O minte de începător (alias Shoshin) este exact ceea ce sună: un termen folosit pentru a descrie mentalitatea unui începător adevărat.
Când ești nou în ceva, nu știi nimic despre acel lucru. Pentru a vă deschide mintea pentru a învăța și pentru a dezvolta înțelegerea, adoptați o mentalitate unică.
Îți amintești de uimirea pe care ai simțit-o prima dată când ai mers pe bicicletă? În ciuda entuziasmului dobândit din mersul cu bicicleta la o vârstă fragedă, cei mai mulți dintre noi nu mai abordăm mersul pe bicicletă cu mintea unui începător. În loc să se simtă minunat, mersul cu bicicleta se poate simți mai mult ca o corvoadă decât experiența minunată care a fost cândva.
Acest lucru nu se întâmplă doar cu bicicleta. Ceea ce te-a aprins cândva cu curiozitate și mirare poate să nu te entuziasmeze la fel de mult odată ce devii expert. Aici intervine mintea începătorului. Folosind acest concept, puteți recăpăta sentimentul de entuziasm, curiozitate și mirare pe care o experimentați atunci când încercați sau învățați ceva nou, chiar dacă nu mai este nou pentru dvs.
A avea o minte de începător înseamnă că abordezi lumea prin ochii unui începător. Termenul este tradus din cuvântul original, Shoshin, care este un cuvânt care provine din budismul Zen. Înseamnă că te uiți la fiecare situație în care ești plasat ca și cum ar fi prima dată când o vezi.
Regretatul Shunryu Suzuki a scris despre conceptul de Shoshin în cartea sa Zen Mind, Beginner’s Mind:
„Dacă mintea ta este goală… este deschisă la orice. În mintea de începător există multe posibilități, dar în mintea expertului sunt puține.”
Gândește-te astfel, un începător nu are așteptări, noțiuni preconcepute sau experiențe trecute care să-i limiteze viziunea asupra unei situații. Începătorii au și curiozitate față de ceva nou și sunt deschiși și dornici să învețe. Aceasta înseamnă că un începător are acces la o lume de posibilități. Când încearcă ceva nou, nu există așteptări existente care să le limiteze mentalitatea despre ceea ce s-ar putea (și ar trebui) să se întâmple. A avea o minte de începător înseamnă a dezvolta această mentalitate chiar și atunci când știi deja ceva sau ai multă experiență cu un subiect.
Pe de altă parte, o minte expertă este o atitudine luată atunci când cineva crede că știe suficient despre ceva pentru a realiza ceea ce trebuie să facă. Cu această mentalitate, oamenii fac presupuneri și nu tind să pună întrebări despre o anumită situație înainte de a lua o decizie. Ei cred că există o soluție corectă și că orice se abate de la aceasta este „greșit”.
Deși un expert poate ști multe, o mentalitate de expert oferă un punct de vedere restrâns care vă poate împiedica să găsiți soluții noi (și mai bune) la o problemă. Un începător, însă, nu va vedea o modalitate corectă sau greșită de a aborda o problemă sau o situație.
De ce ar trebui să înveți să cultivi o minte de începător?
Cunoștințele și preconcepțiile anterioare vă pot tulbura judecata și vă pot împiedica să vedeți clar o situație familiară. Când acest lucru se întâmplă din nou și din nou, acest lucru poate duce la a vă simți blocat sau într-o rutină.
Situațiile care odată erau minunate acum devin învechite. Cu cât experimentezi mai mult, cu atât vei putea găsi mai puțină mirare, deoarece totul își pierde strălucirea.
Chiar dacă ești expert într-un subiect sau într-o situație, poate deveni din ce în ce mai dificil să găsești soluții pentru noile probleme care apar. Dar atunci când cultivi mintea unui începător, poți aborda o problemă cu mai multă creativitate și o perspectivă mai proaspătă. Pentru că aduci o perspectivă proaspătă situațiilor vechi, poți să te deblochezi și să experimentezi ceva nou ca rezultat.
Poți dobândi un sentiment de joacă și să te întrebi despre subiecte și situații care devin învechite în timp. Chiar și subiectele sau situațiile despre care știi cel mai mult, au de obicei ceva de care poți fi proaspăt entuziasmat. Mintea unui începător vă ajută să accesați aceste experiențe noi și interesante.
Mintea unui începător vă ajută, de asemenea, să dezvoltați o recunoștință mai profundă și să vă eliberați de așteptările despre experiențele trecute. Dacă nu te mai aștepți la nimic anume, fiecare rezultat este ceva pentru care să fii recunoscător. Acest lucru vă poate ajuta să evitați sentimentele de dezamăgire, deoarece nu folosiți experiențele trecute ca bază pentru a judeca ce se întâmplă acum.
De exemplu, dacă comandați același fel de mâncare de fiecare dată când mergeți la restaurantul preferat, este posibil să nu aibă întotdeauna același gust. Cu toate acestea, cu mintea unui începător, te concentrezi pe versiunea actuală a felului de mâncare și te bucuri de ceea ce ai în fața ta.
Dezvoltarea unei atitudini mai zen și pozitive are, de asemenea, mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o rată mai scăzută a mortalității. Deci, nu numai că poți trăi o viață mai fericită, ci și una mai lungă.
În cele din urmă, mintea unui începător te poate ajuta să devii și mai expert într-un subiect. Asta pentru că efortul de a privi o situație cu ochi proaspeți vă va permite să găsiți noi modalități de a rezolva problemele. Acest lucru vă face cunoștințele și mai bogate și cu mai multe fațete.
Beneficiile minții de începător
Cultivarea minții începătorului îți oferă oportunitatea de a vedea lumea din jurul tău cu ochi proaspeți.
Beneficiile acestei mentalități se referă la mulți factori ai vieții și contribuie la:
- Recunoștință mai profundă: este ușor să pierzi din vedere multe lucruri bune din viață care te fac sa te simți bine. Văzându-ți viața dintr-o perspectivă nouă, poți aprecia ceea ce altfel ai putea considera de la sine înțeles.
- Mai multă creativitate: când lucrezi într-un anumit domeniu și vezi un set similar de probleme din nou și din nou, obiceiurile de gândire devin înrădăcinate. Dar întâmpinarea în mod deliberat a unei probleme cu mintea unui începător poate oferi o perspectivă nouă asupra provocărilor existente. Veți explora oportunități pe care nu le-ați luat în considerare anterior
- Intenție mai mare: Când ești familiarizat cu ceva, este ușor să intri în modul „pilot automat”. Mintea de începător vă ajută să vă încetiniți pentru a vedea ceea ce faceți cu mai multă claritate și pentru a evita dezavantajele „a trece prin mișcări” fără a gândi.
- Mai multă distracție: mintea începătorului te ajută să te familiarizezi din nou cu aspectele interesante ale tot ceea ce faci. Retrăiește motivele pentru care ai început să faci acele lucruri în primul rând!
- Mai multă distracție: când a devenit viața atât de serioasă? Adoptarea mentalității unui copil te poate ajuta să devii jucăuș, curios și expansiv cu orice subiect sau activitate pe care te concentrezi.
- Greater Wonder: Lumea este un loc magnific, plin de frumusețe. Dar dacă privești viața prin prisma expresiei „același lucru ca întotdeauna!” nu vei avea niciodată ocazia să observi frumusetea.
Cum să dezvolți o minte de începător ?
Ignorați poveștile experiențelor trecute
Mintea ta îți poate juca feste și te poate stresa venind cu povești inutile. Aceste povești încearcă să vă ofere motive pentru care se întâmplă lucrurile. Acest lucru vă poate determina să ajungeți la concluzii care nu sunt adevărate.
De exemplu, dacă cineva la care ții nu apare la cina de ziua ta, poate fi ușor să crezi că este supărat pe tine sau că are ceva împotriva ta. Dar ar putea fi pur și simplu pentru că sunt bolnavi, au avut o urgență sau au dormit și nu le-a sunat alarma la telefon.
În loc să te chinui cu presupuneri bazate pe o experiență trecută, vezi lucrurile așa cum sunt cu adevărat, nu așa cum îți spune mintea ta.
Întrebați fiecare presupunere care vă trece în cap și priviți-o din mai multe unghiuri. De asemenea, vă puteți întreba de ce ați făcut această presupunere în primul rând, astfel încât să puteți deveni mai bun în a vă surprinde în viitor.
Veți începe să vă simțiți mult mai puțin supărați de situații pe care nu le puteți controla.
Inspirați-vă de la copii
Pentru un copil, aproape totul este nou și abordează aceste situații cu mirare și uimire. Ei nu își trăiesc viața pe baza unei idei preconcepute despre ceea ce ar trebui să fie.
Data viitoare când sunteți în preajma copiilor, observați cum reacționează aceștia la lumea din jurul lor. Rețineți cum puteți învăța de la ei și aduceți perspectiva lor în viața voastră.
Începeți să puneți întrebări așa cum fac ei: ce este asta, de ce este așa, cum funcționează? Când pui aceste întrebări, fie că ți-ai adresat, fie altora din jurul tău, vei începe să înveți mai multe despre subiecte și situații în care credeai că ești deja expert.
Copiii nu termină niciodată de învățat și nici tu, ceea ce este o perspectivă minunată de adoptat. Veți învăța mult mai ușor astfel.
Încetinește
Când știi cum să faci ceva, este ușor să mergi pe pilot automat. În loc să treci automat prin mișcări, încetinește și fă-ți timp, redescoperind fiecare aspect al sarcinii. Fii conștient de ceea ce faci și experimentezi.
Acționează cu intenție și trăiește în momentul prezent pe parcursul întregii experiențe.
Dacă vă vedeți trecând prin mișcări și acționând într-un anumit fel, încercați să adoptați o abordare diferită data viitoare. Nu știi niciodată ce ai putea descoperi.
Eliminați cuvântul „ar trebui” din vocabular
Ceea ce „ar trebui” să se întâmple se bazează pe noțiunile și așteptările tale preconcepute. A spune că ceva „ar trebui” să se întâmple într-un anumit fel te leagă de rezultat.
În schimb, renunță la rezultat și la convingerile tale despre ceea ce ar trebui să se întâmple sau cum ar trebui făcut ceva. Lăsați lumea să vă surprindă cu noi rezultate potențiale și păstrați o minte deschisă.
Lasă-ți egoul la o parte
Dacă ești un expert în ceva, probabil că vrei să fii recunoscut pentru asta. Este bine pentru ego-ul tău. Dar, ca rezultat, poate doriți să aveți dreptate cu orice preț.
Un începător nu are aproape niciodată dreptate și, ca rezultat, se bucură de noi experiențe de învățare. Renunțați la nevoia de a avea dreptate și abordați fiecare situație ca pe o oportunitate de a învăța ceva nou și de a vă îmbunătăți.
Fii pe deplin prezent la experiența în cauză
Deschide-ți simțurile față de ceea ce experimentezi, de parcă nu ai fi experimentat niciodată asta înainte. Ce vezi/auzi/mirosi/simti/gusti? Ce tipare există? Ce este confuz? (De ce?) Ce are sens? (De ce?)
Meditează pentru a exersa a vedea clar, fără a judeca
În meditația mindfulness, practica este de a observa fără judecăți creșterea și trecerea gândurilor, emoțiilor și senzațiilor în momentul prezent. În meditație, observă când începi să te aștepți cum ar trebui să meargă lucrurile, cum ar fi ceea ce vei simți sau ce vei gândi. Această conștientizare a așteptării oferă o oportunitate de a renunța și de a reveni la respirație. Amintește-ți că fiecare meditație este diferită și că fiecare respirație este unică. Apoi, deschide-te la următoarea respirație… Și următoarea…
Cu mintea unui începător, redescoperi bucuria de a experimenta ceva nou. Și da, chiar și cu experiențe și subiecte cu care ești deja familiarizat.
Iată un sfat final: abordați o situație identificându-vă mai întâi așteptările, apoi punând la îndoială acele așteptări. De ce sunt acolo? A avea aceste așteptări va îmbunătăți cu adevărat experiența? Cum ar fi să treci prin această experiență fără așteptări?
Cultivarea minții începătorului este o modalitate de a inversa această tendință limitativă. Vederea lucrurilor din nou aduce o perspectivă proaspătă priveliștilor vechi și deschide o lume de intrigi și posibilități în fiecare zi.
Cea mai bună parte pentru o minte de începător este că este întotdeauna accesibilă. Fiecare săptămână, fiecare zi și fiecare moment este o oportunitate de a începe din nou.