Probabil ai auzit expresia „a-ți pune o față curajoasă” – ideea că, indiferent de ceea ce simți în interior, în exterior pari calm, stăpân pe tine și neafectat. Aceasta este esența termenului eccedentesiast, care descrie o persoană care își ascunde emoțiile în spatele unui zâmbet.
Deși la suprafață poate părea fericită și mulțumită, în realitate, această persoană poate trece printr-o furtună emoțională profundă. Cuvântul provine din latină: ecce („privește”) și dente („dinte”), ceea ce se traduce literal prin „privește dinții” – o referire la un semn exterior (zâmbetul) care maschează adevăratele sentimente.
De ce ascundem emoțiile?
Motivațiile pentru acest comportament variază de la o persoană la alta. Printre cele mai frecvente motive se numără:
- Evitarea vulnerabilității – Teama de a fi perceput ca slab sau de a fi judecat îi determină pe unii oameni să își mascheze emoțiile.
- Protejarea sinelui – Persoanele care au avut experiențe în care sentimentele lor au fost manipulate sau respinse pot dezvolta tendința de a-și ascunde trăirile.
- Nevoia de a menține armonia – Unii oameni consideră că exprimarea sinceră a emoțiilor poate provoca conflicte și aleg să păstreze aparențele pentru a menține pacea în relații.
- Lipsa încrederii în sine – O stimă de sine scăzută poate face ca cineva să creadă că sentimentele sale nu sunt valoroase sau că nu merită să fie ascultat.
Costul ascunderii emoțiilor
Deși pe termen scurt acest mecanism poate părea util, studiile arată că ascunderea emoțiilor are efecte negative asupra sănătății fizice și psihice. Potrivit unui studiu publicat în International Journal of Psychotherapy Practice, exprimarea emoțiilor este esențială pentru bunăstarea generală. Suprimarea acestora poate crea bariere în relațiile interpersonale și în sănătatea emoțională.
Într-un experiment realizat în 2003 și publicat în Emotion, două persoane necunoscute au fost rugate să vizioneze un documentar despre Holocaust și să discute apoi despre reacțiile lor. În unele perechi, unul dintre participanți a fost instruit să își suprime emoțiile (fără ca celălalt să știe). Rezultatul? Partenerul care nu și-a ascuns sentimentele a prezentat un nivel crescut de stres după interacțiune, semn că această suprimare afectează nu doar persoana care o practică, ci și pe cei din jur.
Cum să recunoști comportamentul unui eccedentesiast
- Emoțiile se manifestă intens când sunt eliberate
Ascunderea emoțiilor poate face ca acestea să devină mai puternice și mai greu de controlat. O persoană care de obicei pare calmă poate avea reacții exagerate în fața unor situații aparent minore, deoarece emoțiile reprimate ies la suprafață într-un mod intens și neașteptat. - Funcționarea socială este afectată
Interacțiunile cu un eccedentesiast pot părea „ciudate” sau incomplete. Conversațiile pot fi rigide, iar persoana care nu își suprimă emoțiile poate simți că ceva lipsește sau că există o distanță emoțională inexplicabilă. - Există semne fizice de stres
Studiile au arătat că suprimarea emoțiilor poate contribui la probleme de sănătate, cum ar fi insomniile, hipertensiunea arterială, afecțiuni cardiace și diabet. Persoanele care își ascund sentimentele pot prezenta anxietate crescută, dureri de cap, probleme digestive și un sistem imunitar slăbit. - Caută mereu partea pozitivă
Unii eccedentesiaști folosesc strategia de „reevaluare cognitivă” – schimbarea perspectivei asupra unei situații pentru a diminua intensitatea emoțiilor negative. Această tehnică este utilă în unele cazuri, dar studiile sugerează că poate duce la o reducere a autocontrolului emoțional, mai ales în situații de mare impact emoțional, cum ar fi pierderea unei persoane dragi. - Ascunderea emoțiilor aduce beneficii în anumite contexte
De exemplu, în mediul profesional, cineva poate adopta un zâmbet forțat pentru a menține o imagine pozitivă. Totuși, un studiu realizat de Universitatea West Virginia în 2021 a constatat că această „actare superficială” la locul de muncă este asociată cu o performanță profesională mai slabă și un nivel mai scăzut de satisfacție în carieră.
Cum să începem să ne exprimăm emoțiile mai sănătos
Ideal ar fi ca fiecare dintre noi să se simtă în siguranță să își exprime emoțiile reale. Cu toate acestea, oamenii au motive complexe și personale pentru care aleg să își ascundă sentimentele.
Un prim pas în abordarea acestui comportament este apelarea la un specialist în sănătate emoțională, cum ar fi un consilier sau terapeut. Un astfel de spațiu sigur poate facilita explorarea sentimentelor fără teama de judecată.
Există libertate în a fi sincer cu privire la ceea ce trăim. Cu timpul, învățând să exprimăm într-un mod sănătos emoțiile dificile, putem descoperi puterea autentică a vulnerabilității și a conexiunii umane.
