Trauma colectivă a fost descrisă ca un „eveniment cataclismic care spulberă țesătura de bază a societății”. Termenul de traumă colectivă se referă la reacțiile psihologice la un eveniment traumatic care afectează o întreagă societate.
Când ne uităm înapoi la ultimii doi ani, trauma ar putea să nu fie primul gând care ne trece prin minte. Cu toate acestea, atunci când examinăm suferința emoțională, izolarea, frica și anxietatea prin care am navigat cu toții, trauma trăită în timpul incendiilor de vegetație, pandemia de COVID-19 și acum, cu inundațiile și invazia ucraineană, pot fi asemănate cu cea a războaielor mondiale și atacuri teroriste.
Unii oameni și-au pierdut persoane dragi din cauza coronavirusului și nu au putut participa la funeralii, în timp ce alții și-au pierdut casele, au fost separați de membrii familiei de ani de zile, nu mai putut merge la școală sau la locul de muncă și au închiși în casele lor de luni de zile, au experimentat stres financiar sever și falimentul și boala în sine.
De fapt, pandemia și ceea ce se întâmplă în întreaga lume în acest moment a fost un masterclass pentru trauma colectivă – cu toții am învățat rapid că nu suntem stăpâni asupra vieților noastre.
Viețile noastre au fost total date peste cap. Obstacolele constante din ultimii doi ani au fost obositoare și copleșitoare din punct de vedere mental. Este neliniștitor pentru majoritatea oamenilor, în special pentru cei dintre noi care ne delectăm să fim stăpânii propriului destin.
Cuvinte și expresii noi au intrat, de asemenea, în vocabularul nostru.
Ni s-a spus că trăim „vremuri fără precedent”. Dar când se vor încheia aceste vremuri, ne întrebăm? Ni s-a spus să „pivotăm”. Și în sfârșit să „rămânem pozitivi”. Din păcate, aceste sunete, care sunt toate concepute pentru a ne face să mergem înainte, ne pot adăuga sentimente de neliniște și neputință.
Când trauma colectivă nu este procesată și abordată ca societate, sau chiar este suprimată, grupul colectiv nu se vindecă.
Efectele traumei colective nerezolvate pot fi devastatoare pentru individ, familia lui și comunitatea mai largă, ceea ce duce la probleme de sănătate mintală în curs de desfășurare.
Trauma individuală pe care o trăim fiecare poate persista ani de zile, plutind sub suprafață și provocând o acumulare de stres și anxietate. La fel ca multe alte evenimente istorice traumatice, pandemia COVID-19 și alte evenimente mondiale actuale s-ar putea transforma, de asemenea, într-o traumă intergenerațională, în care părinții își transmit trauma copiilor lor.
Pentru unii dintre noi, s-ar putea să nu avem traume individuale, ci sa suferim de „burnout”. Deși nu este legat de traume, are simptome similare. Burnout-ul ne poate face să ne simțim epuizați emoțional și fizic și să ne retragem din lume. Burnout-ul este mai degrabă o ardere lentă, cumulată, care aspiră încet entuziasmul și energia pozitivă pe care le-am simțit despre viață.
Este în regulă dacă ai ajuns la capătul capacității tale de îngrijire. Mulți dintre noi ar putea simți că ultimele 24 de luni au fost o singură, lungă traumă națională pentru bunăstare personală.
Cum ne putem vindeca trauma colectivă și/sau epuizarea
Recunoaște-ți sentimentele
Dacă simțiți impactul traumei colective sau al epuizării pandemice, luați-vă sentimentele în serios. Adesea „trebuie să simțim asta, să o vindecăm”. Primul pas este să ne recunoaștem sentimentele și gândurile. Adresați-vă unei persoane grijulii sau căutați ajutor profesional. Viața a fost pentru mulți mai grea decât a fost în propriile noastre istorii și este în regulă să ne simțim copleșiți.
Ai grija de tine
Al doilea pas este îngrijirea de sine. Nu este în regulă să-ți permiți să suferi în continuare. Nu este vorba despre a te simți rău mental, ci mai degrabă despre a fi apt mental și a-ți da permisiunea de a avea grijă de tine. A fi uman înseamnă a fi autentic și a fi uman înseamnă ca vom fi și răniți. Este timpul să puneți propriile nevoi pe primul loc, astfel încât să vă puteți îngriji familia, prietenii și colegii. Lasă-ti putin și oferă-ti timp să respiri.
Conectați-vă cu ceilalți
Al treilea pas este conectarea. Această pandemie a provocat o mare deconectare. Suntem ființe relaționale, supraviețuirea noastră depinde de conexiune, totuși suntem distanțați social, purtăm măști și ni se spune să nu ne îmbrățișăm. Foarte mulți oameni suferă din cauza lipsei de conexiune reală. Amintește-ți că suntem împreună în asta.
Abordați oamenii cu aceeași răbdare și bunătate pe care le-ați dori în schimb și amintiți-vă că vindecarea vine din conexiunea cu comunitatea, munca semnificativă, implicarea în practici spirituale și sprijinirea semenilor tăi, dar nu în detrimentul propriei tale bunăstări !
