• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Ce să faci când te simți fără speranță

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
2 octombrie 2020
Timp de citire: 5 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Afectiuni Anxietate
PUBLICITATE

Cu toții ne simțim fără speranță din când în când – indiferent dacă motivele sunt legate de anxietate cu privire la lucrurile care ne-au scăpat din mâini sau în situații în care provocările par imense.

Aproape că se simte ca o subestimare să spunem că 2020 a fost un an plin de provocări care ne-au scăpat din mâini. Pe măsură ce rapoartele continuă să arate impactul emoțional al izolării la domiciliu din cauza COVID-19, este mai important ca niciodată să luăm măsuri pentru a ne îngriji sănătatea mintală.

Dar dincolo de aceasta, există multe situații în viața noastră de zi cu zi care ne pot lăsa să ne simțim fără speranță și frustrați, sporindu-ne anxietatea și dominând ciclurile noastre de gândire.

Deci, ce poți face când te confrunți cu un sentiment copleșitor de lipsă de speranță?

Încearcă să gândești logic

CITESTE SI

dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
fără speranță

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023

Acest lucru este întotdeauna mai ușor de spus decât de făcut, dar luați-vă un moment pentru a lua în considerare toate faptele. Poți identifica în mod specific ceea ce te face să te simți fără speranță?

După ce ați făcut acest lucru, luați în considerare modul în care această situație vă afectează viața, apoi evaluați ce puteți face pentru a aborda aceste efecte. De exemplu, probabil că trebuie să faceți ceva ce nu doriți să faceți, dar trebuie să o faceți, din orice motiv. Vă simțiți stresați și anxioși pentru că trebuie să o faceți. Nu puteți face nimic pentru a schimba faptul că trebuie să mergeți mai departe, dar puteți lua măsuri pentru a atenua emoțiile asociate.

Abordați problema

Vechea zicală: „O problemă comună este o problemă înjumătățită”, este ceva care este atât de relevant atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății noastre mentale. Fie că sentimentul tău de lipsă de speranță provine din ceva prin care treci în viața ta personală, sau dintr-o situație mai largă, este totuși un sentiment cu care mulți dintre noi am avut de-a face ca experiență și vorbind despre situația pin care treci cu ceilalți te ajută să procesezi ce se întâmplă în mintea ta – și să să știi că nu ești singur. Contactați o persoană dragă din viața dvs. sau alăturați-vă comunităților online, de altfel scopul grupului nostru de Facebook chiar despre asta este vorba.

fără speranță

Încercați tehnici de vizualizare

Tehnicile de vizualizare ne pot ajuta să controlăm gândurile intruzive în momentele în care trebuie să le punem deoparte – cum ar fi când ne culcăm noaptea sau trebuie să ne concentrăm asupra muncii.

Dacă vă puteți imagina lucrul care vă provoacă senzația de lipsă de speranță, imaginați-vă cum ar fi să-l puneți într-o cutie, să blocați cutia și apoi să puneți cheia undeva în siguranță. Dacă lucrul care te face să te simți stresat este mai abstract, poți încerca să vizualizezi cuvântul.

Există atât de multe moduri în care puteți folosi tehnici de vizualizare ca aceasta, iar multe dintre ele vă vor ajuta să vă controlați cu atenție gândurile, ascunzându-le până când le puteți procesa într-un moment sănătos.

fără speranță

Găsește mici victorii

În timp ce lucrul care îți provoacă suferință este în afara controlului tău, poți prelua controlul realizând lucruri mici în viața ta de zi cu zi. Acest lucru ar putea fi ceva la fel de simplu ca să ștergi un dulap de praf pentru care nu ai găsit niciodată tim, sau poate să ajuți pe cineva drag cu o sarcină cu care se luptă – cum ar fi să faci cumpărăturile la un magazin alimentar sau să-ți stabilești o întâlnire cu cineva.

Poate fi de multe ori util să atragem atenția asupra lucrurilor care sunt în fața noastră și asupra cărora avem controlul și putem face pași pozitivi și productivi înainte.

fără speranță

Oferă-ți o pauză

Este important să ne amintim că nu vom simți controlul și fericirea tot timpul. Zilele bune și rele de sănătate mintală vin și pleacă în valuri și, atât de des, a învăța cum să ai grijă de tine înseamnă să poți accepta și rezista provocărilor.

Așadar, dacă te simți demoralizat și neajutorat, acceptă acele sentimente, dar trebuie să știi că nu vor rămâne cu tine pentru totdeauna. De asemenea, asigurați-vă că renunțați la orice sentimente nedrepte de vinovăție – uneori, nu putem face nimic pentru a rezolva o situație.

Faceți ca rutina de îngrijire personală ă fie mai prezentă în viața voastră, asigurați-vă că vă mențineți nivelurile sociale ridicate și profitați de aceste mici buzunare de bucurie oriunde puteți.

Etichete: anxietategandireganduriterapie
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Numele de utilizator WhatsApp ar putea păstra numerele de telefon private
  • Google începe să deschidă accesul la noile sale capacități generative AI în Căutare
  • Google va dezvolta un pact voluntar AI înainte de noile reguli UE

  • DIVA NE RĂCOREȘTE ȘI ANUL ACESTA CU O SERIE SPECIALĂ DE FILME ROMANTICE
  • SAGA Festival lansează SAGA Rave Plane, o scenă în avion cu petreceri exclusiviste
  • Henry Ian Cusick este primul invitat la Comic Con Iași

  • SAGA Festival lansează SAGA Rave Plane
  • Bilete pe o zi si programul pe zile anuntate de organizatorii Neversea
  • Primul program pe zile anunțat la Untold 2023

Articol anterior

Un somn mai bun poate îmbunătăți răspunsul la stres și crește pozitivitatea

Urmatorul articol

Cum să vezi frumusețea din lucruri simple

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

dieta mediteraneana dementa
Nutriție

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
fără speranță
Relații

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023
fără speranță
Sexualitate

Poate terapia să-ți îmbunătățească viața sexuală?

8 mai 2023
fără speranță
Articole

Cum pot fi vindecate „rănile” emoționale pornind de la „Originile tale”, în opinia terapeutei Vienna Pharaon

8 mai 2023
fără speranță
Articole

Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

7 mai 2023
fără speranță
Adolescenți

Cum să îmbrățișezi maturitatea și tranziția spre a deveni adult

6 mai 2023
Urmatorul articol
tren apus

Cum să vezi frumusețea din lucruri simple

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

fără speranță

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
fără speranță

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Prețul relațiilor „Prieteni cu beneficii”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
fără speranță

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
fără speranță

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
fără speranță

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
fără speranță

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
fără speranță

Despre propria valoare

Video
fără speranță

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
fără speranță

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
fără speranță

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

fără speranță
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
fără speranță

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
fără speranță

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

fără speranță

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In