Dacă te uiți des pe rețelele sociale, dacă ai trecut cu greu de luna iubirii, poate părea că întreaga lume are o pereche și sărbătorește bucuriile de a fi un cuplu. Dar, în ciuda a ceea ce te-ar face să crezi complexul romantic-industrial, nu toată lumea face parte dintr-o pereche. Mai mult decât atât există câteva avantaje evidente și importante pentru bunăstare când ești singur.
De fapt, există peste sute de milioane de persoane singure, poate chiar miliarde în întreaga lume…. Ca să îți faci o idee trebuie doar să te uiți la cifrele pe care le înregistrează aplicațiile de dating și banii obținuti de acestea. O statistica din Statele Unite arată că aproape jumătate din totalul adulților, conform Biroului de Recensământ al SUA, se declară a fi singuri.
Pentru cei singuri, poate fi foarte ușor să sufere de un caz major de FOMO (frica pierdere). Dar adevărul este că un stil de viață singur are avantajele sale. Așa că în loc să te macini în interior cu tot felul de gânduri care te consumă poate că ar fi util să descoperi ca a fi singur aduce și avantaje … doar trebuie să înveți cum să îmbrățișezi asta.
Oamenii care sunt singuri…
Dorm mai mult
Persoanele singure au o medie de 7,13 ore de somn pe noapte, comparativ cu cei căsătoriți, care au doar 6,71 ore pe noapte, potrivit unui sondaj efectuat pe 2.000 de persoane de compania de saltele și lenjerie de pat Amerisleep. Calitatea somnului are un impact asupra stării de spirit, lucru demonstrat de numeroase cercetări, iar un somn mai bun fiind asociat cu o stare de spirit mai bună.
Au mai puține datorii
Conform unor statistici din SUA, persoanele căsătorite au o medie de datorii totale de 112.627 de dolari, mai mult decât dublu față de cei singuri care au o medie de datorii de 51.264 de dolari, potrivit unui sondaj Experian. În special, cei singuri au mai puține datorii cu cardul de credit și împrumuturi personale decât cei care s-au căsătorit.
Aceasta este o veste bună pentru cei care trăiesc un stil de viață solo, deoarece studiile sugerează că a avea datorii vă poate afecta negativ sănătatea mintală, făcându-vă vulnerabil la niveluri mai ridicate de stres și depresie.
Sunt mai probabil să facă exerciții fizice
Într-un studiu polonez amplu publicat în jurnalul PeerJ, persoanele singure aveau aproape 70% mai multe șanse de a îndeplini recomandările Organizației Mondiale a Sănătății privind activitatea fizică decât omologii lor căsătoriți. Potrivit cercetătorilor, cei cu un stil de viață solitar erau mult mai predispuși să alerge, să ridice greutăți, să se angajeze în sporturi recreative, să facă plimbări și să meargă cu bicicleta decât persoanele căsătorite.
Sunt fluturi sociali
Persoanele care sunt singure tind să aibă o rețea socială mai largă decât omologii lor căsătoriți. Acestea sunt vești bune, deoarece cercetările sugerează că a avea o rețea de sprijin social poate avea un impact mare asupra bunăstării fizice și mentale. Studiile arată, de asemenea, că conexiunile sociale ajută la reducerea riscului multor probleme semnificative de sănătate, inclusiv hipertensiunea arterială, un indice de masă corporală (IMC) nesănătos și depresia.
Face din îngrijirea de sine o prioritate
În urma pandemiei de COVID-19, când stresul cauzat de incertitudine și izolarea socială a crescut, persoanele singure și-au putut concentra atenția către activități care le-au stimulat sănătatea mintală și bunăstarea. Potrivit studiului Match.com Singles in America, au existat multiple beneficii de a fi singur atunci când vine vorba de îngrijire de sine:
- 72% dintre cei singuri au devenit mai buni în a acorda prioritate lucrurilor importante din viața lor
- 66% s-au îngrijit mai bine de sănătatea mintală
- Peste 50% au îmbunătățit sănătatea lor fizică și și-au crescut încrederea în sine
Cum să savurezi stilul de viață singur și să profiți de avantaje
Un stil de viață solitar nu este doar o stație pe drumul către o viață de cuplu; este un statut care merită să fie recunoscut și savurat în sine. Timpul pe care îl petreci singur poate duce la o auto-descoperire extraordinară, la alegeri mai bune și chiar la planuri de schimbare a vieții.
Jenny Taitz, psihiatru, psiholog clinician și autoare a cărții Cum să fii singur și fericit, sugerează modalități de a maximiza momentul, indiferent dacă ești în căutarea unei relații, dacă te ai doar întâlniri trecătoare cu dezinvoltură sau pur și simplu preferi stilul de viață singur:
Folosește-ți timpul singur pentru a te concentra asupra cine ești și reflectă la ceea ce contează cu adevărat pentru tine. Este un moment grozav pentru a lucra pentru a-ți urmări visele și pentru a bifa articolele de pe lista ta. Dacă vrei să mergi în Tahiti, dar crezi că este doar pentru luna de miere, s-ar putea să renunți la vacanța vieții tale.
Bucurați-vă de oportunitatea de a lua decizii în propriile condiții. Singurătatea îți oferă libertatea de a alege ce vrei să faci și când să o faci. Acum este momentul să ajungeți la acele proiecte de pasiune pe care le-ați amânat, cum ar fi crearea unui podcast, începerea unui hobby secundar cum ar fi fotografia sau începerea gătitului.
Să știți că marginea fericirii dintre cei singuri și cei căsătoriți este subțire ca o lamă de cuțit. Concentrează-te pe prezent și pe ceea ce îți aduce bucurie acum. Cu cât ești mai mulțumit de tine, cu atât vei străluci mai mult și vei atrage pe alții pe orbita ta.
Încorporează mindfulness în viața ta de zi cu zi cu meditația de loving kindness – procesul de direcționare a sentimentelor de grijă și bunăvoință către tine și ceilalți. Chiar și cinci până la 15 minute pe zi de a trimite vibrații bune prietenilor și celor dragi pot crește sentimentele de recunoștință, compasiune, mulțumire și satisfacție de viață.
