De la a ne ajuta să ducem vieți mai împlinite până la a inspira pentru a face diferența în lume, compasiunea scoate la iveală tot ce este mai bun din noi. Cultivarea compasiunii pentru alte ființe umane ne ajută să ne ușurăm temerile și nesiguranța, dându-ne puterea de a face față provocărilor vieții.
„Cu cât ne pasă mai mult de fericirea celorlalți, cu atât sentimentul nostru de bunăstare devine mai mare”, spune Dalai Lama. „Cultivarea unui sentiment apropiat și plin de căldură față de ceilalți liniștește automat mintea.” În timp ce compasiunea este adesea asociată cu un comportament altruist, generozitate și donații caritabile, luarea de pași mici pentru a arăta compasiune față de ceilalți în viața de zi cu zi poate face o diferență enorm[ în ziua cuiva.
Dacă nu ai citit articolul dedicat despre mudita, o poți face aici:
Cheia dezvoltării compasiunii în viața ta este să o faci o practică zilnică.
Meditează asupra ei dimineața (o poți face în timp ce verifici e-mailul), gândește-te la asta când interacționezi cu ceilalți și reflectă asupra ei noaptea. În acest fel, devine o parte din viața ta. Sau cum a spus și Dalai Lama: „Aceasta este religia mea simplă. Nu este nevoie de temple; nu este nevoie de o filozofie complicată. Propriul nostru creier, propria noastră inimă este templul nostru; filozofia este bunătatea.”
De ce să dezvolți compasiune în viața ta? Ei bine, există studii științifice care sugerează că practicarea compasiunii are beneficii fizice - oamenii care o practică produc cu 100% mai mult DHEA, care este un hormon care contracarează procesul de îmbătrânire, și cu 23% mai puțin cortizol - „hormonul stresului”.
Dar există și alte beneficii, iar acestea sunt emoționale și spirituale. Principalul beneficiu este că te ajută să fii mai fericit și îi aduce pe alții în jurul tău să fie mai fericiți. Dacă suntem de acord că un scop comun al fiecăruia dintre noi este să ne străduim să fim fericiți, atunci compasiunea este unul dintre instrumentele principale pentru atingerea acelei fericiri. Prin urmare, este de maximă importanță să cultivăm compasiunea în viața noastră și să practicăm compasiunea în fiecare zi.
Mudita este o formă de a practica compasiunea, cultivând capabilitatea de a fi fericiți pentru bucuria altora, chiar și pentru cei care ne-au făcut mult rău.
În completarea articolului dedicat, te invităm să încerci și un exercițiu de meditație mudita.
Acest continut este disponibil pentru membrii PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !
