este cu adevărat foame. Dar aceste remedieri rapide sunt temporare. Odată ce episodul se termină sau punga de chipsuri este terminată, ne întoarcem imediat de unde am început. Deși plictiseala poate, uneori, să fie necruțătoare sau inevitabilă, adevărul este că oprirea acesteia nu este atât de complicată pe cât ai putea crede. Având aceste strategii în buzunarul din spate, te pot ajuta să treci de la stările de plictiseală la total absorbit data viitoare când va apărea acest sentiment.
Mergeți la cauza principală
În loc să cedezi lipsei tale de implicare, întreabă-te un moment: „De ce m-am plictisit în primul rând?” sugerează Alicia Walf, Ph.D., lector superior în științe cognitive la Institutul Politehnic Rensselaer. S-ar putea ca subiectul agendei să nu vă atragă. Sau, răspunsul este atât evident, dar neaparent: ți-a dor de cafeaua de dimineață, așa că energia și concentrarea ta sunt epuizate, subliniază Westgate.
Dacă se pare că nu poți să înțelegi situația care îți provoacă plictiseala (gândește-te la acea întâlnire extrem de importantă sau la petrecerea de naștere a nepoatei tale, la care ai promis că vei participa), Westgate spune că cel mai eficient mod de a te reangaja este să faci activitatea mai semnificativă prin conectarea acesteia la obiectivele și valorile tale personale. S-ar putea să-ți reamintești că slujba ta îți permite să călătorești – ceva ce îți place profund – sau petrecerea timpului cu familia te lasă întotdeauna să te simți binedispus și sprijinit. A-ți aminti că situația este în cele din urmă benefică sau importantă pentru tine este o modalitate excelentă de a te reconecta.
Apăsați Pauză la pasivitate
Cât de des te trezești că navighez fără scop prin feedurile tale de pe rețelele sociale până la punctul în care pierzi evidența a cât timp te uiți la telefon? Adesea, plictiseala este vina pentru căderea într-o spirală care se derulează la infinit. Deși rețelele sociale nu sunt în mod inerent rele, spune Danckert, ele pot crea un model de pasivitate. În loc să treci în fața plictiselii tale și să găsești o modalitate de a o ușura sau de a o depăși, devii un spectator al acesteia, bazându-te pe un ecran ca fiind glonțul tău magic. Antidotul pentru defilarea pasivă este stabilirea obiectivelor – în acest fel, experiența ta este mai activă. Provocați-vă pentru a găsi trei rețete de cină sau câteva videoclipuri amuzante pe care le puteți trimite prietenilor. Sau, în loc să vizionați videoclipuri TikTok, creați voi unul.
Andreas Elpidorou, Ph.D., profesor de filozofie la Universitatea din Louisville și autor al cărții Propelled: How Boredom, Frustration, and Anticipation Lead Us to a Good Life subliniază o altă problemă cu derularea și schimbarea sarcinilor într-un efort de a evita plictiseala: nu înveți niciodată cum să faci față cu adevărat. În loc să săriți între Twitter, Instagram și alte platforme de socializare, faceți o pauză pentru un moment de atenție. Ce simți când te oprești pentru a observa plictiseala ta? Poți să-ți folosești simțurile pentru a-ți observa împrejurimile și a fi prezent în acest moment? Există ceva frumos, interesant sau neobișnuit spre care vă puteți concentra?
Preveniți stările de plictiseală
Într-o lume ideală, este de preferat să preveniți plictiseala decât să o remediați. Pentru a adopta o abordare mai proactivă, încercați să vă adaptați la experiențele anterioare. Gândește-te la ultima dată când te-ai plictisit. Ai fost într-o plimbare lungă cu mașina sau ai vorbit cu cineva care nu avea prea multe de spus? Privirea în trecut vă va ajuta să vă pregătiți pentru viitor. Deci, data viitoare, vei lua o carte înainte de a pleca la drum și vei avea trei începuturi grozave de conversație pregătite înainte de a intra la o petrecere. Cu puțină autoreflecție și creativitate, îți vei lua rămas bun de la plictiseală și vei saluta o viață mai captivantă în cel mai scurt timp.
