• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Trei trucuri ca să scapi de plictiseală

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
28 iulie 2022
Timp de citire: 4 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Articole
PUBLICITATE

De regulă, stările de plictiseală sunt adesea văzute în mod negativ: copilărești, imature, un semn de lene. În realitate, nu este nici una din aceste descrieri.

În esență, plictiseala este un semn că nu suntem captivați. Potrivit lui Erin C. Westgate, Ph.D., profesor asistent de psihologie la Universitatea din Florida și director al Laboratorului Florida Social Cognition and Emotion, această lipsă de implicare poate proveni dintr-o varietate de factori. Poate că activitatea nu este semnificativă; sau, este prea greu sau prea ușor, ceea ce poate distruge echilibrul dintre cerințele noastre cognitive și resursele noastre cognitive.

„Trebuie să fie potrivită”, spune ea.

O altă concepție greșită des întâlnită: plictiseala este o stare de apatie. Dar, mai degrabă decât o lipsă de îngrijorare sau interes, ceea ce este de fapt în joc sunt sentimente de neliniște și agitație.

„Starea de plictiseală este o stare motivată. „Vrei să fii captivat. Pur și simplu nu poți să-ți dai seama cum.”,

subliniază James Danckert, Ph.D., profesor de psihologie la Universitatea din Waterloo și coautor al cărții Out of My Skull: The Psychology of Boredom.

Când ne luptăm cu plictiseala, avem tendința să căutăm o distragere ușoară – pornim televizorul și apelăm la gustări, chiar și atunci când nu ne este cu adevărat foame. Dar aceste remedieri rapide sunt temporare. Odată ce episodul se termină sau punga de chipsuri este terminată, ne întoarcem imediat de unde am început. Deși plictiseala poate, uneori, să fie necruțătoare sau inevitabilă, adevărul este că oprirea acesteia nu este atât de complicată pe cât ai putea crede. Având aceste strategii în buzunarul din spate, te pot ajuta să treci de la stările de plictiseală la total absorbit data viitoare când va apărea acest sentiment.

CITESTE SI

dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
plictiseală

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023
plictiseală

Mergeți la cauza principală

În loc să cedezi lipsei tale de implicare, întreabă-te un moment: „De ce m-am plictisit în primul rând?” sugerează Alicia Walf, Ph.D., lector superior în științe cognitive la Institutul Politehnic Rensselaer. S-ar putea ca subiectul agendei să nu vă atragă. Sau, răspunsul este atât evident, dar neaparent: ți-a dor de cafeaua de dimineață, așa că energia și concentrarea ta sunt epuizate, subliniază Westgate.

Dacă se pare că nu poți să înțelegi situația care îți provoacă plictiseala (gândește-te la acea întâlnire extrem de importantă sau la petrecerea de naștere a nepoatei tale, la care ai promis că vei participa), Westgate spune că cel mai eficient mod de a te reangaja este să faci activitatea mai semnificativă prin conectarea acesteia la obiectivele și valorile tale personale. S-ar putea să-ți reamintești că slujba ta îți permite să călătorești – ceva ce îți place profund – sau petrecerea timpului cu familia te lasă întotdeauna să te simți binedispus și sprijinit. A-ți aminti că situația este în cele din urmă benefică sau importantă pentru tine este o modalitate excelentă de a te reconecta.

Apăsați Pauză la pasivitate

Cât de des te trezești că navighez fără scop prin feedurile tale de pe rețelele sociale până la punctul în care pierzi evidența a cât timp te uiți la telefon? Adesea, plictiseala este vina pentru căderea într-o spirală care se derulează la infinit. Deși rețelele sociale nu sunt în mod inerent rele, spune Danckert, ele pot crea un model de pasivitate. În loc să treci în fața plictiselii tale și să găsești o modalitate de a o ușura sau de a o depăși, devii un spectator al acesteia, bazându-te pe un ecran ca fiind glonțul tău magic. Antidotul pentru defilarea pasivă este stabilirea obiectivelor – în acest fel, experiența ta este mai activă. Provocați-vă pentru a găsi trei rețete de cină sau câteva videoclipuri amuzante pe care le puteți trimite prietenilor. Sau, în loc să vizionați videoclipuri TikTok, creați voi unul.

Andreas Elpidorou, Ph.D., profesor de filozofie la Universitatea din Louisville și autor al cărții Propelled: How Boredom, Frustration, and Anticipation Lead Us to a Good Life subliniază o altă problemă cu derularea și schimbarea sarcinilor într-un efort de a evita plictiseala: nu înveți niciodată cum să faci față cu adevărat. În loc să săriți între Twitter, Instagram și alte platforme de socializare, faceți o pauză pentru un moment de atenție. Ce simți când te oprești pentru a observa plictiseala ta? Poți să-ți folosești simțurile pentru a-ți observa împrejurimile și a fi prezent în acest moment? Există ceva frumos, interesant sau neobișnuit spre care vă puteți concentra?

Preveniți stările de plictiseală

Într-o lume ideală, este de preferat să preveniți plictiseala decât să o remediați. Pentru a adopta o abordare mai proactivă, încercați să vă adaptați la experiențele anterioare. Gândește-te la ultima dată când te-ai plictisit. Ai fost într-o plimbare lungă cu mașina sau ai vorbit cu cineva care nu avea prea multe de spus? Privirea în trecut vă va ajuta să vă pregătiți pentru viitor. Deci, data viitoare, vei lua o carte înainte de a pleca la drum și vei avea trei începuturi grozave de conversație pregătite înainte de a intra la o petrecere. Cu puțină autoreflecție și creativitate, îți vei lua rămas bun de la plictiseală și vei saluta o viață mai captivantă în cel mai scurt timp.

Etichete: bunastarelifestyleplictisealastil de viata
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Numele de utilizator WhatsApp ar putea păstra numerele de telefon private
  • Google începe să deschidă accesul la noile sale capacități generative AI în Căutare
  • Google va dezvolta un pact voluntar AI înainte de noile reguli UE

  • 4 factori esențiali pentru realizarea unor rețele performante acasă
  • ASBIS Romania introduce în portofoliu marca japoneză IIYAMA
  • Iniţiativă pentru a stimula renovarea clădirilor și eficiența energetică în Europa Centrală și de Est

  • SAGA Festival lansează SAGA Rave Plane
  • Bilete pe o zi si programul pe zile anuntate de organizatorii Neversea
  • Primul program pe zile anunțat la Untold 2023

Articol anterior

Este puțin probabil ca timpul petrecut în jocuri video să afecteze bunăstarea

Urmatorul articol

Cum poți începe să vezi tristețea într-o lumină nouă mai pozitivă

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

dieta mediteraneana dementa
Nutriție

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
plictiseală
Relații

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023
plictiseală
Sexualitate

Poate terapia să-ți îmbunătățească viața sexuală?

8 mai 2023
plictiseală
Articole

Cum pot fi vindecate „rănile” emoționale pornind de la „Originile tale”, în opinia terapeutei Vienna Pharaon

8 mai 2023
plictiseală
Articole

Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

7 mai 2023
plictiseală
Adolescenți

Cum să îmbrățișezi maturitatea și tranziția spre a deveni adult

6 mai 2023
Urmatorul articol
plictiseală

Cum poți începe să vezi tristețea într-o lumină nouă mai pozitivă

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

plictiseală

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
plictiseală

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
plictiseală

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
plictiseală

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
plictiseală

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
plictiseală

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
plictiseală

Despre propria valoare

Video
plictiseală

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
plictiseală

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
plictiseală

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

plictiseală
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
plictiseală

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
plictiseală

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

plictiseală

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In