• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
Abonare
Login
Voifibine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voifibine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voifibine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Ce să faci când te simți fără speranță

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
2 octombrie 2020
Timp de citire: 5 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Afectiuni Anxietate
PUBLICITATE

Cu toții ne simțim fără speranță din când în când – indiferent dacă motivele sunt legate de anxietate cu privire la lucrurile care ne-au scăpat din mâini sau în situații în care provocările par imense.

Aproape că se simte ca o subestimare să spunem că 2020 a fost un an plin de provocări care ne-au scăpat din mâini. Pe măsură ce rapoartele continuă să arate impactul emoțional al izolării la domiciliu din cauza COVID-19, este mai important ca niciodată să luăm măsuri pentru a ne îngriji sănătatea mintală.

Dar dincolo de aceasta, există multe situații în viața noastră de zi cu zi care ne pot lăsa să ne simțim fără speranță și frustrați, sporindu-ne anxietatea și dominând ciclurile noastre de gândire.

Deci, ce poți face când te confrunți cu un sentiment copleșitor de lipsă de speranță?

Încearcă să gândești logic

CITESTE SI

fără speranță

Ce este Qigong – Optimizarea energiei în minte, corp și spirit

29 noiembrie 2023
capcana auto-îmbunătățirii

De ce să nu te lași prins în capcana auto-îmbunătățirii

21 noiembrie 2023

Acest lucru este întotdeauna mai ușor de spus decât de făcut, dar luați-vă un moment pentru a lua în considerare toate faptele. Poți identifica în mod specific ceea ce te face să te simți fără speranță?

După ce ați făcut acest lucru, luați în considerare modul în care această situație vă afectează viața, apoi evaluați ce puteți face pentru a aborda aceste efecte. De exemplu, probabil că trebuie să faceți ceva ce nu doriți să faceți, dar trebuie să o faceți, din orice motiv. Vă simțiți stresați și anxioși pentru că trebuie să o faceți. Nu puteți face nimic pentru a schimba faptul că trebuie să mergeți mai departe, dar puteți lua măsuri pentru a atenua emoțiile asociate.

Abordați problema

Vechea zicală: „O problemă comună este o problemă înjumătățită”, este ceva care este atât de relevant atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății noastre mentale. Fie că sentimentul tău de lipsă de speranță provine din ceva prin care treci în viața ta personală, sau dintr-o situație mai largă, este totuși un sentiment cu care mulți dintre noi am avut de-a face ca experiență și vorbind despre situația pin care treci cu ceilalți te ajută să procesezi ce se întâmplă în mintea ta – și să să știi că nu ești singur. Contactați o persoană dragă din viața dvs. sau alăturați-vă comunităților online, de altfel scopul grupului nostru de Facebook chiar despre asta este vorba.

fără speranță

Încercați tehnici de vizualizare

Tehnicile de vizualizare ne pot ajuta să controlăm gândurile intruzive în momentele în care trebuie să le punem deoparte – cum ar fi când ne culcăm noaptea sau trebuie să ne concentrăm asupra muncii.

Dacă vă puteți imagina lucrul care vă provoacă senzația de lipsă de speranță, imaginați-vă cum ar fi să-l puneți într-o cutie, să blocați cutia și apoi să puneți cheia undeva în siguranță. Dacă lucrul care te face să te simți stresat este mai abstract, poți încerca să vizualizezi cuvântul.

Există atât de multe moduri în care puteți folosi tehnici de vizualizare ca aceasta, iar multe dintre ele vă vor ajuta să vă controlați cu atenție gândurile, ascunzându-le până când le puteți procesa într-un moment sănătos.

fără speranță

Găsește mici victorii

În timp ce lucrul care îți provoacă suferință este în afara controlului tău, poți prelua controlul realizând lucruri mici în viața ta de zi cu zi. Acest lucru ar putea fi ceva la fel de simplu ca să ștergi un dulap de praf pentru care nu ai găsit niciodată tim, sau poate să ajuți pe cineva drag cu o sarcină cu care se luptă – cum ar fi să faci cumpărăturile la un magazin alimentar sau să-ți stabilești o întâlnire cu cineva.

Poate fi de multe ori util să atragem atenția asupra lucrurilor care sunt în fața noastră și asupra cărora avem controlul și putem face pași pozitivi și productivi înainte.

fără speranță

Oferă-ți o pauză

Este important să ne amintim că nu vom simți controlul și fericirea tot timpul. Zilele bune și rele de sănătate mintală vin și pleacă în valuri și, atât de des, a învăța cum să ai grijă de tine înseamnă să poți accepta și rezista provocărilor.

Așadar, dacă te simți demoralizat și neajutorat, acceptă acele sentimente, dar trebuie să știi că nu vor rămâne cu tine pentru totdeauna. De asemenea, asigurați-vă că renunțați la orice sentimente nedrepte de vinovăție – uneori, nu putem face nimic pentru a rezolva o situație.

Faceți ca rutina de îngrijire personală ă fie mai prezentă în viața voastră, asigurați-vă că vă mențineți nivelurile sociale ridicate și profitați de aceste mici buzunare de bucurie oriunde puteți.

Etichete: anxietategandireganduriterapie
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Cum să eviți ștergerea conturilor Google în perioada următoare
  • Amazon anunță un chatbot bazat pe inteligență artificială (IA)
  • Browserul web Samsung este acum disponibil pentru Windows

  • Apel umanitar pentru donații: casă distrusă de flăcări după un incendiu
  • TVR prezintă eroii dintre noi, la Gala „Omul anului”
  • Programe noi in grila Digi World în decembrie

  • Noi limite impuse de Spotify pentru ca o piesă să câștige bani
  • Beyoncé lansează un nou trailer al filmului „Renaissance” pentru Ziua Recunoștinței
  • Miley Cyrus – Used To Be Young

Articol anterior

Un somn mai bun poate îmbunătăți răspunsul la stres și crește pozitivitatea

Urmatorul articol

Cum să vezi frumusețea din lucruri simple

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

fără speranță
Exerciții

Ce este Qigong – Optimizarea energiei în minte, corp și spirit

29 noiembrie 2023
capcana auto-îmbunătățirii
Mindfulness

De ce să nu te lași prins în capcana auto-îmbunătățirii

21 noiembrie 2023
anxietate retele sociale
Articole

Cum să împiedici rețelele sociale să te facă anxios

17 noiembrie 2023
fără speranță
Articole

Cum să devii mai inteligent și mai înțelept

16 noiembrie 2023
fără speranță
Relații

Cum să vă păstrați calmul atunci când cineva vă provoacă la extrem

15 noiembrie 2023
fără speranță
Cărți

Interviu cu Silviu Dragomir: Anxietatea și depresia sunt de neevitat într-o trecere reușită prin mijlocul vieții

13 noiembrie 2023
Urmatorul articol
tren apus

Cum să vezi frumusețea din lucruri simple

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

fără speranță

Ce este Qigong – Optimizarea energiei în minte, corp și spirit

29 noiembrie 2023
Înțelegerea Supraîncărcării Mentale

Înțelegerea Supraîncărcării Mentale și cum să îți echilibrezi creierul

23 noiembrie 2023
capcana auto-îmbunătățirii

De ce să nu te lași prins în capcana auto-îmbunătățirii

21 noiembrie 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Numerologie și ziua de naștere: Cum să-ți descoperi numărul căii vieții

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
fără speranță

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
fără speranță

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
fără speranță

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
fără speranță

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
fără speranță

Despre propria valoare

Video
fără speranță

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
fără speranță

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
fără speranță

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

copil interior
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este copilul interior și de ce lucrează lumea la el ?

de Bogdan Chirea
19 noiembrie 2023
0

...

Citeste
fără speranță

Podcast: Declanșatorii emoționali și cum să faci față

12 noiembrie 2023
fără speranță

Ce te face cu adevărat fericit ?

6 septembrie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

fără speranță

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Citiți despre Politica de Confidențialitate si Termeni și condiții de utilizare

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Cărți
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Fobii
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • SPIRITUALITATE & MISTIC
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburare Obsesiv Compulsivă
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. El nu este destinat să înlocuiască sfatul profesional, diagnosticul, tratamentul medical sau terapia. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al furnizorului de sănătate mintală calificat pentru orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la orice simptom de sănătate mintală sau afecțiune medicală. Nu ignora niciodată sfaturile psihologice sau medicale profesionale și nici nu întârzia să cauți sfaturi sau tratament profesional din cauza a ceva ce ați citit online.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu. Rolul acestor articole este informativ și au scopul de a ajuta cititorii în călătoria de dezvoltare personală.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Conținutul este gratuit, munca noastră nu ...

Mare parte din articolele postate sunt gratuite.  Dar acest website se bazeaza pe publicitate pentru a își susține funcționarea.

Pentru a citi conținutul acestui articol vă rugăm se dezactivati pluginul de blocare reclame sau sa adugati acest website pe lista de exceptii din setarile pluginului din colțul din dreapta sus. După ce ați făcut acest lucru vă rugăm să dați refresh paginii.

Refresh