Atunci când suferi de depresie, gravitatea și tipul acesteia dictează opțiunea de tratament disponibilă pentru pacienți. Este deosebit de important să înțelegem care sunt pașii spre recuperare și de ce trebuie să fim optimiști.
Un pacient diagnosticat cu depresie ușoară se poate aștepta ca simptomele să dispară. Dacă simptomele persistă, pacientul poate face exerciții sau se poate alătura unui grup de auto-ajutor pentru a ajuta la gestionarea depresiei.
Pacienții cu depresie moderată se pot alătura unei terapii ce se bazeză pe vorbire și ascultare, cum ar fi consilierea și terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Persoanele diagnosticate cu depresie severă ar trebui să caute opțiuni de tratament, cum ar fi antidepresive, terapie combinată și specialiști de sănătate mintală.
Tratament depresie: antidepresivele
Există diferite tipuri de antidepresive disponibile pe piață care ameliorează simptome precum tristețe, lipsă de speranță și schimbări de dispoziție. Antidepresivele vizează sistemul de circuite cerebrale prin modularea a trei hormoni vitali pentru a ridica starea de spirit. Acești mesageri chimici includ norepinefrină, dopamină și serotonină. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) includ citalopram, fluoxetină, escitalopram, paroxetină, venlafaxină, duloxetină și sertralină.
Inhibitorii recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI) interferează cu circuitele cerebrale prin modularea norepinefrinei și serotoninei. SNRI-urile de pe piață includ duloxetină, desvenlafaxină, levomilnacipran și venlafaxină. Atât SNRI cât și SSRI cresc concentrațiile de serotonină din creier, crescând astfel starea de spirit a pacienților. Fluoxetina poate fi administrată copiilor sub vârsta legală, după prescripția unui medic.
Antidepresivele triciclice (TCA) cresc nivelul serotoninei și norepinefrina din creier, ridicând astfel starea de spirit a pacienților cu depresie. TCA includ imipramină și amitriptilină. Inhibitorii monoaminooxidazei (IMAO) includ izocarboxazid, fenelzină și selegilină. MAOI sunt printre primele tipuri de antidepresive dezvoltate și au interacțiuni strânse cu decongestionanți și alimente precum brânza.
Antidepresivele te pot face să te simți mai bine, dar nu îți vor schimba personalitatea sau te vor face să te simți fericit tot timpul. La fel ca și administrarea oricărui alt medicament, unii oameni vor prezenta unele efecte secundare, iar indivizii ar trebui să discute riscurile și beneficiile cu medicul lor. De asemenea, oamenii ar trebui să ceară informații despre medicamente, astfel încât să poată lua o decizie în cunoștință de cauză.
În funcție de medicamentele luate, efectele secundare frecvente pot include greață, dureri de cap, anxietate, transpirații, amețeli, agitație, creștere în greutate, gură uscată și dificultăți sexuale (de exemplu dificultăți de a deveni / rămâne excitat)
Unele dintre aceste simptome pot fi de scurtă durată, dar persoanele care prezintă oricare dintre aceste simptome ar trebui să-i spună medicului, deoarece există modalități de a le minimiza. Probabilitatea apariției unui anumit efect secundar variază între persoane și medicamente.
Nu este neobișnuit ca persoanele cu depresie să aibă gânduri suicidare. Tratarea eficientă a depresiei va reduce probabilitatea ca o persoană să-și facă rău. În perioada de timp dintre persoana care începe tratamentul antidepresiv și răspunde la tratament – care poate dura mai mult de două săptămâni – persoana ar trebui să fie monitorizată îndeaproape de către medic și să se analizeze progresul acestuia, deoarece riscul unui comportament suicidar poate fi chiar ușor crescut, mai ales la tineri.
Tratament depresie: Stimularea creierului
Stimularea creierului este utilizată în depresia severă care nu răspunde la tratamentul convențional. Terapia transmite curenții electromagnetici către zone specifice din creier pentru a atenua manifestările depresiei. De exemplu, stimularea magnetică transcraniană a devenit mai disponibilă ca opțiune alternativă pentru tratarea depresiei. Alte terapii de stimulare a creierului includ terapia electroconvulsivantă (ECT) și stimulările transcraniene de curent continuu (TDCS).
Stimularea magnetică transcraniană (TMS) se realizează prin trimiterea de semnale stimulatoare către celulele nervoase ale cortexului prefrontal pentru a gestiona stările de spirit. În timpul unei terapii TMS, o bobină electromagnetică este plasată pe scalpul pacientului, creând un câmp magnetic care declanșează curenți electrici în nervii creierului. ECT este un șoc electric nedureros și scurt trimis la creier prin scalpul pacientului. Terapiile de stimulare a creierului, cum ar fi tDCS, furnizează un curent mic prin intermediul a doi electrozi de pe capul pacientului și îmbunătățesc starea lor de spirit.
Tratament depresie: Terapia prin vorbire
Terapiile prin vorbire sunt opțiuni de tratament disponibile pentru pacienții cu depresie și includ TCC, terapia interpersonală (IPT), psihoterapia psihodinamică și consilierea. Psihoterapia psihodinamică îi ajută pe pacienți să devină deschiși cu privire la sentimentele lor și să găsească modele care creează problema. Consilierea ajută pacientul să înțeleagă problemele cu care se confruntă și să găsească soluții pentru acestea. Un consilier oferă îndrumări și soluții pacienților care suferă de depresie.
IPT vizează relațiile pacientului cu ceilalți și problemele care ar putea rezulta din acesta. Aceste probleme în relații includ provocări de comunicare și doliu. TCC ajută pacientul să-și înțeleagă comportamentul și gândurile care ar putea afecta acțiunile lor. Mai mult, TCC utilizează evenimente trecute critice care vor schimba gândirea, sentimentele și comportamentul pacienților, eliminând gândurile negative și ridicând stările de spirit.
Terapia cognitivă bazată pe mindfulness este oferită în general în grupuri și implică un tip de meditație numit „meditație mindfulness”. Acest lucru vă învață să vă concentrați asupra momentului prezent – observând doar orice experimentați, indiferent dacă este plăcut sau neplăcut – fără a încerca să îl schimbați. La început, această abordare este utilizată pentru a se concentra asupra senzațiilor fizice (cum ar fi respirația), dar apoi trece la sentimente și gânduri.
Mindfulness vă poate ajuta să vă opriți mintea rătăcind în gânduri despre viitor sau trecut și care încearcă să evite gândurile și sentimentele neplăcute. Se consideră că acest lucru este util pentru a preveni revenirea depresiei, deoarece vă încurajează să observați sentimentele de tristețe și modele de gândire negative din timp, înainte de a se fixa. Prin urmare, puteți face față semnelor de avertizare mai devreme și mai eficient.
Modificările stilului de viață: o parte esențială a tratamentului depresiei
Modificările stilului de viață sunt instrumente simple, dar puternice în tratamentul depresiei. Uneori ar putea fi tot ce ai nevoie. Chiar dacă aveți nevoie și de un alt tratament, modificarea corectă a stilului de viață poate ajuta la tratarea depresiei mai repede – și la prevenirea revenirii acesteia.
Exerciții fizice. Exercițiile fizice regulate pot fi la fel de eficiente în tratarea depresiei ca și medicamentele. Nu numai că exercițiile fizice stimulează serotonina, endorfinele și alte substanțe chimice cerebrale care se simt bine, ci declanșează dezvoltarea de noi celule și conexiuni ale creierului, la fel ca și antidepresivele. Cel mai bun din toate, nu trebuie să te antrenezi pentru un maraton pentru a profita de beneficii. Chiar și o plimbare zilnică de o jumătate de oră poate face o mare diferență. Pentru rezultate maxime, vizează 30-60 de minute de activitate aerobă în majoritatea zilelor.
Suport social. Rețelele sociale puternice reduc izolarea, un factor cheie de risc pentru depresie. Păstrați un contact regulat cu prietenii și familia sau luați în considerare să vă alăturați unui curs sau unui grup. Voluntariatul este o modalitate minunată de a obține sprijin social și de a-i ajuta pe ceilalți, ajutându-vă totodată.
Nutriție. A mânca bine este important atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea mentală. Consumul de mese mici și bine echilibrate pe tot parcursul zilei vă va ajuta să vă mențineți energia și să reduceți la minimum schimbările de dispoziție. Deși s-ar putea să vă atragă alimentele cu zahăr pentru energia rapidă pe care o oferă, carbohidrații complecși sunt o alegere mai bună. Te vor face să funcșionezi pe parcursul zilei fără a avea nevoie de prea mult zahăr.
Dormi. Somnul are un efect puternic asupra dispoziției. Când nu dormi suficient, simptomele depresiei vor fi mai grave. Privarea de somn exacerbează iritabilitatea, starea de spirit, tristețea și oboseala. Asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare noapte. Foarte puțini oameni se descurcă bine în mai puțin de șapte ore pe noapte. Țintește undeva între șapte și nouă ore în fiecare noapte.
Reducerea stresului. Faceți schimbări în viața dvs. pentru a vă ajuta să gestionați și să reduceți stresul. Prea mult stres agravează depresia și te pune în pericol pentru depresie viitoare. Luați aspectele vieții care vă stresează, cum ar fi supraîncărcarea muncii (ce poate cauza burnout) sau relațiile nesustenabile și găsiți modalități de a minimiza impactul acestora.
Nu există nicio modalitate dovedită prin care oamenii să se recupereze după depresie și este diferit pentru toată lumea. Cu toate acestea, există o serie de tratamente eficiente și profesioniști din domeniul sănătății care vă pot ajuta pe drumul spre recuperare.
Există, de asemenea, o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă recupera și a vă menține bine. Important este să găsiți tratamentul potrivit și personalul medical adecvat nevoilor dumneavoastră.
