Dacă sunteți în căutarea ajutorului, dar nu vă puteți permite asistență privată, mai aveți totuși alte opțiuni. În acest articol vom încerca să analizăm câteva optiuni diferite la care poți apela dacă nu îți permiți terapia.
La momentul scrierii acestei postări, trăim o perioadă foarte tensionată. Mai mulți oameni se luptă din punct de vedere financiar pe măsură ce criza costului vieții escaladează. Acest lucru în sine afectează sănătatea mintală pentru mulți. datorită problemelor financiare.
Chiar și fără această criză, este important să recunoaștem că plata pentru terapie privată este inaccesibilă pentru unii. Acest lucru nu înseamnă totuși că nu aveți opțiuni de a merge la terapie sau să apelați la ajutor specializat.
Vom încerca, așadar, să vorbim despre diferitele căi pe care le puteți urma pentru a vă îngriji sănătatea mintală fără a cheltui mai mult decât vă puteți permite.
Apelați la asigurările sociale
Asigurările sociale din România acoperă o parte din costurile sedințelor cu un medic specialist. Pentru anumite categorii de pacienţi asiguraţi există posibilitatea de a beneficia de servicii de consiliere psihologică în baza biletului de trimitere de la un medic specialist sau de familie. Serviciile sunt decontate prin circuitul Caselor Județene de Asigurări Sociale însă nu direct psihologului, ci medicilor specialişti aflaţi în contract cu CAS şi care le recomandă pacienţilor lor şedinţe de consiliere psihologică.
Serviciile de consiliere psihologică pot fi recomandate în cadrul a şapte specialităţi medicale: Neurologie şi neurologie pediatrică, Otorinolaringologie (ORL), Psihiatrie, inclusiv psihiatrie pediatrică, Oncologie medicală, Diabet zaharat, nutriţie şi boli metabolice, Hematologie şi Nefrologie. Acestea sunt servicii conexe actului medical şi ele sunt recomandate pacienţilor de către un medic specialist în contract cu Casa de Asigurări de Sănătate.
Un pacient are nevoie, în medie, de 8-10 şedinţe de consiliere, însă sunt cazuri în care problemele pot fi rezolvate în mult mai multe.
„În reglementările legislative din 2014, noi, psihologii, suntem furnizori de servicii de sănătate conexe actului medical. Asta înseamnă că eu, psihologul, nu am contract direct cu Casa de Asigurări de Sănătate. A fi furnizor de servicii conexe presupune ca decontarea acestor servicii se va face conform unui contract întocmit între psihiatru, neurolog, medicul de psihiatrie pediatrică, oncolog etc. și cabinetul de psihologie. Medicul specialist dă pacientului scrisoare medicală prin care eu pot face mai departe psihoterapie cu pacientul respectiv”,
explică Maria Dumitru, psiholog Clinician.
Ca să poți beneficia de ședințe gratuite parcursul este puțin mai complex. Nu poți merge direct la psiholog,nici măcar la medicul de familie ca să-ți dea o scrisoare medicală prin care să-ți recomande psihoterapie. Doar un medic specialist îți poate recomanda, ca parte integrantă a procesului terapeutic, ședințe de psihoterapie.
„Persoana care își dorește acces gratuit la psihoterapie trebuie, mai întâi, să apeleze la medicul de familie. De la acesta trebuie să primească un bilet de trimitere către medicul specialist, apoi merge la un consult și abia apoi acest medic specialist, care are încheiat un contract pentru furnizare de servicii conexe actului medical cu un psiholog, declară aceste servicii către Casa de Asigurări de Sănătate. Casa decontează aceste servicii medicului de specialitate – psihiatru, neurolog etc. –, iar acesta decontează ulterior către psiholog”.
completează Maria Dumitru, psiholog clinician
Luați în considerare terapia cu costuri reduse
Există unele cabinete și organizații private care oferă terapie cu costuri reduse. Aceasta poate fi o taxă generală pentru toată lumea sau poate oferi concesii celor care beneficiază de ajutoare sau gospodăriilor cu venituri mici. Nu vă fie teamă să întrebați despre acestea atunci când căutați soluții de la terapeuți privați, în timp ce unii le vor face publicitate, alții vor lucra de la caz la caz.
De asemenea, vă recomandăm să vă gândiți să contactați furnizorii de terapii de formare pentru a vedea dacă consilierii stagiari oferă tarife reduse. Consilierii stagiari vor trebui să finalizeze cel ore de muncă de terapie înainte de absolvire (trebuie să facă practică), astfel încât să-i poți ajuta să-și atingă obiectivul în timp ce obții sprijinul de care ai nevoie.
Luați legătura cu organizațiile de caritate/ONG-uri
Multe organizații caritabile de sănătate mintală sau ONG-uri oferă sprijin gratuit, fie prin linii de asistență, forumuri de asistență sau chiar servicii de consiliere. Enumerăm o serie de organizații caritabile care oferă acest tip de asistență pe pagina noastră de unde să obțineți ajutor, aruncați o privire și vedeți dacă există ceva care ar putea ajuta.
De asemenea, poate doriți să căutați mai multe organizații caritabile locale.
Vorbeste cu angajatorul tau
Dacă sunteți angajat de o companie mai modernă (să zicem o multinațională), întrebați departamentul dvs. de resurse umane dacă oferă un program de asistență pentru angajați . Acesta este un beneficiu finanțat de companie care oferă angajaților consiliere și sprijin confidențial cu o serie de preocupări legate de muncă și personale. Nu toți foarte multe companii vor oferi acest lucru, dar cu siguranță merită să aflați sau să apelați la ajutor.
Întrebați despre serviciile gratuite de consiliere la școală/facultate/universitate/liceu
În calitate de elev sau student, probabil că simțiți multă presiune și puteți avea dificultăți legate de sănătatea mintală. Mulți oameni cu afecțiuni de sănătate mintală spun că simptomele încep în anii adolescenței de la vârsta adultă, așa că ar trebui să știi că nu ești singur.
Școala, colegiul, liceul sau universitatea dvs. vă pot oferi sesiuni de consiliere gratuite. Întrebați un profesor despre asta sau discutați cu o asociație de elevi sau studenți. În calitate de student, vi se pot oferi și tarife reduse pentru terapie privată.
Alăturați-vă unui grup de suport
Deși grupurile de sprijin nu sunt același lucru cu tot ceea ce puteți primi de la terapie, ele pot fi (după cum sugerează numele) foarte susținătoare atunci când te lupți cu diferite probleme de sănătate mintală. Discuția cu alții care au experimentat lupte similare vă poate oferi sfaturi și instrumente pe care să le încercați. Folosit adesea alături de terapie, obținerea de sprijin în acest fel poate ajuta la reducerea decalajului dacă sunteți pe o listă de așteptare pentru terapie decontată de Casele de Asigurări de Sănătate.
Deși grupurile de asistență nu se prea găsesc prea simplu, dacă vrei să participi în mod fizic, există o mulțime de grupuri de asistență online de încercat. Acolo puteți discuta cu oameni online sau prin telefon. Poate doriți să vă uitați la organizațiile caritabile de sănătate mintală pentru a vedea ce grupuri de sprijin oferă sau puteți utiliza. Avem și noi un grup închis unde puteți pune întrebări. Vă puteți înscrie aici.
Descărcați o aplicație de sănătate mintală
Pe lângă propriul nostru website (unde puteți citi articole utile, găsiți medici specialiști și terapeuți calificați), există multe aplicații concepute pentru a vă ajuta să vă gestionați sănătatea mintală. Există o gamă largă disponibilă, de la instrumente de urmărire a dispoziției și aplicații de meditație până la aplicații care vă conectează cu terapeuții și oferă instrumente pentru gestionarea gândurilor nefolositoare.
În funcție de circumstanța dvs., este posibil ca o aplicație în sine să nu fie suficientă pentru a vă ajuta să vă gestionați sănătatea mintală, dar pentru mulți cu afecțiuni comune, cum ar fi anxietatea și depresia la nivel scăzut, acestea pot oferi suport gratuit sau la un cost redus.
Încercați cărțile de autoajutorare/dezvoltare personală
O altă opțiune de autoajutorare este să citești cărți care oferă îndrumări și sprijin pentru anumite provocări de sănătate mintală. Cărțile scrise de persoane care s-au confruntat cu aceeași afecțiune sau de experți vă pot ajuta să înțelegeți mai clar sentimentele voastre și vă pot oferi instrumente de sprijin pe care să le încercați, cum ar fi jurnalul sau exercițiile de gândire.
Autori celebrii precum Doctor Albert Ellis, cel care a creeat Terapia rațional-emotivă și comportomentală, au diferite cărți traduse în limba română. De asemenea, există cărți traduse în limba română despre Terpia Cognitiv Comportamentală.
