De la începutul pandemiei, din ce în ce mai mulți oameni se confruntă cu depresia cauzată de coronavirus. Dar ce este mai exact și care sunt simptomele ?
Depresia cauzată de coronavirus este creșterea depresiei pe care o întâmpină mulți din cauza realității pandemiei. Având în vedere reglementări precum carantinele și distanțarea socială pentru a încetini răspândirea virusului, viața normală s-a schimbat pentru mulți.
Simptomele de depresie din cauza coronavirus pot include oboseala, incapacitatea de concentrare, sentimente neobișnuite de tristețe sau iritabilitate, lipsa de interes pentru lucrurile care îți aduceau bucurie și izolare, printre altele.
DE CE SE INTAMPLA DEPRESIA DE CORONAVIRUS?
Izolare crescută
Cu multe locuri de muncă ce au trecut la un format de lucru de la domiciliu și cu reglementări sociale privind distanțarea, multi oameni se confruntă cu o izolare crescută. Acest lucru poate duce la sentimente de singurătate și depresie de coronavirus, în special pentru cei care depind în totalitate de oamenii cu care nu trăiesc pentru interacțiunea socială.
Proximitatea cu persoane cu care exista relații nesănătoase
Cei care locuiesc cu cineva care îi afectează negativ sănătatea emoțională sau fizică sunt mai predispuși să experimenteze depresia de coronavirus. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care se simt prinși în relații abuzive fizic sau emoțional. Apropierea constantă cu un abuzator are în mod înțeles un efect dăunător asupra sănătății mintale a unei persoane.
Stres crescut
Niveluri ridicate de stres sunt resimțite în toate comunitățile, deoarece COVID-19 are un impact asupra vieții noastre. Dacă pandemia a avut un impact asupra locului dvs. de muncă, v-a amenintat securitatea financiară, v-a complicat relațiile sau v-a afectat negativ orice alt aspect al vieții, probabil că vă confruntați cu niveluri crescute de stres. Acest stres poate duce la depresia de coronavirus.
Anxietate despre viitor
Cu atât de multe necunoscute despre COVID-19 sau când se va termina pandemia, mulți simt o anxietate crescută cu privire la viitor. Depresia de coronavirus poate fi agravată de anxietatea pe care o simțiți în legătură cu necunoscutul sau cu privire la riscul de infectare cu virusul.
Creșterea obiceiurilor nesănătoase
Petrecerea a mai mult timp închis în casă și mai puțin timp afară vă poate face să dezvoltați obiceiuri nesănătoase. Alimentație necorespunzătăoare, creșterea consumului de alcool, folosirea de droguri, mai putine exerciții sportive, dar și alte obiceiuri nesănătoase pot să își facă apariția. Și, din nefericire aceste obiceiuri nesănătoase pot cauza depresie.
Ce poți face dacă suferi de depresie de coronavirus ?
Căutați ajutor
Dacă credeți că este posibil să vă confruntați cu depresie în timpul COVID-19, luați în considerare solicitarea ajutorului unui profesionist din domeniul sănătății mintale. Un terapeut vă poate ajuta să navigați în depresie și să căutați soluții sănătoase, astfel încât să puteți începe să vă simțiți mai bine. Ei pot colabora cu tine pentru a-și da seama ce ar putea contribui în viața ta la depresia ta și cum poți să o depășești. În cele din urmă, un terapeut poate fi cineva din apropierea ta, care este disponibil pentru a vorbi cu tine, cineva care va pleda pentru bunăstarea ta mentală.
Păstrați-vă mintea și corpul active
Găsirea unor modalități de a vă implica creierul și corpul în timpul COVID-19 ar putea implica o rezolvare creativă a problemelor. Dacă nu puteți merge la sală sau nu puteți interacționa cu alții în diferite ocazii din cauza virusului, există încă modalități de a fi activ. Încercați să luați acest timp ca o oportunitate de a vă angaja în hobby-uri sau interese, să vă antrenați acasă sau să explorați în aer liber. Citește o carte. Analizează un film. Joacă un joc video provocator. Activitatea mentală și fizică vă poate ajuta să reduceți probabilitatea de depresie de coronavirus.
Găsiți modalități sigure de a fi social
Deși este posibil să nu puteți interacționa cu prietenii și familiile dvs. în medii sociale tradiționale sau în grupuri mari, există încă modalități sigure de a fi social. Conexiunea interpersonală este vitală pentru sănătatea mintală. Tehnologia de astăzi face mai ușor să vorbești cu cei dragi prin video sau telefon sau chiar să joci jocuri de la distanță. În funcție de instrucțiunile și restricțiile locale, s-ar putea să vă puteți întâlni cu prietenii în persoană cu precauții sociale de distanțare (cum ar fi întâlnirea afară, așezarea la o masă cu maxim 6 persoane sau mai mult, purtarea măștilor și așa mai departe). Găsirea unor modalități sigure de a vă satisface nevoile sociale vă poate ajuta să depășiți depresia de coronavirus.
Dacă credeți că aveți simptome de depresie coronavirus, ar trebui să solicitați atenția unui profesionist din domeniul sănătății mintale.
