Știm că schimbările de vreme și anotimpuri pot afecta starea de spirit, provocând tulburări afective de sezon. Acum, este, de asemenea, important să recunoaștem efectele nocive asupra sănătății mentale și fizice ale schimbărilor climatice pe termen lung care au adus așa numita eco-anxietate.
În cartea ei, „Taking the Heat: How Climate Change Is Affecting Your Mind, Body, and Spirit and What You Can Do About It”, autoarea și fostul meteorolog CNN Bonnie Schneider documentează aceste provocări și împărtășește sfaturile experților despre cum să facă față.
Bonnie Schneider spune că mediul nostru afectează factorii principali ai sănătății. Schimbările de temperatură, calitatea aerului și a apei, siguranța și disponibilitatea alimentelor și chiar și bunăstarea noastră emoțională sunt legate de mediul nostru natural. Modificările acestor variabile pot afecta atât oamenii sănătoși, cât și cei cu afecțiuni preexistente.
Luați temperatura, de exemplu. Ai încercat vreodată să dormi într-o cameră fierbinte fără aer condiționat? Creșterea temperaturii poate perturba somnul și poate diminua claritatea mentală și memoria, au arătat cercetările. Un studiu pe studenți tineri și sănătoși a arătat că cei care au dormit fără aer condiționar în timpul unui val de căldură au avut rezultate mai proaste la testele cognitive de a doua zi decât cei din camerele cu răcire artificială.
Schimbările climatice au fost legate de anumite tipuri de evenimente meteorologice extreme, inclusiv inundații devastatoare, incendii, furtuni puternice și uragane care durează mai mult și produc mai multe precipitații. În 2021, 20 de evenimente meteorologice și dezastre climatice din SUA au dus la pierderi de peste 1 miliard de dolari fiecare. În general, dezastrele naturale au loc acum mai frecvent, afectând mai mulți oameni.
Incendiile pot provoca arsuri și inhalarea fumului de la incendii de vegetație, răni de la căderea resturilor și alte tipuri de vătămări. Sănătatea mintală este, de asemenea, afectată, fie ca urmare a unei traume, a pierderii comunității sau a faptului că persoanele sunt strămutate. Cercetările arată că aceste consecințe psihologice pot dura ani sau chiar zeci de ani.
De asemenea, important de menționat este faptul că dezastrele naturale pot afecta sănătatea mintală chiar și în rândul celor care nu au fost afectați direct. Tulburările în propria comunitate pot, desigur, să provoace suferință. Dar doar a vedea imagini cu distrugerea adusăa de vremea severă la televizor poate declanșa anxietate. Acest lucru se intamplaă chiar dacă evenimentul meteorologic specific nu este de fapt legat de schimbările climatice.
Schneider explică că termenul de Eco-anxietate se referă la anxietatea și teama pe care oamenii le au față de schimbările climatice și viitorul planetei.
Dintre persoanele cu vârsta cuprinsă între 16 și 25 de ani, 84% și-au exprimat îngrijorarea cel puțin moderată cu privire la schimbările climatice într-un sondaj global din 2021, efectuat pe 10.000 de persoane. Peste 56% au considerat că „omenirea este condamnată” și 45% au spus că sentimentele lor despre schimbările climatice le-au afectat negativ viața de zi cu zi și funcționarea.
Experții de la Climate Psychiatry Alliance și Climate Psychology Alliance confirmă luptele autentice pe care indivizii, în special tinerii, le au cu acest tip de anxietate. Poate provoca perturbări severe în viața de zi cu zi, poate pătrunde în gândurile oamenilor și poate interfera cu un somn sănătos.
Majoritatea experților medicali spun că condițiile meteorologice extreme de orice fel pot stresa organismul. Odată cu schimbările climatice, avem zile mai calde pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru poate duce la probleme pentru persoanele cu anumite boli autoimune care se declanșează în anumite condiții de mediu. Lupusul, de exemplu, poate fi declanșat de lumina puternică a soarelui din cauza expunerii la raze UV, conform experților medicali pe care i-am intervievat.
Unele dovezi sugerează relații între durere și umiditate relativă, presiune și viteza vântului. Pentru cei care suferă de artrită, furtunile puternice mai frecvente pot însemna mai mult potențial de durere. Cu toate acestea, alte date infirmă aceste constatări, cum ar fi studiul care nu a găsit nicio legătură între precipitații și vizitele în ambulatoriu pentru dureri articulare sau de spate. Totuși, acești cercetători admit că poate exista o corelație vreme-durere și solicită studii suplimentare.
Dacă gândul la schimbări permanente ale temperaturii, vremii și habitatelor animale și umane te alarmează, această teamă este perfect rezonabilă. Poate că tu, ca mulți alții, te simți profund traumatizat de răul făcut deja unor medii naturale și specii. Un sentiment crescut de deznădejde cu privire la schimbările planetei este doar un mod în care ar putea apărea sentimentele de eco-anxietate.
Alte simptome potențiale includ:
- mânie sau frustrare, în special față de oamenii care nu recunosc schimbările climatice sau generațiile mai în vârstă pentru că nu au făcut mai multe progrese
- gândire fatalistă
- teamă existențială
- vinovăție sau rușine legate de propria amprentă de carbon
- stresul post-traumatic după ce am experimentat efectele schimbărilor climatice
- sentimente de depresie, anxietate sau panică
- durere și tristețe pentru pierderea mediilor naturale sau a populațiilor de animale sălbatice
- gânduri obsesive despre climă
Aceste sentimente pot contribui la probleme secundare, cum ar fi:
- probleme de somn
- modificări ale apetitului
- dificultate de concentrare
Totuși există câteva lucruri pe care oamenii care suferă de eco-anxietate le pot face pentru a face față mai bine acestor stări.
Psihologii și psihiatrii au subliniat că nu ne putem bate joc de termenul de eco-anxietate. Are rădăcini în preocupări valide, iar oamenii sunt cu adevărat tulburați.
Experții recomandă să găsești o comunitate de oameni sau persoane cu gânduri asemănătoare, unde poți vorbi despre sentimente dificile într-un spațiu sigur. Organizațiile specifice tinerilor oferă alte oportunități de conectare.
Este mai ușor de spus decât de făcut, dar aceste sfaturi vă pot ajuta să rămâneți pe calea de urmat când suferiți de eco-anxietate:
- În loc să negați realitatea schimbărilor climatice sau să respingeți frica și durerea, permiteți-vă să recunoașteți pe deplin acele sentimente.
- Dacă vă simțiți vinovat pentru comportamentele din trecut care nu au fost ecologice, iertați-vă și angajați-vă pentru alegeri mai bune pentru a merge mai departe.
- Ai compasiune pentru tine și pentru ceilalți. Ești o singură persoană și există doar atâtea ,ucruri ce pot fi facute de o singură persoană.
- Petreceți timp pe acele plaje, trasee de drumeții și lacuri montane pe care doriți să le protejați. Natura, pe cât este în pericol, oferă beneficii vindecătoare care vă pot ajuta să vă simțiți mai liniștiți.
Luarea de acțiuni, mari și mici, ajută, de asemenea. Experții sfătuiesc să te implici în activismul pentru justiția climatică sau să participi la ceva local, cum ar fi o curățare a plajei.
Meditația Mindfulness și recunoștința sunt alte instrumente pentru abordarea anxietății ecologice.
Când vine vorba de anxietate, natura are efecte terapeutice atât pentru adulți, cât și pentru copii. Grădinaritul sau a face ceva constructiv în aer liber – chiar și pe vreme rece – poate transforma un sentiment de neputință în optimism.
Petrecerea timpului în natură este chiar vindecatoare, destul de interesant, pentru cei care au suferit de traume din cauza naturii. Cercetătorii au descoperit că oamenii au dorința intrinsecă de a se conecta cu exteriorul după un dezastru natural. Face parte din procesul de coping.
Pentru oricare dintre noi, doar 20 sau 30 de minute de mers pe jos sau stând într-un loc care ne conectează cu natura poate scădea nivelul cortizolului, hormonul stresului. Această scădere este bună atât pentru minte, cât și pentru corp.
Așa cum asumarea practicilor prietenoase cu mediul vă poate ajuta să vă diminuați anxietatea ecologică, un efort de familie poate face diferența pentru copiii dvs. Petreceți ceva timp discutând opțiunile fezabile de conservare a energiei și a resurselor în gospodăria dvs.
Ai putea, de exemplu:
- reglați termostatul cu câteva grade mai mic și îmbrăcați-vă mai călduros în interior
- fii creativ cu resturile pentru a reduce risipa de alimente
- invata sa colectezi selectiv deseurile menajere
- alege să mergi cu bicicleta sau pe jos până la școală și la muncă
- faceți cumpărături la magazine second-hand în loc să cumpărați articole noi
- începe o grădină în curte
- Odată ce ai dezvoltat un plan de familie, încurajează participarea tuturor membrilor și fă-i un efort continuu.
Tulburările emoționale legate de schimbările climatice pot părea mai puțin presante decât daunele grave și tangibile cu care se confruntă deja mulți oameni din întreaga lume. Dar este totuși esențial să țineți cont de aceste sentimente în loc să le respingeți. La urma urmei, conștientizarea este cheia schimbării.
Avem doar o planetă. Nu avem cum să o părăsim, așa că atenuarea sentimentelor de eco-anxietate înseamnă că va trebui să luptăm pentru ea.
