INTREBARI AJUTATOARE PENTRU GANDURI NEFOLOSITOARE

Unele tipuri de modele de gândire negativă pot fi destul de „lipicioase”. S-ar putea să descoperiți că încercați să folositi tehnica „numiți pentru a-l îmblânzi” și reveniți la simțurile voastre, dar gândurile continuă să persiste.

Dacă vă aflați în această poziție, există alte instrumente pe care le puteți utiliza pentru a vă dezlipi de gândurile dvs. negative și a vă schimba atenția. Acestea sunt numite întrebări utile pentru gânduri nefolositoare. Terapia prin minfulness nu este singura la care puteti apela, de fapt Terapia Cognitiv Comportamentala (TCC) este cea care este folosita la scara larga si exista o serie de metode imprumutate de alte terapii derivate. Puteți utiliza unele dintre aceste întrebări pentru a pune sub semnul întrebării mental gândurile negative și a folosi altele pentru a vă schimba atenția.

întrebări gândurile negative

Iată câteva întrebări pe care ți le poți pune pentru a te ajuta să te deblochezi de la gândurile negative. Le întrebi și apoi le poți răspunde în cap. De obicei, alegeți una dintre acestea la un moment dat.

– Este acest lucru în vreun fel util sau de ajutor ?
– Este adevarat? (Pot ști absolut că este adevărat)
– Este doar o poveste veche pe care mintea mea o reia din obicei?
– Acest gând mă ajută să iau măsuri eficiente?
– Este totuși de folos sau mintea mea vrea doar să ma păcălească?

Apoi, puteți (mental) să puneți aceste întrebări de mai jos pentru a crea un focus nou și noi posibilități. Aceste întrebări vă vor ajuta să vă concentrați pe gânduri și acțiuni constructive și vă vor ajuta să vă confruntați în mod eficient cu provocările voastre de zi cu zi și să vă îndreptați spre a trăi o viață mai semnificativă. Din nou, este posibil să le utilizați doar la un moment dat, dar puteți încerca întotdeauna mai multe decât una.

Apoi, puteți (mental) să puneți aceste întrebări de mai jos pentru a crea un focus nou și noi posibilități. Aceste întrebări vă vor ajuta să vă concentrați pe gânduri și acțiuni constructive și vă vor ajuta să vă confruntați în mod eficient provocărilor dvs. de zi cu zi și să vă îndreptați spre a trăi o viață mai semnificativă. Din nou, este posibil să le utilizați doar la un moment dat, dar puteți încerca întotdeauna mai multe decât una.

– Ce este adevarul? Adevărul meu cel mai profund?
– Ce vreau să simt sau să creez în aceasta situație? Cum pot să mă îndrept spre asta?
– Cum pot profita din plin de această situație?
– Cine aș fi fără acest gând negativ?
– Pe ce poveste sau gând nou mă pot concentra acum?
– Cum pot vedea asta într-un mod diferit sau nou?
– Pentru ce pot fi recunoscător în acest moment?

Cu ajutorul acestor întrebări puternice, vă puteți schimba atenția de la a fi blocat în negativitate la a fi concentrat pe ceea ce merge bine. De asemenea, te vor ajuta să faci acțiuni constructive și să te îndrepți spre a trăi o viață mai semnificativă.

Gândirea constructivă vă permite să fiți fericiți atunci când lucrurile merg bine și pune problemele în perspectivă atunci când vremurile devin dure, astfel încât să puteți rămâne calm și cu capul limpede și să le ocupați într-un mod eficient și practic.

Citește continuarea în pagina următoare


P U B L I C I T A T E

answear.ro

Sustine proiectul nostru
Voi fi bine este un proiect online independent. Daca iti place ceea ce citesti ne poti sustine financiar printr-o donatie ce ne va ajuta sa ne dezvoltam in continuare. Donatiile vor fi rasplatite cu un cont premium pe site.
Donate with PayPal button
Become a Patron!
ABONARE NEWSLETTER