Tehnologia – noua sursă de stres care ne afectează sănătatea mentală

Este incredibil dacă privim în urmă și vedem cum tehnologia ne-a schimbat viața – și sănătatea noastră mentală. Articolul de față este inspirat din propriile experiențe dar și din poveștile celor apropiați și este strâns legat de modul cum tehnologia este sursa de stres din ce în ce mai prezent în viața noastră.

În zilele noastre, este greu să treacă o zi fără să folosești o formă de tehnologie. De fapt, pentru antreprenori și profesioniști, poate fi greu să treacă chiar și o oră fără tehnologie. Trezirea la mesaje text, verificarea e-mailurilor în timpul navetei și petrecerea întregii zile în fața unui computer este norma. În orele noastre de veghe, rareori avem un moment de pauză.

În timp ce comunicarea modernă a sporit ușurința vieții noastre, ea a crescut și în mod semnificativ viteza cu care se mișcă. Schimburile care ar dura săptămâni prin poștă se pot întâmpla acum de cealaltă parte a lumii în câteva secunde sau minute. Acest lucru ne poate conduce la … să facem mai multe.

Tehnologia modernă a câștigat o astfel de prezență în viața noastră, încât este ușor să devenim dependenți de utilizarea rețelelor sociale și a smartphone-urilor până la punctul în care ne afectează relaxarea și somnul. La rândul său, acest lucru face ca și mai mult stres să se acumuleze pe parcursul zilei, rezultând un ciclu de acumulare a stresului.

Iată o listă de verificare pentru a evalua dacă tehnologia poate provoca stres în viața ta:

• În timp ce sunteți expert în tehnologie, simțiți că jonglați prea mult?
• Somnul dvs. este afectat de faptul că aveți smartphone-uri, tablete, laptopuri și / sau televizoare inteligente în dormitor?
• Simți că petreci „prea mult” timp pe rețelele de socializare?
• Sunteți în mod constant pe telefon, computer sau tabletă?
• Ești atât de ocupat încât sari peste prânz?
• Conduceți în loc să mergeți pe jos pentru că „economisești timp”?
• Vă simțiți prea angajați până la punctul în care nu aveți timp să vă relaxați sau să vă recuperați?

Era tehnologică ne-a dat acces la informații abundente, a simplificat multe aspecte ale vieții noastre și chiar ne-a îmbunătățit capacitatea de a ne conecta cu ceilalți din întreaga lume. Cu toate acestea, vine cu câteva dezavantaje. De exemplu, un studiu din 2019 a constatat că a petrece prea mult timp pe internet, până la dependență, poate avea un impact profund asupra sănătății noastre mentale. Chiar și utilizarea non-dependentă a internetului ne poate afecta negativ.

„Lumea noastră grea din punct de vedere tehnologic duce absolut la stres crescut la persoanele de toate vârstele. În ultimii 10 ani, am văzut un salt uriaș în practica mea privată a persoanelor care au tulburări de stres și anxietate ca rezultat direct al utilizării tehnologiei ”, spune dr. Lisa Strohman, psiholog și fondator al Digital Citizens Academy. „Stresul, în general, afectează bunăstarea și sănătatea noastră generală, întrerupând ritmul natural al corpului și tiparele cum ar fi digestia, somnul și sănătatea imună”.

A avea un computer veritabil în buzunare este incredibil, dar am devenit atât de dependenți de dispozitivele noastre, încât este greu să renunțăm la ele. Îndemnul de a citi un nou mesaj text după acel sunet familiar este greu de rezistat chiar și în mijlocul a ceva important (cum ar fi conducerea, traversarea unei străzi sau petrecerea timpului cu cineva drag), iar accesarea telefonului nostru este implicită ori de câte ori ești chiar plictisit sau singuratic.

„Ne-am construit o dependență de a fi conectați mereu la telefoanele noastre, deoarece acum putem accesa internetul, serviciile bancare, muzica noastră și multe altele. Au devenit întreaga noastră viață și, deci, există frica de a fi vreodată fără ele. Această teamă duce apoi la stres, deoarece avem întotdeauna nevoie să ne simțim atașați ”, spune dr. Strohman.

Există chiar un termen pentru teama de a fi deconectat de la telefon: nomofobie.

Tehnologia sursa de stres pentru cei care vor sa aibă succes pe internet

Tehnologia a revoluționat complet modul în care trăim, lucrăm și socializăm. Pentru antreprenori, internetul a devenit platforma perfectă pentru lansarea unei afaceri, ajungând la mii de clienți potențiali fără a fi nevoie să investească în magazinele tradiționale.

Pentru cei care folosesc tehnologia pentru a își lansa o afacere, și a o manageria, aceasta poate fi de fapt o sursa de stres enormă. Oricât de utilă este tehnologia ca instrument pentru obținerea informațiilor, lansarea unei afaceri și gestionarea proceselor, poate deveni și un viciu. Și când spun afacere nu mă refer strict la afacerea cu acte în regulă ci și dorința multora de a fi influenceri, de a folosi rețele sociale doar pentru un număr de like-uri, în ideea că popularitatea îi va face faimoși, vor face bani și vor avea tot ce îți doresc.

Cu atât de multe informații încărcate în mod constant, se poate simți greu să țineți pasul, să concurați cu companii similare sau alți „influenceri” și să vă mențineți mulțimea de clienți sau de urmăritori.

Teama de a pierde conctactul este evidentă mai ales la antreprenorii sau oamenii care se diversifică prea repede. Companiile sau oamenii care urmăresc prea multe lucruri nu reușesc adesea să realizeze nimic.

Mulți oameni folosesc mai multe dispozitive pentru a-și gestiona afacerea, inclusiv smartphone-urile. Smartphone-urile ne pot distrage atenția de la cină și, mai rău, ne pot reduce eficiența în efectuarea chiar și a sarcinilor simple.

Potențialul de distragere a atenției datorită smartphone-urilor poate fi afișat în două moduri – reducerea performanței afacerii și ca un distractor în cadrul întâlnirilor, la birourile noastre și chiar în gestionarea social media.

Pe de altă parte, ele ne permit să „lucrăm” în orice moment – este nevoie doar de o atingere de deget pentru a trece de la timp liber la afaceri. Partea inversă a acestui lucru este că poate provoca stres nejustificat în timpul de oprire alocat.

Pentru mulți antreprenori (dar și blogeri, vlogeri, freelanceri s.a.), există întotdeauna tentația de a face mai multă muncă. Pe orice site de știri veți găsi nenumărate exemple de antreprenori de succes care au lucrat săptămâni de lucru de 60 de ore, și-au transformat weekendurile în zile de lucru și și-au dus munca acasă de la birou în majoritatea nopților. Unii ar putea spune că această dedicație este necesară pentru a obține o afacere off-the-ground, dar există și un risc foarte real în a vă petrece toate orele de veghe la locul de muncă: burnout.

Peste 3,4 milioane de antreprenori se confruntă cu burnout doar în Marea Britanie și este timpul să se facă ceva pentru a preveni acest lucru.