Ghosting-ul devine din ce în ce mai comun ca modalitate de a încheia o relație, romantică sau de altă natură, așa cum am mai scris și în alt articol. Cei care sunt victima unei situații de tip ghosting sunt adesea lăsați să se simtă răniți și confuzi și se pot învinovăți pe ei înșiși.
Simplu spus, ghosting-ul este atunci când cineva încetează brusc să comunice cu tine fără să-ți spună de ce. Cercetătorii o caracterizează ca o strategie de dizolvare unilaterală în care toată comunicarea este întreruptă fără nicio explicație, fie temporar, fie probabil permanent (LeFebvre et al., 2021). Dovezile sugerează că a devenit o modalitate din ce în ce mai comună de a înceta o relație.
Deși termenul este cel mai frecvent folosit cu referire la relațiile romantice, dintre care multe sunt acum inițiate online, ghosting-ul poate apărea în aproape orice relație. Deoarece „fantoma” încheie brusc relația prin oprirea comunicării, o poate lăsa pe victima unei acțiuni ghosting cu treburi neterminate, confuzie și sănătate mintală înrăutățită.
“Deși nu există încă cercetări ample asupra fenomenului de ghosting, mulți dintre clienții mei sunt preocupați de acest aspect, în special în domeniul întâlnirilor online. Susțin că ghosting-ul poate fi considerat, în anumite situații, abuziv emoțional, deoarece este un model relațional pasiv, dar agresiv, care îi lasă pe cei care sunt „victime ai unei acțiuni ghosting” cu sentimente de stima de sine scăzută, anxietate, trădare, rănire și confuzie”, spune Tracy Hutchinson, Ph.D., profesor academic, practician și consultant în domeniul consilierii și sănătății mintale clinice, specializat în îngrijire informată de traumă, probleme ale femeilor, atașament și spiritualitate.
De ce oamenii apelează la ghosting ?
Ghosting-ul lasă oamenii cu multe întrebări. Multe dintre persoanele care cad victima unei acțiuni de tip ghosting mai conștienți de sine vor deseori să știe de ce au fost tratați astfel; adesea, ei întreabă: „Sunt ei sau eu?”
Dacă ai o istorie în care ai fost victima sau în care oamenii s-au îndepărtat din viața ta, ar putea fi benefic să explorezi asta mai departe cu un terapeut. Cu toate acestea, cercetările au sugerat că cei care sunt mai predispuși la ghosting pot avea caracteristici de personalitate care îi conduc la această strategie ușoară de ieșire.
Cineva care practică frecvent acțiunea de ghosting pe alții, de exemplu, poate suferi de imaturitate emoțională, poate avea stiluri de atașament evitant sau poate avea o tulburare de personalitate nediagnosticată (de exemplu, tulburare de personalitate narcisică). Cei înalți în trăsăturile Triadei Întunecate de narcisism, psihopatie sau machiavelianism se pot angaja mai des în ghosting din cauza lipsei de empatie, a perspectivei motivate egoist și a lipsei de maturitate, ceea ce face dificilă încheierea unei relații.
Într-un studiu, de exemplu, cercetătorii au recrutat participanți (N = 341) și le-au măsurat atitudinile față de ghosting în relațiile romantice. Cei care au evaluat ghostingul ca o formă acceptabilă de terminare romantică au avut tendința de a fi mai înalți în trăsăturile Triadei Întunecate ale machiavelianismului și psihopatiei. Mai mult, ei au descoperit că cei mai înalți în trăsăturile Triadei Întunecate credeau că ghostingul este mai acceptabil pentru a pune capăt relațiilor pe termen scurt (comparativ cu cele pe termen lung).
8 Sfaturi pentru recuperarea dacă ești victima ghosting
Odată ce ați fost victima ghosting, cum vă puteți gestiona confuzia, furia și rănirea? Începeți cu aceste strategii:
Realizează că niciun răspuns nu este, de fapt, un răspuns
Uneori, victimele sunt derutate de sfârșitul brusc și continuă să caute cel care a dispărut pentru o explicație. Este important să realizați că a nu răspunde de fapt spune multe și este o formă de comunicare, chiar dacă este una pe care nu o folosiți sau nu vă place. Ține minte: meriți să fii tratat cu curtoazie și respect în orice relație; aceasta include comunicarea eficientă, nu evitarea.
Reîncadrați ghosting și încercați să nu o luați personal
Un sfârșit abrupt și inexplicabil are probabil mai mult de-a face cu cel care a apelat la ghosting decât cu tine. De exemplu, cealaltă persoană poate avea probleme de angajament (de exemplu, stiluri de atașament evitant) care au fost prezente cu mult înainte de interacțiunile tale cu ea. Poate fi benefic să vă reformulați gândurile în jurul experienței dvs. pentru a minimiza auto-învinovățirea, folosind psihoeducația și cercetarea dacă vi se pare de ajutor.
Evitați tentația de a generaliza rezultatele viitoare ale relațiilor
Este important să recunoașteți ceea ce terapeuți precum Tracy Hutchinson o numesc „trauma ghosting”, care vă poate conduce la catastrofizarea relațiilor viitoare sau să vă implicați în gândirea totul sau nimic (de exemplu: „Ce rost are să vă ieșiți din nou la întâlniri ? Toate femeile/ toți bărbații acționează astfel în aceste zile.”). Asemenea mentalități pur și simplu dau mai multă putere celui care practică ghostingul și vă pot afecta negativ abordarea relațiilor viitoare. Abordați această experiență proastă direct, cu ajutorul unui terapeut dacă este necesar, pentru a evita căderea în această capcană.
Folosiți mindfulness și autocompasiunea pentru a vă vindeca
Tehnicile de autocompasiune vă pot ajuta să recunoașteți durerea și suferința. Cum arată aceasta poate diferi în funcție de durata relației și de frecvența interacțiunilor tale cu cel care a practicat ghosting-ul.
Când apar sentimente negative, încearcă să observi unde le simți în corpul tău. Apoi, în loc să le îndepărtezi sau să încerci să-ți distragi atenția, spune mental: „Acesta este un moment de suferință” și stai cu sentimentele până trec.
Poate fi util, de asemenea, să-ți reamintești că nu ești singur în suferința ta. „Toată lumea are astfel de suferințe”, cum se spune; într-adevăr, capacitatea noastră de a simți durerea emoțională este o parte a umanității noastre comune (Neff, 2016).
Petrece timp cu oameni care te iubesc și te acceptă așa cum ești
Procesează-ți sentimentele cu cei dragi sau poate cu un terapeut. A avea sentimentele și experiențele validate, auzite și înțelese este cheia vindecării.
Setează limite
Nu mai interacționați cu cel care a practicat ghostingul, dacă este posibil. Este probabil ca acesta să fie un model de comportament pentru ghoster (datorită, de exemplu, unui stil de atașament evitant). Fiți siguri că probabil nu sunteți prima persoană pe care această persoană a tratat-o așa și nici nu veți fi ultima. Stabilirea unor limite sănătoase pentru tine este esențială pentru a evita să fii absorbit înapoi în orbita lor.
Înțelege imaturitatea emoțională
Amintiți-vă: oamenii sănătoși din punct de vedere mintal au empatie și capacitatea de a accepta și înțelege punctele de vedere ale altora. Prin contrast, mulți indivizi egocentrici și imaturi emoțional se pot angaja în ghosting cronic.
Abilitatea de a avea conversații grele este o piatră de temelie a maturității emoționale. Celor mai mulți dintre noi nu ne plac conflictele, iar finalurile pot fi într-adevăr dificile, dar ghosting-ul este de obicei doar cea mai ușoară opțiune, nu cea mai onorabilă.
Recunoașteți modelul
Dacă te trezești că continui să interacționezi cu oameni care dispar brusc, ar putea fi timpul să te uiți în interior. Cei care au avut experiențe adverse în copilărie sau care au fost crescuți în medii familiale disfuncționale pot găsi scuze pentru comportamentul altora, își pot minimiza propria durere și se pot angaja în dinamica relațională codependentă. Identificarea acestor modele este primul pas pentru a scăpa de strânsoarea lor.
