Ce te face cu adevărat fericit ?

Cei mai mulți dintre noi muncim din greu acasă sau la locul nostru de muncă, dar câți dintre noi ne oprim să ne întrebăm ce ne face cu adevărat fericiți?

Compasiunea feroce de sine este partea puternică, orientată spre acțiunea îngrijirii pentru noi înșine, pe care o putem valorifica pentru a ne face zilele mai frumoase și pline de sens. Una dintre cele mai consistente constatări ale literaturii de cercetare este că autocompasiunea duce la o mai mare satisfacție și mulțumire în viață. O face parțial încurajându-ne să ne întrebăm ce ne aduce bucurie în viață.

Desigur, unii oameni nu știu răspunsul la întrebarea „ce mă face fericit?” Iar asta este în regulă. Mai important decât un anumit răspuns este acțiunea de a pune întrebarea în primul rând. Este o afirmație că nevoile și dorințele noastre contează.

Cele trei componente ale autocompasiunii - bunătate, umanitate comună și atenție - iau o formă anume atunci când scopul nostru este să găsim fericirea interioară.

Bunătatea se manifestă ca împlinire. Când ne pasă cu adevărat de noi înșine, explorăm ceea ce dă sens vieții noastre - expresie artistică, timpul petrecut în natură, familie, spiritualitate? Încetăm să ne epuizăm dându-ne pe noi înșine și, în schimb, ne hrănim acordând atenție dorințelor noastre cele mai profunde.

Recunoașterea umanității comune creează echilibru. Cercetările doctorului Neff arată că oamenii care se compătimesc pe sine nu își subordonează dorințele pe cele ale altora, dar nici nu le acordă prioritate. Mai degrabă, se caută o soluție echilibrată care să ia în considerare nevoile și dorințele fiecăruia. Persoanele pline de compasiune tind, de asemenea, să aibă mai mult echilibru între viața profesională și viața privată.

Mindfulness ne ajută să fim autentici. Ne ghidează să privim în interior pentru a ne da seama ce ne dorim și ce prețuim cu adevărat în viață. În loc să mergem pur și simplu cu ceea ce societatea ne spune că este important, cercetările arată că autocompasiunea ne permite să ne cunoaștem și să ne exprimăm adevăratul sine.

Am creat o practică de 5 minute numită Pauza de autocompasiune care ne poate ajuta să dezvoltăm o autenticitate împlinită și echilibrată pe măsură ce ne urmăm calea unică de viață Dr. Kristin Neff

Despre ce este vorba ?

Dr. Kristin ne sfătuiește să luăm o p

o pauză într-un loc liniștit și relaxant, și să ne gândim un moment la un domeniu din viața noastră în care nu ne simțim împliniți în momentul de față. Unde există o nevoie importantă care nu este satisfăcută. Poată că este vorba de o exprimare artistică. Sau poate nevoia de fericire, somn, iubire ...