Trauma îi afectează pe toți în mod diferit. Dacă ați citit articolul precedent legat de traume, știi deja că există efecte pe termeni lung care te pot face să fi afectat. Dar, pentru o și mai bună înțelegere, poate ar fi indicat să învățăm să recunoaștem și mai bine experiențele prin care am trecut. Unele dintre experiențe sunt în enumerate pe această pagină. S-ar putea să aveți și alte experiențe sau reacții care nu sunt menționate aici.
Pentru început haideți să vedem cum răspund corpurile noastre la pericol ! Când ne simțim stresați sau amenințați, corpul nostru eliberează hormoni numiți cortizol și adrenalină. Acesta este modul automat al corpului de a se pregăti să răspundă la pericol și nu avem control asupra acestuia.
Acest lucru poate avea o serie de efecte, care sunt uneori numite:
- Îngheț – senzație de paralizie sau incapacitate de mișcare.
- Flop – caracterizată face ceea ce ți se spune fără a putea protesta.
- Luptă – dese stări de luptă, agitație sau proteste.
- Fugi – caracterizată prin ascundere, îndepărtare sau izolare.
- Lingușire – încercând să mulțumești pe cineva care îți face rău.
Studiile au arătat că semnalele de stres pot continua mult după terminarea traumei. Acest lucru vă poate afecta mintea și corpul, inclusiv modul în care gândiți, simțiți și vă comportați.
Din păcate, un individ afectat de traume poate suferi de unele probleme de sănătate mintală. Printre cele mai comune:
- Flashback-uri – retrăirea aspectelor unui eveniment traumatic sau sentimentul că se întâmplă acum, care poate avea loc indiferent dacă vă amintiți sau nu detalii specifice ale acestuia.
Atacuri de panică – un tip de răspuns la frică. Sunt o exagerare a răspunsului corpului tău la pericol, stres sau excitare.
Disocierea – un mod în care mintea ta face față stresului copleșitor. S-ar putea să te simți amorțit, distanțat, detașat de corpul tău sau ca și cum lumea din jurul tău ar fi ireală.â - Hiperexcitabilitate – senzație foarte anxioasă, simtindu-te la limita și incapabil să te relaxezi. S-ar putea să căutați în permanență amenințări sau pericole.
- Probleme de somn – s-ar putea să vă fie greu să adormiți sau să rămâneți adormiți, să vă simțiți nesiguri noaptea sau să vă simțiți anxios sau să vă fie frică să aveți coșmaruri.
- Stima de sine scăzută – traumele pot afecta modul în care te prețuiești și te percepi.
- Durerea – suferirea unei pierderi poate fi traumatică, inclusiv moartea cuiva, dar și alte tipuri de pierderi. Mulți oameni experimentează durerea ca urmare a modului în care traumele le-au schimbat viața. S-ar putea să simțiți că traumele v-au determinat să pierdeți unele lucruri din viață, ceea ce poate duce și la sentimente de pierdere.
- Autovătămare – rănindu-vă ca pe un mod de a încerca să faceți față. Aceasta poate include vătămarea părților corpului care au fost atacate sau rănite în timpul traumei.
- Sentimente sinucigașe – inclusiv să fii preocupat de gândurile de a-ți pune capăt vieții, de a te gândi la metodele de sinucidere sau de a-ți face planuri pentru a-ți lua propria viață. Dacă treceți prin astfel de stări este important să luați legătura cu un specialist iar în cazuri de urgență apelați liniile de suport.
- Utilizarea abuzivă a alcoolului și a substanțelor – o modalitate prin care ați putea încerca să faceți față emoțiilor sau amintirilor dificile.
Senimtentele de auto învinovățire
Oamenii care trec prin traume se simt uneori de parcă ar fi de vină. Acest lucru poate provoca sentimente foarte puternice de rușine sau vinovăție, chiar dacă nu a fost vina lor.
Motivele pentru care un individ afectat de traume se pot auto-blama sunt următoarele:
- Poate fi un mod în care mintea încearcă să dea sens celor întâmplate și să evite sentimentele copleșitoare de furie, durere sau trădare.
- Persoana respecivă a supraviețuit într-o situație nesigură sau stresantă, cum ar fi trăirea cu cineva care i-a făcut rău.
- Persoana afectaă și-a dori să fi putut face ceva diferit în acel moment, chiar dacă nu ar fi putut.
- Altcineva a învinovățit persoana afectata pentru ceea ce s-a întâmplat sau a acționat de parcă ar fi fost vina acesteia.
- Ai fost făcut să te simți responsabil pentru acțiunile altcuiva, chiar dacă acestea aveau putere asupra ta (aceasta se numește uneori „transfer de responsabilitate”).
Chiar dacă auto-învinuirea poate fi foarte greu de rezolvat, poate fi un mod în care mintea ta încearcă să te protejeze, deci ar putea fi nevoie de timp și de sprijin pentru a putea începe să te simți diferit. S-ar putea să vă simțiți confuz sau copleșit dacă altcineva spune că nu a fost vina ta, deși auzirea acestui lucru poate fi și o ușurare.
Studiile sugerează că traumele te-ar putea face mai vulnerabil la dezvoltarea unor probleme de sănătate fizică, inclusiv boli pe termen lung sau cronice.
Acest lucru se poate datora faptului că traumele pot afecta atât corpul, cât și mintea, ceea ce poate avea un impact pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră fizice. S-ar putea să fi fost și vătămat fizic în timpul traumei. A avea o boală fizică sau un handicap vă poate face, de asemenea, să vă simțiți stresați și anxioși, ceea ce ar putea face și mai greu să faceți față traumei.
Dacă aveți simptome fizice, este o idee bună să vă vedeți medicul de familie, astfel încât să vă poată verifica și să vă ajute să accesați tipul corect de tratament și asistență.
Cum mai poți fi afectat de traume ?
Efectele traumei pot dura mult timp sau pot veni și pleca. S-ar putea să găsiți că aveți dificultăți cu aspectele cotidiene ale vieții dvs., inclusiv:
- având grijă de tine
- păstrarea unui loc de muncă
- având încredere în alții
- menținerea prieteniei sau a relațiilor
- amintindu-vă des de unele lucruri și luarea de decizii
- viața ta sexuală
- a face față schimbarilor
- pur și simplu bucurându-vă de timpul liber.
- În unele cazuri, traumele pot avea un impact serios asupra capacității dumneavoastră de a lucra.
Atunci cand suferi din cauza neglijenței, abuzului, trauma psihologica la varste mici ca si copil sau chiar ca tanar, creierul in dezvoltare isi creeaza mecanisme de aparare ca sa faca fata stresului la care este supus. Si astfel, traind intr-o societate in care divorturile, certurile in familie, agresivitatea, stresul sunt o prezenta cotidiana in fiecare familie, majoritatea oamenilor ajung sa aiba anumite vulnerabilitati in trei parti esentiale ale creierului. Sunt afectate trei aspecte fiziologice in corp: Sistemul de dopamina, Sistemul opioid, Autocontrolul.
Trauma din copilarie se va manifesta la varsta adulta in urmatoarele feluri:
- Grija excesiva pentru altii si ignorarea nevoilor noastre
- Identificarea cu rolul profesional si responsabilitatea (munca in continuu)
- Supresia emotiilor negative pentru a nu supara sau deranja
- Te simti responsabil de emotiile altora in timp ce le ignori pe ale tale
- Convingerea ca nu trebuie sa dezamagesti pe nimeni, deci refuzi sa spui oamenilor “NU”
- Obezitate
- Dificultati financiare
- Tipare toxice in cuplu
- Ajungi sa te simti victima a unei lumi periculoase in care esti neputincios si fara scapare, blestemat
- Repetarea tiparelor daca nu schimbi ceva la tine acum
