• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Beneficiile pentru sănătate ale unui act de bunătate aleatoriu

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
23 noiembrie 2022
Timp de citire: 4 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Articole
PUBLICITATE

Răspândirea bunătății nu numai că îi ajută pe alții să se simtă mai bine cu ei înșiși, ci poate, de asemenea, să stimuleze sănătatea și fericirea celui care dă, potrivit cercetărilor. Este un câștig pentru toți pentru că un act de bunătate are beneficii pentru sănătate mai mult decât ar crede lumea.

A pune bunăstarea altora înaintea propriei noastre bunăstări fără a aștepta nimic în schimb – sau ceea ce se numește a fi altruist – stimulează centrii de recompensă ai creierului, au arătat studiile. Acele substanțe chimice care se simt bine ne inundă sistemul, producând un fel de „high de ajutor”. S-a demonstrat că voluntariatul, de exemplu, reduce stresul și ameliorează depresia.

Asta nu este tot: aceeași activitate poate reduce, de asemenea, riscul de afectare cognitivă și chiar ne poate ajuta să trăim mai mult. Unul dintre motive, spun experții, este faptul că bunătatea contribuie la sentimentul nostru de comunitate și apartenență. Și asta, au descoperit studiile, este un factor cheie la o viață sănătoasă și mai lungă.

S-a demonstrat că acordarea de donații altora sau „cheltuielile prosociale” reduce tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea inimii. Un studiu a cerut unui grup de hipertensivi să cheltuiască 40 de dolari pentru ei înșiși, în timp ce unui alt grup de persoane cu hipertensiune arterială li s-a spus să cheltuiască banii pentru alții.

Ei au descoperit că cei care au cheltuit bani pentru alții aveau tensiune arterială mai scăzută la sfârșitul studiului de șase săptămâni. De fapt, beneficiile au fost la fel de mari ca cele ale alimentației sănătoase și ale exercițiilor fizice.

CITESTE SI

dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
act de bunătate

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023

Dăruirea pare să ne atenueze durerea. Un studiu recent a constatat că oamenii care au spus că vor dona bani pentru a-i ajuta pe orfani au fost mai puțin sensibili la un șoc electric decât cei care au refuzat să dea bani. În plus, cu cât oamenii au crezut că donația lor va fi mai utilă, cu atât au simțit mai puțină durere.

Cum se poate întâmpla asta ? Studiul a constatat că regiunile creierului care reacționează la stimularea dureroasă par a fi dezactivate instantaneu de experiența de a dărui.

act de bunătate

În Marea Britanie, cercetătorii au descoperit că a fi amabil ar putea spori fericirea în doar trei zile. Studiul a repartizat oamenii în trei grupuri: primul grup a trebuit să facă un act de bunătate în fiecare zi; al doilea grup a încercat o nouă activitate; iar al treilea grup nu a făcut nimic. Grupurile care au fost amabile și au făcut lucruri noi au văzut o creștere semnificativă a fericirii.

Vei experimenta o bucurie și mai mare dacă ești creativ cu actele tale de bunătate. Cercetătorii fericirii Sonja Lyubomirsky și Kennon Sheldon au descoperit că oamenii care au făcut o varietate de acte de bunătate pe parcursul săptămânii au arătat creșteri mai mari ale fericirii decât cei care au efectuat același act de bunătate în mod repetat.

Și iată vestea bună: se pare că actele de bunătate pot fi anonime sau vizibile, spontane sau planificate și pot fi la fel de simple ca să faci un compliment sau să deschizi o ușă pentru cineva.

Sugestii de acte de bunătate

Bine, ești convins și vrei să treci direct la a fi o persoană mai bună și mai utilă. Există literalmente sute de idei pe internet, dar iată câteva pentru a începe:

  • În timp ce conduceți, faceți loc pentru mașina care vrea să intre pe banda dvs.
  • Fă un compliment sincer unui membru al familiei, unui prieten sau unui coleg.
  • Fă același lucru pentru șeful tău – probabil că nu primesc niciodată complimente!
  • Renunțați la ranchiună și spuneți acelei persoane că o iertați (cu excepția cazului în care îi spuneți asta veți înrăutăți situația).
  • Fii acolo pentru un prieten care are o perioadă grea. Nu încercați să il reparați; doar ascultați.
  • Lăsați cuiva o scrisoare de mulțumire.
  • Măriți bacșișul livratorului.

Mulți oameni se luptă din punct de vedere economic și sunt adesea depășiți de echilibrarea nevoilor familiei, muncii și comunității. Luați în considerare să fiți amabil cu voi înșivă (în orice fel înseamnă asta pentru tine), precum și cu ceilalți. Cu toții avem nevoie de o pauză.

„Făceți lumea un loc mai bun !”. Dar nu uita – orice bunătate pe care o oferi altora este, de asemenea, un cadou pentru tine.

Etichete: bunastarebunatatesanatate
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Instagram explică cum funcționează algoritmul său
  • Apple așteptată să dezvăluie căști de realitate mixtă
  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000

  • Bitdefender a lansat noi produse de securitate pentru dispozitivele mobile
  • Majoritatea țărilor UE împotriva taxei de rețea pentru Big Tech
  • CEO-ul Ford spune că paritatea costurilor vehiculelor electrice ar putea să nu vină decât după 2030

  • Revenire spectaculoasă pentru Kylie Minogue, Padam Padam
  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august

Articol anterior

Mindfulness funcționează la fel de bine ca și medicamentele pentru a reduce anxietatea

Urmatorul articol

Ghidul unui introvertit pentru a trece peste sărbătorile de iarnă

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

dieta mediteraneana dementa
Nutriție

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
act de bunătate
Relații

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023
act de bunătate
Sexualitate

Poate terapia să-ți îmbunătățească viața sexuală?

8 mai 2023
act de bunătate
Articole

Cum pot fi vindecate „rănile” emoționale pornind de la „Originile tale”, în opinia terapeutei Vienna Pharaon

8 mai 2023
act de bunătate
Articole

Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

7 mai 2023
act de bunătate
Adolescenți

Cum să îmbrățișezi maturitatea și tranziția spre a deveni adult

6 mai 2023
Urmatorul articol
act de bunătate

Ghidul unui introvertit pentru a trece peste sărbătorile de iarnă

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

act de bunătate

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
act de bunătate

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
act de bunătate

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
act de bunătate

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
act de bunătate

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
act de bunătate

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
act de bunătate

Despre propria valoare

Video
act de bunătate

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
act de bunătate

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
act de bunătate

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

act de bunătate
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
act de bunătate

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
act de bunătate

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

act de bunătate

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In