Oamenii ar putea fi cel mai înclinați să contacteze un terapeut atunci când sunt în criză sau în timpul evenimentelor stresante din viață. Dar definiția „evenimentului de viață stresant” este puțin diferită pentru fiecare. Cu toții avem declanșatoare și experiențe de viață unice. Opinia generală este că mulți sunt de părere că au nevoie de motive serioase pentru a merge la terapie și a apela la ajutorul unui specialist.
Aș începe prin a vă spune că am apelat la ajutorul unui terapeut după ce starea mea de sănătate s-a agravat atât de mult încât atacurile de panică erau frecvente, aveam mereu stări de amețeală din cauza agorafobiei. Dacă vă spun că un element declanșator a fost decizia de a eutanasia un animal de companie, pentru a îi curma suferința, probabil ați ridica din sprâncene.
Dar, spune Joyce Marter, psihoterapeut autorizat și fondator al Urban Balance, „Nu este deloc ciudat. Pentru mulți, animalele de companie sunt membri ai familiei, iar durerea și pierderea trăite pot fi similare cu pierderea oricărui alt om drag.”
Dar, de asemenea, este în regulă să începeți terapia doar pentru că credeți că aveți nevoie de puțin ajutor suplimentar, chiar dacă nu sunteți sigur de ce.
A merge la terapie este o formă de îngrijire medicală de rutină și preventivă, cum ar fi mersul la dentist sau la medic. Un terapeut este ca un antrenor personal pentru mintea ta și relațiile tale.”
spune Marter.„Terapia este extrem de îmbunătățită. Aș spune că, de multe ori, cel mai bine ar fi ca oamenii să caute terapie cu mult înainte ca criza să apară în viața lor, astfel încât să fie mai bine pregătiți să gestioneze criza inevitabilă sau dificultățile din viața lor.”
completează Dr. Gail Saltz, profesor de psihiatrie la NewYork Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of MedicineÎn 2019, aproape 1 din 5 americani adulți trăia cu o afecțiune mintală, conform Institutului Național de Sănătate Mintală – totuși, aproximativ 55% dintre adulții cu o afecțiune mintală nu au primit servicii de sănătate mintală în anul precedent. Lipsa accesului la îngrijiri de sănătate mintală la prețuri accesibile se poate datora faptului că unii oameni sunt reticenți în a solicita ajutor, fie din cauza stigmatizării din jurul terapiei, fie pentru că nu cred că îngrijorarea lor este „suficient de gravă” pentru a merita ajutor.
„Nu există „suficient de deprimat” atunci când vine vorba de a căuta ajutor și a merge la terapie . Dacă te simți deprimat, sunt șanse să poți beneficia de terapie.”
spune Saltz.
Trăim vremuri fără precedent de la începutul pandemiei de COVID-19. Și în ciuda ratelor crescute de vaccinare și a speranței pentru o revenire la „normalitate”, este ok să te simți în continuare nesigur, confuz, speriat, îngrijorat, amorțit sau orice altceva. Chiar dacă nu ai pierdut pe nimeni apropiat, s-ar putea să fii îndurerat din alte motive – poate o oportunitate ratată, o viață care pare că este în pauză sau un loc de muncă pierdut. Îndurerarea din cauza acestor pierderi va lua timp.
Deci, da, lucrurile revin încet la o anumită versiune de „normal” în unele locuri – dar va dura ceva timp pentru a vă recupera de la tot ce s-a întâmplat.
„Lumea noastră se confrunta cu o epidemie globală de sănătate mintală înainte de pandemie, care a turnat benzină pe foc și ne-a adus într-o criză globală de sănătate mintală. Ne confruntam deja cu cele mai mari rate de anxietate, depresie și sinucidere, iar acum oamenii se confruntă cu factori de stres la toate nivelurile – financiar, relațional, emoțional, fizic, ecologic și politic.”
spune Marter
A obține ajutor este probabil cel mai curajos și mai inteligent lucru de făcut. Acest lucru este la fel de adevărat, indiferent dacă trăiți un eveniment mare de viață sau simțiți că aveți nevoie de puțin ajutor sau de cineva cu care să vorbiți. Te vei simți mai bine după ce te vei conecta cu un terapeut. Este un lucru minunat, grijuliu și plin de compasiune de făcut pentru tine. Gândește-te la asta ca fiind un părinte bun pentru tine și să obții sprijinul profesional de care ai nevoie și de care meriți, concluzionează cei doi specialiști.
Găsești o listă de specialiști în secțiunea noastră dedicată.
